Сообщений в теме: 1002

[брюнеточка в зефире]

Знаете, вот мне кажется питание у меня не очень правильное! Может что-нибудь посоветуете? Буду признательна!

А это Вам в другую ветку ))ю
Рекомендация основная: мучное (из белой муки) исключить, продукты, содержащие сахар тоже )).

Спасибо!

[diamond girl2]

 

 

Знаете, вот мне кажется питание у меня не очень правильное! Может что-нибудь посоветуете? Буду признательна!

А это Вам в другую ветку ))ю
Рекомендация основная: мучное (из белой муки) исключить, продукты, содержащие сахар тоже )).

Спасибо!

 

Я исключила все вредно-вкусное: печеньки, вафли, конфетки

Хлеб (можно из муки грубого помола, но немного)

Газировку тоже уащпе убрать из жизни! )))

[Ms_cherry]

 

А я занимаюсь уже около 5 месяцев бодифлексом, но результатов не вижу, видимо я очень толстокожая наверное. Зато заряжаюсь бодростью на весь день!

ДД! Не может быть, чтобы за 5 месяцев не было никаких результатов. Скорее всего, Вы неправильно дышите. 

Всего 15-20 минут утром (а еще и если вечером), то результаты даже через месяц есть. И питание нужно скорректировать )))

в принципе результаты все равно должны быть. я когда раньше делала были результаты при том что ничего не урезала. начала урезать только через 2-3 недели когда желудок уменьшился. дело скорее в технике дыхания.

[lubovedem]

Нет, девочки бывает и такое.  Когда вы начинаете заниматься чем -либо с увеличением физической нагрузки ( а как ни крути бодифлекс-это нагрузка) усиливается аппетит. Незаметно для себя едим больше. То на то и выходит

А может действительно -техника неправильная

[Ms_cherry]

Нет, девочки бывает и такое.  Когда вы начинаете заниматься чем -либо с увеличением физической нагрузки ( а как ни крути бодифлекс-это нагрузка) усиливается аппетит. Незаметно для себя едим больше. То на то и выходит

А может действительно -техника неправильная

В технике. Я кормлю грудью и кушаю не мало. Ушло совсем немного за первую неделю, но ушло хотя бы. Сейчас вторая неделя. Ой как тяжело сохранять мотивацию.. седня схалтурила немного(

[NPV]

Ой как тяжело сохранять мотивацию..

Ха, не только вам.

Добавьте после каждого упражнения еще такое же, но только в динамике. Например, делаете наклоны боковые, то после наклонов на бодифлексе 3 раза в каждую сторону! добавьте еще наклоны в динамике 20-30 раз в каждую сторону. динамика будет как бы подгонять, подзадоривать и +еще улучшать результат. 

[Ms_cherry]

 

Ой как тяжело сохранять мотивацию..

Ха, не только вам.

Добавьте после каждого упражнения еще такое же, но только в динамике. Например, делаете наклоны боковые, то после наклонов на бодифлексе 3 раза в каждую сторону! добавьте еще наклоны в динамике 20-30 раз в каждую сторону. динамика будет как бы подгонять, подзадоривать и +еще улучшать результат. 

Это получается после того как сделаю боковую растяжку задержав дыхание на 8? Вы имеете в виду без дыхательной части сделать? типа дополнительной силовой нагрузки? А то я на 8 счетов то еле задерживаю дыхание. Поясните пожалуйста! завтра попробую сделать так как скажете.

[NPV]

Вы имеете в виду без дыхательной части сделать?

ДА, без дыхания. Дополнительно. 

Ну и хорошо жиросжигающе действуют приседания! Только надо правильно-не до конца, а угол 90град. как бы на стул садитесь.

Сообщение отредактировал NPV: 30.10.2013, 17:03:26

[Ms_cherry]

Вы имеете в виду без дыхательной части сделать?

ДА, без дыхания. Дополнительно. 
Ну и хорошо жиросжигающе действуют приседания! Только надо правильно-не до конца, а угол 90град. как бы на стул садитесь.

Поняла, спасибо! Завтра сделаю)

[lubovedem]

А я и в бодифлекс, похожее добавляю    на задержке дыхания -присед  с опорой в пятки , руки вверх на уровне ушей, корпус почти параллельно  полу

[NPV]

я и в бодифлекс, похожее добавляю    на задержке дыхания -присед  с опорой в пятки , руки вверх на уровне ушей, корпус почти параллельно  полу

Супер! Но после бодифлекса добавить приседаний 20-30 . Будет отлично. Я до 50 делаю. Отлично подтягивается попа    

[Ms_cherry]

 

я и в бодифлекс, похожее добавляю    на задержке дыхания -присед  с опорой в пятки , руки вверх на уровне ушей, корпус почти параллельно  полу

Супер! Но после бодифлекса добавить приседаний 20-30 . Будет отлично. Я до 50 делаю. Отлично подтягивается попа    

 

Эх, молодец вы! зажигаете меня! 

[Lanila]

Подруга моя использовала эту методику, говорит тело меняется чуть ли не на глазах)

[lubovedem]

 

я и в бодифлекс, похожее добавляю    на задержке дыхания -присед  с опорой в пятки , руки вверх на уровне ушей, корпус почти параллельно  полу

Супер! Но после бодифлекса добавить приседаний 20-30 . Будет отлично. Я до 50 делаю. Отлично подтягивается попа    

 

Я вообще приседы обожаю, и правильные выпады тоже, особенно в стороны, тогда еще бедро внутри караааасивое

[L"eka]

Доброго.

 Я от себя в БФ добавила еще вот такие упражнения:

Хотя, конечно, м.б. они уже и были ,но, в моем текстовом варианте БФ такого не было.

[diamond girl2]

Подруга моя использовала эту методику, говорит тело меняется чуть ли не на глазах)

ДД! Она права, Ваша подруга

Я сейчас достала из шкафа платюшки в обтяг ))

 

Добавляю к каждому утреннему комплексу упражнения на ручки, планку, шпагат и приседания 30-50 раз

[Знойная Зоя]

оди флекс фигня полная. Не пробуйте. Пожалеете

[Noashechka]

оди флекс фигня полная. Не пробуйте. Пожалеете

ДД! Возможно вам не помогло, причины бывают разные. У кого-то терпения не хватило, кто-то дышит не правильно, кто-то пьет гормональные таблетки, кто-то делает не на "совесть" упражнения. Если Вам не помогло , то это не значит, что это фигня. Многим людям помогло и помогает по сей день. Лучше обратите внимание на свои действия, правильно ли вы их делаете, а потом уже советуйте или не советуйте другим. Тем более, что вреда от бодифлекса уж точно не будет!

[diamond girl2]

 

оди флекс фигня полная. Не пробуйте. Пожалеете

ДД! Возможно вам не помогло, причины бывают разные. У кого-то терпения не хватило, кто-то дышит не правильно, кто-то пьет гормональные таблетки, кто-то делает не на "совесть" упражнения. Если Вам не помогло , то это не значит, что это фигня. Многим людям помогло и помогает по сей день. Лучше обратите внимание на свои действия, правильно ли вы их делаете, а потом уже советуйте или не советуйте другим. Тем более, что вреда от бодифлекса уж точно не будет!

 

ДД! Правильнее будет сказать, что вред от бодифлекса будет только для тех, кому противопоказан этот вид тренировок, а именно тем, у кого проблемы с щитовидной железой,

глаукома, беременность, внутричерепное давление, астма.

И да, очень важно дышать правильно! Иначе тоже пользы мало...

[elena happy]

Фитнес клуб "Happy Life " приглашает на бодифлекс

Акция!!! с 15 ноября -15 декабря для новых гостей клуба скидка 30%