Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Tobik]

Если бы отвес был вечерний вес-утренний вес, то все бы тут были на 7-м небе от счастья от ежедневных отвесов!

Учитываемый вес - это, так скажем, Ваш вес Нетто - утренний вес натощак после туалета, в одной и той же одежде или без нее... Вечерний вес не учитывается. Все остальные взвешивания, кроме утреннего, не учитываются, а делаются по желанию, для собственного интереса.

[20908]

ужинать моно продуктом

это значит, что не следует мешать творог, к примеру, с кефиром?

Это не ко мне, я не специалист по системе . Я подразумевала свой опыт - или только мандарины, или только апельсины, или только йогурты и т.д.

[Tobik]

На ночь вообще ничего нельзя!

Скачайте себе шпаргалку и еще раз внимательно изучите статью по общим правилам системы...

Циферки, попробуй в день тренировок обед сделать преимущественно углеводным, например гречку или рис с овощами, а ужин преимущественно белковым с овощами.

[Inda]

Девушки!!! подскажите пожалуйста как и сколько раз в день делать скраб из кофе? Какой именно кофе нужен?

[20908]

Циферки, попробуй в день тренировок обед сделать преимущественно углеводным, например гречку или рис с овощами, а ужин преимущественно белковым с овощами.

Спасибо, Tobik, гречку и рис пробовала есть в больших количествах, все равно слабость чувствую. Никак себе продукт не подберу на ужин, чтобы бодрячком тренироваться.

[Tobik]

Циферки, попробуй в день тренировок обед сделать преимущественно углеводным, например гречку или рис с овощами, а ужин преимущественно белковым с овощами.

Спасибо, Tobik, гречку и рис пробовала есть в больших количествах, все равно слабость чувствую. Никак себе продукт не подберу на ужин, чтобы бодрячком тренироваться.

Может тогда на ужин вариант фрукты+молочка? Во фруктах есть фруктоза, которая будет придавать тебе сил!


Inda, а вы сколько раз в день моетесь?

Я делаю скраб каждый раз как иду в душ = 1 раз в день, скраб у меня вместо геля для душа.

[Inda]

Циферки, попробуй в день тренировок обед сделать преимущественно углеводным, например гречку или рис с овощами, а ужин преимущественно белковым с овощами.

Спасибо, Tobik, гречку и рис пробовала есть в больших количествах, все равно слабость чувствую. Никак себе продукт не подберу на ужин, чтобы бодрячком тренироваться.

Может тогда на ужин вариант фрукты+молочка? Во фруктах есть фруктоза, которая будет придавать тебе сил!


Inda, а вы сколько раз в день моетесь?

Я делаю скраб каждый раз как иду в душ = 1 раз в день, скраб у меня вместо геля для душа.

Моюсь утром и вечером, после и перед работой, конечно. Просто хотелось бы узнать, когда это действие лает больший результат?

[Tobik]

Моюсь утром и вечером, после и перед работой, конечно. Просто хотелось бы узнать, когда это действие лает больший результат?

Самый лучший результат кофейный скраб дает в день солнцестояния ровно в полдень и в полнолунную ночь между 4-х и 5-ти часов утра...

[Inda]

Моюсь утром и вечером, после и перед работой, конечно. Просто хотелось бы узнать, когда это действие лает больший результат?

Самый лучший результат кофейный скраб дает в день солнцестояния ровно в полдень и в полнолунную ночь между 4-х и 5-ти часов утра...

:

мда...)))

[Old Navy]

Циферки, а может вам слишком большую нагрузку дают, попробуйте что-то более щадящее...а проветриваемость там нормальная? может просто душно? Ну не должно такой проблемы быть по идее..

[Фроська]

Девченки привет! у меня после вчерашней обжираловки -400гр, я радая такая
я скраб чёт ваще забросила делать... а про мумиё ваще молчу!

[Мафка89]

Привет!! Циферки, по утрам не могу, я ж работаю. Спасибо за инфу. Седня на обед налопалась и нарушила( потому что на завтрак только яблочко слопала, из-за анализов. Я седня на учет встала! Уря))

[~!АннушкА!~]

девочки, а кто уже достиг желаемого результата, как вы потом выходите из диеты?

или такой режим на всю жизнь?

[Old Navy]

Режим на всю жизнь, ну разве что более щадящий, ну не знаю. Я бы с удовольствием так всю жизнь питалась. Я эту систему уже так обожаю, что не намерена с ней расставаться. А вообще у нас еще таких нет, которые захотели бы на достигнутом остановиться, да же, Фроська?

Меню:
8.00 Омлет с сыром, кекс, чай с молоком
10.00 Курага, изюм
12.00 Куриное филе, тушеное с овощами, рис
14.00 Чай, 2 чернослива
17.00 Пачка 2% творога, 2 стакана кефира (еле дышу теперь )

[Istanbul]

Всем салют. Да Tobik Права, белков почти нету у меня Обещаю исправиться, а Вы девчата в случае чего корректируйте/ругайте меня
ОТчетик за 02/02/2010
7:00 – каша гречневая + кусочек сыра;
9:30 – чай + сухофрукты;
11:30 – 1 мандаринка + сок ( на работе было ДР, а я как стойкий оловянный солдатик, не съела ни кусочка пирога и тортика);
13:00 – гречка + 1 сосиска+2 соленых огурчика;
16:00 – 1 яблоко+1 мандарин;
18:00 – творог 0%. (начала исправляться)

[Olgina]

Всем добрый вечер!
А у меня сегодня вес стоит - ни туда ни сюда 65,9.
Это, наверное, из-за того, что вчера поленилась гимнастику сделать, что-то не очень хорошо себя чувствовала ( отговорка конечно).
Сегодня на завтрак в 11-00 слопала восемь пельменей со сметаной и чай с молоком ( нехило так)
на обед - кусочек сёмги и квашеной капустки ( опять нарушила), апельсин
на ужин - немного отварной курицы с бульоном ( в бульоне ничего, кроме укропчика)
Пойду гимнастику делать, а то рациончик сегодня был не похудательный

[M-bankirsha]

блин я поняла свою ошибку.. вот тормоз
я после 18-00 пью чай с черносливом или жую мандаринки...
где то в 8... это и есть фактор задерживающий отвесы.....нет главное я знаю что 18-00 последний прем..
но вот чай и мандарины посчитала что можно.... блииин надо ж так тупить-))))0

[АсяЧех]

Неужели от мандаринов можно набрать вес?

[Благородная Эллин]

Девочки приветик А я вот в Питере с начала недели Так что не теряйте меня! Хвастаться нечем - нарушаю как только могу, объедаюсь суши Весов нету! Приеду отчитаюсь, хихи

[_TEKILKA_]

Привет девченки! Вот решила поделится с вами моей радостью! Процесс пошел! Я на системе с субботы. Сегодня впервые решила взвешатся! Ик моему удивлению!!!!!!!Отвес 1кг!!!!!!!!!!!!! Я просто счастлива!!! Все эти 4 дня строго следовала системе+выполняла комплекс упражнений(описанных в книге) ну и +кофе-скраб.

Затракаю я плтоно!(обычно жареное яйцо, кусочек хлеба, чай с 2 лажками сахара. если чай пью с молоком то обязательно с печенькой или с вафелькой)
Обедаю сторого по системе(+обязательно ем салат из свежих овощей)
Ну а ужин савсем облегченный, стакан кефира или активии не позее чем 17:30.

И ведь все равно за каких то 3 дня -1кг!!!!!!!!!!!!! Столько эмоций!!! Что самое интересное, после 6 даже пожевать ченить не тянет! Так что твердо решила буду идти до конца, т.е до заветных 56кг!(предел мечтаний)

ну правда тут заслуга не только системы-60! ядождалась результатов анализов от эндокринолога! в итоге так и есть, гармон который отвечает за массу привышает допустимую норму в 6 раз(кортизон). начала курс лечения. врач сказал что вес быстро пойдет на спад. надеюсь так и будет!

Сообщение отредактировал _TEKILKA_: 03.02.2010, 01:03:14