Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[Silberpfeile]

Здравствуйте.
Я сам НЕ тяжелоатлет. Помогите пожалуйста набрать вес, как эффективнее это сделать? Килограмм 10 хотя бы. Нуууу очень надо.

кушать много и правильно, тренироваться тяжело и правильно, спать достаточно и качественно. иначе никак.

[ZZZZZZZZZZ]

Здравствуйте.
Я сам НЕ тяжелоатлет. Помогите пожалуйста набрать вес, как эффективнее это сделать? Килограмм 10 хотя бы. Нуууу очень надо.

кушать много и правильно, тренироваться тяжело и правильно, спать достаточно и качественно. иначе никак.

спать кстати тоже много, тяжело и правильно!

[Silberpfeile]

нет спать надо много крепко и достаточно тяжелый сон будет выматывать
можно добавить капсулы мелатонина для хорошего крепкого сна, что я и делал в свое время. высыпался и вскакивал бодряком!
правда глаза открывались сами собой ровно в 4-5 утра

[djF]

нет спать надо много крепко и достаточно тяжелый сон будет выматывать
можно добавить капсулы мелатонина для хорошего крепкого сна, что я и делал в свое время. высыпался и вскакивал бодряком!
правда глаза открывались сами собой ровно в 4-5 утра

еще ZMA помогает спать, сны прекрасные

[Silberpfeile]

Функции сна

Сон обеспечивает отдых организма.

Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).

Сон восстанавливает иммунитет.

Физиология сна

Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.
Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

примерно вот так

[djF]

Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

Я не стал покупать мелатонин в ЦСП из-за страха перед привыканием и последующей зависимости от него.

[ZZZZZZZZZZ]

Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

Я не стал покупать мелатонин в ЦСП из-за страха перед привыканием и последующей зависимости от него.

у меня его даже тёща пьёт ))), а какое привыкание может быть?это гормон сна и всё, и действует он только тогда когда пьёше его курсом.Этот дядя Петя с ЦСП говорит что пьёт его постоянно по 3 таблетки (норма 1 )

[Silberpfeile]

я по две иногда выпивал но никогда по 3. опять же дело в дозировке. если она низкая то почему бы и не 3 табла сразу? действует он мгновенно. сонливость накатывает такая что хоть падай на месте.

привыкание скорее всего психологическое. когда я себе говорил что без табла не усну - так и выходило. когда таблы кончились - засыпал как обычно но с ними я бодрее просыпаюсь почему то.

[Creep]

привыкание скорее всего психологическое.

Это такое же привыкание, как к энергетикам перед тренировкой - без них просто не так интересно тренироваться.
Так и без мелатонина спать не так прикольно

[Silberpfeile]

тут про мелатонин подробно. советую прочитать и не бояться

[Silberpfeile]

привыкание скорее всего психологическое.

Это такое же привыкание, как к энергетикам перед тренировкой - без них просто не так интересно тренироваться.
Так и без мелатонина спать не так прикольно

Creep наверное меня прикалывает ну не перла тренировка без таблетки кофеина или глотка энергетика Weider c малиновым вкусом

[Creep]

ну не перла тренировка без таблетки кофеина или глотка энергетика Weider c малиновым вкусом

Я и себя имел в виду, и многих других

[timur.ns]

привет всем! вот я и добрался до последней страницы. все перечитал. узнал очень много полезной инфы. и не очень полезной. спасибо вам. я конечно начинающий но все же дело потихоньку идет и это радует. появляется стимул постоянно тренироваться. а по теме я до этого не знал что есть допустим ЦСП и как то взял протеин от мультипауэр сами знаете где. как допью сходим ЦСП посмотрим что там есть. хотел еще спросить кто что предложит, кому понравилось пить в качестве востановления и чтобы мышцы не ныли. спасибо.

[Silberpfeile]

ну не перла тренировка без таблетки кофеина или глотка энергетика Weider c малиновым вкусом

Я и себя имел в виду, и многих других

кстати Creep, помнишь я взял себе мелатонин KAL 5mg Lozenge так вот с.ка пока он стоял без дела на полке - испортился! вчера открыл баночку а все эти лозинджис (драже, таблетки) деформированные, раскрошенные короче в хлам в одну массу. стояла баночка при комнатной температуре. так что народ в ж.пу такие таблетки. капсулы рулят! хотя дозировка у них самая большая в таблетке - 5 мграмм. в UN-ском мелатонине что до этого брал - 2мграмма в капсуле.

Сообщение отредактировал Silberpfeile: 10.06.2009, 13:27:08

[Orange cheburek]

или есть натуральные аналоги источника углеводы+белки в одном флаконе?

Молоко+творог+плюс банан в блендере

А полученную субстанцию принимать до или после тренирвки и за сколько времени.?

[Silberpfeile]

или есть натуральные аналоги источника углеводы+белки в одном флаконе?

Молоко+творог+плюс банан в блендере

А полученную субстанцию принимать до или после тренирвки и за сколько времени.?

принимать все время
за 2 часа до тренировки. после тренирвоки сразу. но после лучше протеина выпить он быстрее подействует.

[Creep]

как то взял протеин от мультипауэр сами знаете где.

И как впечатления?

пока он стоял без дела на полке - испортился! вчера открыл баночку а все эти лозинджис (драже, таблетки) деформированные, раскрошенные короче в хлам в одну массу

Интересно, а каким образом они раскрошились? Сами по себе? А банку ты до этого вскрывал или она запечатанная была?

[Silberpfeile]

банку открыл один раз и закрыл. больше не открывал ни разу. стояло на полочке на кухне подальше от прямых солнечных лучей и тепла. открываю а там субстанция непонятная вместо таблеток. короче незачет KAL-овскому мелатонину. настоящий калл.

[djF]

Chert poberi, L-carnitine rabotaet, da eshe kak! Dva chasa futbola na odnom dyhanii, obychno pod konec ele nogi volok. Pju po 3 tabl 500 mg. Izmenenij v vese net.

[timur.ns]

[quote name='Creep' date='10.06.2009, 17:53' post='8890192']
[quote]как то взял протеин от мультипауэр сами знаете где. [/quote]
И как впечатления?
впечатления пока хорошие. разводится хорошо. ложечкой даже. и пьется тоже. правда банка не большая. как допью в ЦСП сьезжу. посмотрю.