Сообщений в теме: 3834

[!niki_bali!]

работает, но акцент смещен именно на ноги и они изолированы
даже если тренажер будет вертикальный - выжать можно больше нежели со штангой

[Катара]

т.е. для сушки и рельефа именно ног на этом тренажере правило прежнее - малый вес и макс. кол-во

[!niki_bali!]

да, или вон как диф написал - без остановки комплекс делать можно

[djF]

Попробуйте сделать жим сначала левой ногой 15 раз, потом 15 раз двумя, потом правой 15 раз и добить до отказа двумя ногами. Вес придется снизить раз в пять, но на следующий день классные ощущения гарантированы.

т.е. порядка 50 кг выставить.. а попа болеть будет?

главное платформу пониже опускать , тогда попа будет работать.
50 кг думаю будет многовато ...

[djF]

т.е. для сушки и рельефа именно ног на этом тренажере правило прежнее - малый вес и макс. кол-во

ноги любят большое кол-во повторений, больше 15 ...

[Катара]

я начинаю на этом станке с 80 кг 25 раз, потом накидываю по 15 кг..на последний 125 делаю 15 раз.. до станка делаю просто приседы с легким весом - меленький гриф = 8 кг + 2 блина по 5 кг. 4 подхода по 25. приседы глубокие, блины под пятками.. кстати - нафига я кладу блины под пятки?

[Sve.]

ты решила попасть в книгу рекордов фитнесса?

[Катара]

ты решила попасть в книгу рекордов фитнесса?

я решила добить свои проблемные места.. и не надо так громко ржать.. да...ты же видела какие мы толстенькие на фотках? вот. задумайся

[Sve.]

толстенькие...пойду поем и тянуть стопу буду

[djF]

я начинаю на этом станке с 80 кг 25 раз, потом накидываю по 15 кг..на последний 125 делаю 15 раз

жал в пресс-машине чота около 300 вроде на 15 раз, попробовал одной ногой - вес упал до 40 кг
Болело зверски, кстати завтра с утра ноги качать ...

[Октя]

ездила на выходных месила грязь на велике занятия зимой не прошли зря.. ничего не болит, дыхалка не сбивалась, нормально так от Орбиты до плотины допедалила.. хотела дальше, но спутники мои меня вернули в город )

думаю сменить тренажерку.. не тянет в старую...

[Tommy Versetty]

Рус в астрале.

Приятно и полезно было мне посидеть в такой малине!

Бицепс по Роминой методе прокачал...

Шутка про Ивана и мой визит к нему в астрал напомнило диалог из КВНа:

- Какие планы?
- …да думаю в запой уйти
- Ой, там так хорошо… у меня там тесть живет

Кстати, а правда, что если крутить педали на велотренажере в обратную сторону то можно потолстеть?

[Sve.]

думаю сменить тренажерку.. не тянет в старую...

меняй,найди что то еще и возьми разовое занятие.присмотрись
молодец,что покаталась!

Кстати, а правда, что если крутить педали на велотренажере в обратную сторону то можно потолстеть?

это тебе в астрале рассказали?

[baby face killer]

Интересно...тема про бодифитнес,а разговры о чем угодно,только не о бодифитнесе.Вот правда, пришлось страниц 8-9 назад пролистать,чтобы обнаружить что то по теме

Согласна. Одна вата... почитайте сначала, там еще поддерживали тему. И у меня такое чувство что в этой теме делят на "свои" и "не свои"... и когда задаешь вопрос, то только единицы могут нормально ответить. А остальным же, так...бла бла бла...

Лучшие советы можно получить от инструктора во время персональных занятий. А в этой теме модератора не хватает.Удачи всем постояльцам!

[Катара]

Кстати, а правда, что если крутить педали на велотренажере в обратную сторону то можно потолстеть?

попрактиковала сегодня методу djF . реально тяжеловастенько.. сначала поставила 50, на одной ноге сделала всего 6 раз, ну в смысле на каждой и 10 следом добила.. вывалилась на трясущщщщщщихся ножках, снизила до 40, если завтра не встану - считайте меня реальным сектантом-фанатиком

[djF]

Левой ногой 15, двумя ногами 15, правой ногой 15 и двумя до отказа - потом вылазить из пресс-машины. 3 подхода и будет хорошо

[KimNika]

Интересно...тема про бодифитнес,а разговры о чем угодно,только не о бодифитнесе.Вот правда, пришлось страниц 8-9 назад пролистать,чтобы обнаружить что то по теме

Согласна. Одна вата... почитайте сначала, там еще поддерживали тему. И у меня такое чувство что в этой теме делят на "свои" и "не свои"... и когда задаешь вопрос, то только единицы могут нормально ответить. А остальным же, так...бла бла бла...

Лучшие советы можно получить от инструктора во время персональных занятий. А в этой теме модератора не хватает.Удачи всем постояльцам!

да ладно вам, оч даже интересно тут, вот читаю эту тему и точно знаю какие ножки я хочу...."козьи ножки" , а то обяъснить никак не можу всем)))))

[Катара]

да ладно вам, оч даже интересно тут, вот читаю эту тему и точно знаю какие ножки я хочу...."козьи ножки" , а то обяъснить никак не можу всем)))))

козьи ножки - это стройные и точеные рельефно аккуратные.. загляденье короче.. и ниразу ни как у свинки
djF чеб по 15 на одной ноге надо вес реально до 25 кг снижать, если даже и не меньше.. ужс.. может себе сделать этакий воротничек для грифа... хотя можно и на гриф купить индивидуально эту штукенцию.. хоть и вес маленький ну че там 8 гриф +по 5 или 7, 5 с каждой стороны, но загривок болит.. хоть и сдвигаю его подальше на спину.. все равно болит потом((

[KimNika]

Во во, хочу такие красивые козьи ножки, а то вошпе не красиво, плечи широкие, талия вроде как ниче и тооолстые ноги((((((()(((

[Aritmos]

djF чеб по 15 на одной ноге надо вес реально до 25 кг снижать, если даже и не меньше.. ужс.. может себе сделать этакий воротничек для грифа... хотя можно и на гриф купить индивидуально эту штукенцию.. хоть и вес маленький ну че там 8 гриф +по 5 или 7, 5 с каждой стороны, но загривок болит.. хоть и сдвигаю его подальше на спину.. все равно болит потом((

эта штукенция называется Manta Ray: http://www.bodybuild...dfit/manta.html, весьма удобная и полезная вещь, полюзуюсь ею уже года 3..