Сообщений в теме: 2340

[den_almaty]

Благотворительный забег в поддержку ветеранов ВОВ

[Tirex]

Пару недель как начал бегать, читаю вот темы, и вижу что бег может аукнутся проблемами с коленями и позвоночником
Подскажите народ с большим стажем, как научится, что делать чтобы избежать? Параллельно занимаюсь на турнике, брусья, немного гантели. У самого скалиоз.
Кроссовки уже подбираю. + термобелье хочу купить на холодный период.
Поделитесь как бегать в холодное время года?

[Mesa]

Пару недель как начал бегать, читаю вот темы, и вижу что бег может аукнутся проблемами с коленями и позвоночником
Подскажите народ с большим стажем, как научится, что делать чтобы избежать? Параллельно занимаюсь на турнике, брусья, немного гантели. У самого скалиоз.
Кроссовки уже подбираю. + термобелье хочу купить на холодный период.
Поделитесь как бегать в холодное время года?

сколько бегаете? а то народ тут пробегает 15 минут 3 раза в неделю и боится проблем с позвоночником и ногами. Какие цели ставите? (на лондонскую олимпиаду уже не успевате по любэ). Бегайте когда вам удобно, как долго вам удобно и в той позиции в какой вам удобно. и будет вам счастье.

[Пять копеек]

"...Кроссовки уже подбираю..." вы что еще не начали бегать? Зимой бегать самый класс! Мягко, чисто по снегу, можно совмещать с кувырками, подскоками и другими упражнениями. Как покрытие в зале, нога скользит, меняется конечно манера постановки ноги в зависимости от покрытия, снег, лед, замерзшая колея.

Сколиоз был у всех, бег здесь не помеха, про колени читайте выше

Термобелье...у меня просто тренировочные штаны с подкладом, бегал при -10-15 самая большая проблемма подобрать шапочку чтобы голова не потела и не холодно было очень

Сообщение отредактировал Пять копеек: 19.08.2010, 20:41:43

[Tirex]

сколько бегаете?

Каждый день, пока минут по 20. Цели скромные , чтобы хорошо себя чувствовать, окрепнуть.

ы что еще не начали бегать? З

Нее, в кедах бегаю. на ровной подошве. Малость стопа ноет, да и вообще почитал, типа хуже не будет от кроссовок. Кстати где прикупить? Что-нибудь типа Asics у нас можно найти ? Сегодня был в Salomon, вроде есть хорошие модели.
Ну штаны ладно, а вот майку я бы купил. Боюсь блин зимой, вспотею, простыну, есть такая склонность

[Пять копеек]

Я вот на остановке общественного транспорта прочитал:"К быстро идущему пыль не пристает" перфразируем-"быстро бегущие не простывают"
Обувь неделю назад в Мерей Дискаунт центр завезли хорошую, это напротив старого автовокзала, прямо вниз от зеленого базара, в МегаСпорте, что на Фурманова-Макатаева(Пастера), Лимпопо на Сейфулина-Абая, торговый центр SilkWay, на первом этаже, что напротив Универсама на Арбате

Сообщение отредактировал Пять копеек: 19.08.2010, 23:02:56

[Mesa]

Пять копеек, сами то в каких башмаках бегаете?

[Пять копеек]

В Адидасах только )) В Саломонах только в горы и по городу хожу, бегать в них напряжно немножко. Рибоки и Найк больно слабые, для легких тренировок, и легкиx бегунов.

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.08.2010, 00:17:10

[Tirex]

Спасибо за точки. Будем искать.

[Пять копеек]

Вот еще фотка в тему о толстой и тонкой подошве кроссовок и о пользе бега. Вот она какая!

[Моби Дик]

Всем любителям бега!

21 августа в Алматы, в субботу состоится забег в роще Баума. Старт в 10 часов. Дистанция 1 или 2 круга в зависимости от возраста и пола, круг ~ 5 км. Будут призы. Справки по тел. 292-56-57

Звонил по телефону - сказали 21 августа забега - НЕ БУДЕТ

[Товарищ Жуков]

Звонил по телефону - сказали 21 августа забега - НЕ БУДЕТ

В начале недели тоже звонил, сказали приходи мол, будет забег на 9 км. Подготовился морально и физически уже .
А в чем причина отмены забега, не сказали?

[Пять копеек]

Скажите спасибо что предупредили Причина ... Бауман проснулся!

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.08.2010, 16:47:20

[Моби Дик]

В начале недели тоже звонил, сказали приходи мол, будет забег на 9 км. Подготовился морально и физически уже .
А в чем причина отмены забега, не сказали?

Объяснили - мол каникулы, студентов, школьников -нет, нет и массовости . Пообещали провести в середине сентябре. Так, что ещё большее время на подготовку не помешает.

[Моби Дик]

Причина ... Бауман проснулся!

Баум и Бауман - это 2 разных человека.

Кстати кто не бегал в роще Баума - рекомендую
- красота!!!

[Пять копеек]

У меня там раз или два в неделю, с утра, с собакой был ОКД и ЗКС,

пацаном туда по автобусам шатался через весь город, хватило времени чтобы имя запомнить

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.08.2010, 17:01:12

[kalina7]

[quote name='Пять копеек' date='20.08.2010, 16:55' post='14678822']
У меня там раз или два в неделю, с утра, с собакой был ОКД и ЗКС,

а что такое ОКД и ЭКС?

[Пять копеек]

Ну коль гуглить не хотите, так я пальцы веером ОКД-общий курс дрессировки, ЗКС-защитно караульная служба, только тренировался больше я, моей собаке на все это было плевать с самой высокой вышки

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.08.2010, 21:56:23

[фрязь]

Всем привет.
У меня вопрос, есть ли ограничения по весу для бега?
Хочу заняться бегом, но где-то прочитал, что тем, кто весит под 90 кг, бег противопоказан. Вот я с тех пор в раздумьях. Бежать или не бежать? Мой вес 89.

Сначала немного о себе. Вес , хотя и меньше, но тоже не маленький - колеблется от 81 до 86. Возраст - за 50. Бегаю с молодости, хотя были и длительные перерывы. Одна из причин перерывов - регулярные боли в голеностопе, коленях и остеохондроз, особенно после 40. Но вот уже около 2х лет, как начал серьёзное внимание обращать на технику бега. В результате, про суставы забыл. Спокойно пробегаю полумарафоны по асфальту в марафонках - обуви с довольно тонкой подошвой. Без болевых ощущений в суставах.
При вашем весе, при традиционной (увы! ) технике бега с приземлением на пятку, да ещё прямой ногой, проблемы с коленями, голеностопом и позвоночником вам гарантировоны. Опять таки увы, это не только свой опыт.
Но при правильной технике бега, можно свободно бегать и с большим весом без риска травм.

Вот правда болят колени, прям внутри... У меня они итак раньше побаливали, ну просто без причины.
Приземляюсь на носок.
На дорожке не болели. Можно и дальше бегать или к врачу? к какому?

Из той же оперы. Просто приземления на носок не достаточно. Нога обязательно согнута в колене и ставится под центром тяжести, а не выносится вперёд. Включаются в работу все пружинки, нога ставится мягко, практически без шума. Пружинки и в коленях, и в голеностопе надо развивать дополнительно (укреплять связки). Здесь в помощь и различные прыжки (скакалка), и приседания (можно с отягощениями), и подъёмы на носочках, и просто тщательная разминка голеностопа и коленей. Конечно, сначала лучше осваивать технику на мягком покрытии, но и к жёсткому надо привыкать обязательно. Хорошо получается освоить технику при быстром беге коротких отрезков. При этом шаг должен быть коротким, а частота высокой.
Понятно, что для такой техники обувь должна быть без толстой пятки. Толщина подошвы должна быть практически одинаковой под пяткой и под ступнёй. Ещё лучше, если под пяткой более тонкая, но это уже из области фантастики. Кстати, толстая пятка при большом весе и неправильном приземлении всё равно не спасает.
Вот, такие советы. Всем удачи.

Здравствуйте, Жук!
Можете порекомендовать пособия по технике бега? Буду очень благодарен. При беглом поиске нашёл вот что http://gordonpirie.n...u/technique.htm. С уважением,

[Пять копеек]

Больше всего собака понравилась