![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-56744.jpg?_r=0)
Bodyfitness (женская тема)Красивое, эстетичное тело путем упорных тренировок
#3763
Отправлено 23.08.2012, 22:54:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
силовой ваще нет.. да, кардио.. опять же смотря с каким пульсом.. откуда че вырастет..30 мин. Эллипс/ беговая дорожка
А чем и как тренируетесь? Если у Вас попа была до похудения, то, видимо, слагалась из жира, сейчас Вы его подсожгли, а мышцы пока нарасти не успели, месяца для этого маловато. ..
затем упражнение Бурпи
пресс
"походка фермера"
байдарка
и так по 3 круга, но уже без эллипса
это, как сказал тренер, - начало, а дальше он мне приготовил программку потяжелее)))
#3764
Отправлено 23.08.2012, 22:56:11
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#3766
Отправлено 24.08.2012, 00:26:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
индивидуалка с тренером всегда стоит денег "сверху", а есть смысл или нет -вопрос риторический, надо просто идти и заниматься.ДД! Хотелось бы узнать достоверную информацию о тренажерном зале Банзай. все про них вроде узнала, сайт обшарила, хочу ходить именно в тренажерный зал. И взять индивидуалку с тренером. А так как это удовольствие стоит 10 тысяч сверху, хотела бы знать наверняка имеет ли смыл?
Кто ходил или ходит, поделитесь впечатлениями? Как у них обстоят сейчас?
если в двух словах - мне нравится. кстати, в данный момент, большинство тренеров - в отпусках, но там всегда есть из кого выбрать.
Сообщение отредактировал kuralay-kuralay: 24.08.2012, 00:28:16
#3768
Отправлено 26.08.2012, 22:59:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
меняется на некоторое время график работы,смена с 6-7 утра и до 10 вечера,обед в час дня
все это время на месте сидеть не буду.перемещаемся по городу итд.людей тоже много в окружении...
так вот.как и что есть то теперь?
ну на завтрак горячий бутер,потом йогуртовый напиток могу взять,орешки.персики -до обеда протянула.а после что?
сыр или творого бы с удовольствием взяла-но сейчас жарко,растает
брать ланчбокс с какой то нарезкой и овощами -не могу по этическим соображениям
протек пока тоже не могу пить,тк анализы мочи не оч.хорошие и песочек и белок
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
есть еще одни нюанс,соответственно очень сильно снижается интенсивность тренировок-только раз в неделю
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
Сообщение отредактировал Sve.: 26.08.2012, 23:00:44
#3770
Отправлено 27.08.2012, 07:31:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
почитайте мой блог.. Иногда помогает)Не уходят бока и живот (( но каюсь, строгой диеты не держу, но при этом 3 р в неделю в зал по 2 часа + по утрам пробежка. Просто ограничиваю себя в сладком, мучном и жирном, совсем отказаться нереально, я сорвусь. Только диета, больше никак??? (
#3772
Отправлено 27.08.2012, 15:35:39
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
1. сырники/кексики - в связи с переходом мужа на ЗОЖ пеку теперь каждый день - пачка творога,1 белок, овсянки дробленой 20 гр (2 ст ложки), отрубей рассыпных 10 гр, соль, сахзам, сода погашенная лимоном - или на пергамент лепешечками или в силиконовую форму кексиками. Овсяка дробленая так идет. хлопья лучше смолоть, ну можно заменить ржаной мукой еще - 20 гр это немного, для связки больше, в плане если не любишь овсянку , она там как овсянка и не чувствуется.не дайте помереть с голоду на работе
2. фитнес- шаурма - из белка печется блин на антипригаре и в него заворачивается все что угодно - кура/творог с овощами или еще что взбредет в голову.
3. творог с кефиром взбить в коктейль и в шейкер - но тут хороша сумка холодильник наверно.
#3774
Отправлено 27.08.2012, 16:32:45
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а у меня мозг горазд только на гречку, курицу и фрукты..
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
та же фигня, только на фруктах отрываласьопять отрывалась в выхи.. арбузы, дыни, орехи, семки.. сериалы (( чета ваще распустилась.. ((
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
зы ко мне приезжает мама
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 27.08.2012, 16:34:12
#3776
Отправлено 27.08.2012, 17:34:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
куда поехала,зачем поехала?! я все еще дома, даже признаков никаких нету..сказали ждите до 9 сентябряЮль ты уже поехала?)
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
да расслабься..кстати, я тебе денюжку должната же фигня, только на фруктах отрывалась
да фиг с ним..
лето короткое же, я себя так утешаю, фрукты скоро закончатся, так что расслабляемся пока есть такая возможность..
зы ко мне приезжает мамабудет откармливать меня целых 5 дней
пожелайте удачи и чтобы не зажралась канкретна на родительских харчах
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:rotate:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
#3777
Отправлено 28.08.2012, 12:45:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
и ко мне мама скоро приедет, причем на несколько месяцев, так что мне тоже пожелайте удачи)))
девочки, какие упры вы делаете на руки?
#3778
Отправлено 28.08.2012, 17:17:06
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
я отжимания и вот это упражнение когда руки подняв над головой сгибаешь с гантелькой..простите мне мой русский
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
вообще я люблю отжимания, руки сразу в тонусе такие, плюс мыщцы груди и спины работают, если расположение рук менять..
отжимания от упора тоже эффективное и любимое упражнение..
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 28.08.2012, 17:18:12
#3779
Отправлено 28.08.2012, 17:24:29
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Блин, ну и написала, надеюсь понятно))
А меня интересуют упры на спину, я кроме верхней тяги ничего не знаю, но она у меня не работает почему-то.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0