Накачать прес - Страница 6 - Вокруг спорта

#101
Nigrum cygnum

Отправлено 04.10.2009, 00:44:05

В доску свой
1 201 сообщений

поднимания ног к верху на турнике
Я так пробовала... это же просто НЕВОЗМОЖНО!!!! Я не представляю, какие должны КУБЫ торчать из живота, чтобы так сделать!!!!!!!! ))))))))

никакие.... для меня это тяжко, а вот упражнение эффективное -ложишься на скамью, ноги свисают, но ягодицы на скамье, руками держишься за что нибудь, поднимаешь свисающие ноги (не сгиная колени) до 45% и медленно опускаешь - делаешь 25 раз.

Наверх

#102
Sketch

Отправлено 04.10.2009, 17:10:51

Постоялец
439 сообщений

поднимания ног к верху на турнике
Я так пробовала... это же просто НЕВОЗМОЖНО!!!! Я не представляю, какие должны КУБЫ торчать из живота, чтобы так сделать!!!!!!!! ))))))))

Да обычная "раскладушка" только в вертикальном исполнении. У меня все никак не получается "прямой угол" на турнике держать. Не идеально - минуту-две продержу, а если строго держать - мышцы за 10 секунд немеют и провисаю

Наверх

#103
Mers166

Отправлено 04.10.2009, 19:01:23

Как страшно жить.

В доску свой
4 871 сообщений

поднимания ног к верху на турнике
Я так пробовала... это же просто НЕВОЗМОЖНО!!!! Я не представляю, какие должны КУБЫ торчать из живота, чтобы так сделать!!!!!!!! ))))))))
никакие.... для меня это тяжко, а вот упражнение эффективное -ложишься на скамью, ноги свисают, но ягодицы на скамье, руками держишься за что нибудь, поднимаешь свисающие ноги (не сгиная колени) до 45% и медленно опускаешь - делаешь 25 раз.

Очень эффективно будет как только сделали на скамье..25 раз,сразу ложитесь на пол,на спину ,пусть вам ноги кто нить держит,причём ноги согнуть в коленях на 45 градусов где то,и ещё 25 раз..
после отдых где то минуту..
потом ещё 2 таких подхода...(перерыв между подходами 1-2 минуты),пресс обеспечен

Наверх

#104
Crazy_shopper_2

Отправлено 10.10.2009, 02:45:48

Частый гость
89 сообщений

Подскажите плиз, а качанием пресса можно убрать бока?

Наверх

#105
Sketch

Отправлено 10.10.2009, 08:25:32

Постоялец
439 сообщений

Подскажите плиз, а качанием пресса можно убрать бока?

Нууу, качание пресса здесь не слишком поможет. Разве, что в промышленных масштабах :spy:

Бегать надо, километра на 3-4. В куртке такой "сауна белт" начинается, что жир с боков просто утекает.

Наверх

#106
Yevgeniy03

Отправлено 11.10.2009, 15:09:47

Случайный прохожий
4 сообщений

Пресс накачать не просто, если есть пузо! Сначала нужно следить за питанием! Если следишь за питанием то полюбому на прессе не остановишься + качалка! А лучше всего заняться фитнессом, со специалистом! Куда гораздо приятнее! И результат будет! + пропускат не будешь потому что деньги заплатил!

Наверх

#107
rugbyman

Отправлено 13.10.2009, 01:39:27

Свой человек
702 сообщений

поднимания ног к верху на турнике
Я так пробовала... это же просто НЕВОЗМОЖНО!!!! Я не представляю, какие должны КУБЫ торчать из живота, чтобы так сделать!!!!!!!! ))))))))

В начале сложно но потом привыкаешь, я сейчас делаю 20 поднятий за раз( ноги к перекладине) по 3-4 подхода, ну и держу ноги по максимуму пока все не болит. После отжиманий это самое лучшее решение. Плюс много бегать (жир сжигается!)!
Зато когда вечером пьешь пиво, оно от этого еще вкуснее кажется! :-)