Сообщений в теме: 3834

[Sve.]

Катара,что вот про ниже попы...вы на себя наговариваете...

Sve. видишь, у каждого свои тараканы

согласно,только у моих еще мелки закончились...

[koshkuns]

сбоку , если пальцами щипать, ну точно меньше сантиметра...ну и сзади тоже так же..

просто на фотографии кажется, что по бокам чуть ниже талии такая тоненькая подушечка. значит, это всё мышицы, которыми можно гордиться, а не жир, с которым надо бороться .

Сообщение отредактировал koshkuns: 06.10.2011, 12:11:04

[Катара]

не.. там жиру нет практически, там рельеф блин, который начинает пугать.. особенно впадины которые по бокам , вниз идут, с одной стороны две и с другой.. как то не оч женственно но жир откладывать чтоб их закрыть тоже не хочется.. и что делать непонятно..

[Sve.]

вот опять тараканы разные...
мне очень нравятся рельефные ножки,вот прям до писка

[Aritmos]

а чем щипать будем? сбоку , если пальцами щипать, ну точно меньше сантиметра...ну и сзади тоже так же.. и вообще у меня жирок не там а ниже попы..вот там ежели щипать, то сантиметра три точно если не больше Sve. видишь, у каждого свои тараканы

Катара, объясни мне еще раз, какие дельты и где ты собралась качать, чтобы визуально сделать талию уже? лично мое мнение - чуть подкачать широчайшие мышцы спины, т.н. крылья, вот тогда и будет визуально талия меньше..

[Sve.]

Юль,для широчайших достаточно тяги гантелей к поясу,вертикальной тяги за голову\к груди и гиперэкстензии?

[Катара]

а чем щипать будем? сбоку , если пальцами щипать, ну точно меньше сантиметра...ну и сзади тоже так же.. и вообще у меня жирок не там а ниже попы..вот там ежели щипать, то сантиметра три точно если не больше Sve. видишь, у каждого свои тараканы

Катара, объясни мне еще раз, какие дельты и где ты собралась качать, чтобы визуально сделать талию уже? лично мое мнение - чуть подкачать широчайшие мышцы спины, т.н. крылья, вот тогда и будет визуально талия меньше..

ты имеешь ввиду- под лопатками? ога.. *потыкала пальцем в спину* - у меня там только ребра и правда - зачем мне плечи качать?

[Aritmos]

ты имеешь ввиду- под лопатками? ога.. *потыкала пальцем в спину* - у меня там только ребра и правда - зачем мне плечи качать?

именно там..но придется подкачивать и дельты (все пучки) и широчайшие..

Юль,для широчайших достаточно тяги гантелей к поясу,вертикальной тяги за голову\к груди и гиперэкстензии?

Свет, тяга гантелей к поясу и груди хорошо работает, но сама я спину качаю лишь 1 раз в нед..у мну нету проблемы как у Катары, у мну наоборот - тонкая талия и болшьие бедра, поэтому мне нужно именно раскачивать плечи, чтобы уравновесить бедра..

[Janile]

не.. там жиру нет практически, там рельеф блин, который начинает пугать.. особенно впадины которые по бокам , вниз идут, с одной стороны две и с другой.. как то не оч женственно но жир откладывать чтоб их закрыть тоже не хочется.. и что делать непонятно..

у меня талии же тоже нет. так вот чуть лучше стало когда ноги немного изменились. визуально талия красивше стала. так что я за прокачку ног-бедер-попы.

[Октя]

... и таки приседы со штангой и отведение бедер просто творят чудеса....

Про отведение бедер – это Вы серьезно?
Всегда считала этот тренажер «для женщин», тех, которые при идеальном макияже и прическе заканчивают тренировку!
Т.е. просто тратой времени.

серьезно ))) я не знаю почему у других после отведения / сведения идеальный макияж )))
я делаю 5 подходов по 100 раз.. отдельно сведение, отдельно разведение... и прическа у меня после совсем не идеальна

я не могу сказать, что прямо бедра и попа стали как у профессиолнальных културисток, но форму приняли красивую, учитывая что бедра и ноги у меня всю жизнь были плоскими ))

[kyr4avi]

я же говорю разведение по моему рулит)))

[Aritmos]

я не могу сказать, что прямо бедра и попа стали как у профессиолнальных културисток, но форму приняли красивую, учитывая что бедра и ноги у меня всю жизнь были плоскими ))

ну так дело не в макияже, а в самом подходе к тренажеру - если выкладываться на нем на все 100% - эффект будет, а если просто сидеть и делать вид, что "что то там качается" - и макияж в порядке будет, и эффекта никакого

[Катара]

про какое сведение-разведение говорите не пойму? если про то где сидя на стуле сводишь бедра с весом в 30 кг по 30 раз 4 подхода , то это не то место где дыхание будет ровным да ладно - тетьки вон каждый вечер у нас гуляют по дорожкам и лопочут-лопочут о своем поубивала бы....раздражает особенно когда от них несет пудрами-духами, а ты чешешь со скоростью 10 км и задыхаешься от запахов

[kyr4avi]

про какое сведение-разведение говорите не пойму? если про то где сидя на стуле сводишь бедра с весом в 30 кг по 30 раз 4 подхода , то это не то место где дыхание будет ровным да ладно - тетьки вон каждый вечер у нас гуляют по дорожкам и лопочут-лопочут о своем поубивала бы....раздражает особенно когда от них несет пудрами-духами, а ты чешешь со скоростью 10 км и задыхаешься от запахов

да не сидя, стоя которое

[Катара]

стоя отведение бедра назад - прокачка попы и задней бедренной? чет я там тоже макияж не могу сохранить 100 кг и поперла 25 раз...может у нас тренажеры разные..

[kyr4avi]

нет, не назад, в бок, можно на спец. тренажере, а можно прицепить лямку к нижнему блоку

[Катара]

ты имеешь ввиду на рамке? ну дык 30 кг тетьке повесить и вся морда в поту будет... и ногу по балетному ровненько в сторону отводить короче - зависит от груза и правильности выполняемого упражнения)

[Aritmos]

нет, не назад, в бок, можно на спец. тренажере, а можно прицепить лямку к нижнему блоку

Если стоя и в бок -больше работает широкая фасция бедра, ежели стоя и назад - все бицепсы бедра+ягодичные мышцы..Сведение и разведение дает больше нагрузку на приводящие и отводящие мышцы бедра..
Кстати, это больше изолирующая работа, а базовые упр. все те же - присед, становая и выпады..

[kyr4avi]

я иммею в виду для тебю, чтоб бока раскачать немного для контрастности с талией

[Aritmos]

я иммею в виду для тебю, чтоб бока раскачать немного для контрастности с талией

для мну?