Я сегодня уже так сделала. А вам слабо?
Расслабь челюсть! Или трагедия умного человека.
Как мы в реальности используем наш восхитительный думательный аппарат, венец многотысячелетней эволюции?
В шестом сезоне Хауса есть одна замечательная серия – «Счастье в неведении». Поступает к ним пациент, невероятно одаренный, с айкью 178 (это очень много, для сравнения – средний по Украине – около 90, а у меня - 140))). Но жить ему с этим айкью и всей своей одаренностью тяжко, поскольку при таких мозгах все вокруг кажутся идиотами. Он совершает попытку суицида, попадает в больницу, его накачивают обезболивающими, и вдруг он понимает, как хорошо быть тупым. А чтобы поддерживать состояние отупения, необходимое для счастья, он много-много лет каждый день накачивается сиропом от кашля, а для нейтрализации побочных действий сиропа каждый вечер выпивает ровно глоток водки.
Любой умный человек подтвердит, что быть умным действительно непросто – ты замечаешь больше, и лучше видишь, насколько эта реальность уступает тому, какой бы она могла быть. И сложнее найти себе компанию и пару, и вообще устроиться в жизни так, чтобы ничего нигде не давило.
Но тут есть одна хитрая логическая засада. Дело в том, что быть умным и много думать – это две большие разницы. И что еще хуже – мы много думаем разную фигню. Наши мыслительные способности можно использовать для прекрасных вещей:
думать о звездах, бесконечности вселенной и тайне времени;
придумывать для себя интересные дела;
придумывать способы, как хорошо ладить с разными людьми;
решать сложные задачки (от "что надеть" до "как прокормить детей Африки");
создавать воображаемые миры;
играть со словами;
играть с людьми;
(список дополните!).
А как мы в реальности используем наш восхитительный думательный аппарат, венец многотысячелетней эволюции? Это же просто кощунственно!
поддерживаем свод странных, нелепых и неудобных для жизни правил (то, что в гештальт-терапии называют "непереваренными" интроектами: "тарелка должна остаться чистой", при этом "женщина должна быть худой", "не смейся - потом плакать будешь", "не хвастайся - сглазят", "не жалуйся - нечего сор из избы выносить" и вообще, "не верь, не бойся, не проси");
создаем новые правила ("больше никогда не буду верить мужчинам", "больше никогда не позволю себе быть слабой"...);
думаем и анализируем, вместо того, чтобы чувствовать и жить ("ну да, вот он сказал, что любит меня, а с каким лицом он это сказал – с таким лицом обычно такое не говорят, и вообще, зная о его прошлых отношениях, я уверена, он неспособен любить…" или "ой, как я зла, но злится же нехорошо, это наверное оттого, что у меня недостаточно равновесия энергии инь с энергией янь, и с чего бы это мне вообще злится...");
старательно рисуем реалистичные картинки неудачного развития событий ("это у меня не получится, вот тут я обязательно облажаюсь, а сюда и соваться не нужно");
разрушаем, обесцениваем и смешиваем с землей то, что дорого и мило сердцу ("да, мне нравится эта работа, но блин, вот Машка в три раза больше получает, а я лузер… мужчина ничего, симпатичный, только вот одеваться не умеет, и говорит с ошибками, ну как можно с таким встречаться ну позорище ведь, какой ужас");
занимаемся критикой всего подряд, как хобби....(тут тоже, думаю, каждый может дополнить).
В общем, свои умственные способности обращаем себе во вред. Печалька! Как если бы нам каждому вручили при рождении по отличнейшему микроскопу, а мы этими микроскопами потом всю жизнь били себя по головам. И окружающих тоже.
Хорошая новость - «заезженную пластинку» можно останавливать.
Есть прекрасное в своей простоте упражнение: садимся удобно, смотрим в стену или в окно, и расслабляем мышцы лица, особенно – щек, так, чтобы нижняя челюсть свободно свесилась вниз. И сидим. Можно и стоять, и лежать – по ситуации. Да, выражения лица очень тупое. Но, парадоксально - жить становится как-то приятнее. Можете проверить - как только в голову полезут мысли, челюсть сразу же подберется. Возвращаемся к щекам, расслабляем их - челюсть отвисает, голова приятно пустеет. Сидишь себе, смотришь, что происходит. Очень умным хорошо бы такое проделывать три раза в день, после еды. Помогает лучше сиропа, и побочных эффектов никаких.
Есть еще такое заблуждение, что психотерапия - это когда очень умно. Когда я обратила внимание одной клиентки, что она, кажется, очень неудобно сидит, вся навытяжку, она удивилась - "ну неприлично ведь у психолога сидеть, развалившись". Как раз очень прилично! Именно в кабинете у психолога можно наконец-то расслабить челюсть, сесть удобно, и вспомнить, как это - дышать полной грудью, плакать, хохотать, орать матом и швыряться предметами от ярости. А мозг, который освобождают от необходимости анализировать и сдерживать каждый жизненный порыв, начинает заниматься своим прямым предназначением - творческим приспособлением к нашей нелегкой реальности.
В качестве иллюстрации к этому тексту я вам предлагаю оторваться на минутку от монитора, подойти к ближайшему окну, и посмотреть немножко на облака. И челюсть, челюсть расслабляйте)
Трушина Наталья - психолог, сертифицированный аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
