Сообщений в теме: 119

[Пелагея]

Сейчас стал популярным такой метод похудения (лично наблюдала):

Желающих похудеть мажут кремом "для похудения" (скорее всего перцовый какой-нибудь), обматывают пищевой пленкой и отправляют "гулять" на беговую дорожку на 30 мин. Именно "гулять", потому что даже быстрым шагом это не назовешь. Пить при этом запрещено как во время самой тренировки, так и после нее в течение 2-х часов. Насколько я понимаю, таким образом выгоняют воду из организма, т.к. с "худеющих" пот льется прямо ведрами (когда первый раз увидела, мне чуть дурно не стало).

Собственно, вопрос: насколько это эффективный метод?

[AXE]

[Лола Малахова]

Правы те, кто рекомедует пить во время тренировки. Если Вы тренируеть достаточно интенсивно ( я на это надеюсь ), с потом Вы теряете часть жидкости, в том числе и за счет лимфы крови. Густую кровь сердцу тяжелее проталкивать по сосудам. Соответственно, когда Вы пьете мелкими глотками во время тренировки воду,Вы помогаеете своему сердцу эффективнее справляться с нагрузкой.

Часто встречалась с прямо противоположным мнением - что если пить воду во время тренировки или сразу после нее, то можно посадить сердце. И что максимум, что можно себе позволить - это прополоскать горло.

Речь идет не о ведре воды за время часовой тренировки. Мнение о том, что пить нельзя, идет из теории, что от этого мышцы "остывают". Если Ваша цель - тренировки для здоровья, лучше все же пить - 100-150 граммов за время тренировки.

[Ded Productions]

Здраствуйте
Я с прошлой осени похудел на 30 кг
Перешел на здоровую пищу и начал заниматься бегом и крутить педали
регулярно занимаюсь в неделю пять раз
придерживаюсь пульса 220 - возраст * 0.6-0.7
Как вы поняли я страюсь именно сжечь лишний жир, но и в тоже врямя теряю мышечную массу
Можно ли как то совмещать две эти вещи? т.е. Сжигать жир и наращивать мышечную массу?
заранее благодарю

[Лола Малахова]

Добрый день,

Скажите, пожалуйста, существуют ли у вас скидки в данный кризисный период. Меня интересует индивидуальный и семейный (+ жена и дочь 3 годика) абонементы. Спасибо.

В наших клубах масса опций, для Вас обязательно подберут что-то подходящее. Свяжитесь, пожалуйста, с нашим отделом продаж. Телефон рецепции 2 50 11 91, 2 50 11 92.

[Lisa_K_82]

Здравствуйте. У меня опущение желудка. Сказали что очень слабый мышечный карсет. Подскажите пожалуйста,какие упражнения для меня подходят. Очень хочется к лету быть в хорошей форме. Спасибо за Вашу помощь!

[Лола Малахова]

Уважаемые инструктора, какой комплекс упражнений нужно делать для того, чтобы коленки были и оставались идеальными( без нависающего"жирка")?

Вынуждена повториться - локально похудеть нельзя. Можно делать упражнения для этой зоны, но большого эффекта в отрыве от рационального питания и тренировочного плана это не принесет. Если делать упор только на коленях - можно нанести вред коленным суставам и получить на одну проблему больше.

[Василий Горелик]

Добрый день! Несколько вопросов

- Для подтяжки ягодиц тренер мне советовал приседать каждый вечер перед сном по 30 раз. Эти упражнения эффективны, но есть ли противопоказания? Например, если есть предрасположенность к варикозу.
- Самые эффективные упражнения для подтяжки внутренней стороны бедра?
- Ну и как же все таки сделать так, чтоб визуально целлюлит стал меньше (вроде и питаться стараешься правильно и фиг.нагрузку….) - все равно - результат не такой как хотелось бы.

Тренер, видимо к вам не сильно расположен 30 приседаний перед сном - и бессонная ночь Вам обеспечена!
При варикозе, если он выражен незначительно - можно приседать и не сопровождается тромбофлебитом - приседать можно, но без отягощения. Можно использовать упражнения, в которых исходное положение предполагает ноги, приподнятые выше горизонта, что улучшает отток крови. если вы занимаетесь в тренажерном зале, то можно выполнять жим ногами под углом в тренажере (такой, как правило есть в любом зале, спросите инструктора). Но опять же - с минимальным отягощением. Еще упражнение - "выпады". Если нет проблем с позвоночником, то упражнениями выбора для ягодичных мышц будут также наклоны со штангой или с гантелями стоя. (становая тяга на прямых ногах) и отведение бедра в сторону в тренажере.
По поводу варикоза еще - можно немного внимания уделить икроножным мышцам - так как мышцы этой области являются пассивным мышечным насосом, который способствует улучшению оттока крови от нижних конечностей.
Для внутренней стороны бедра - если вы выполняете приседания - то расположите ноги шире плеч направьте носки в сторону и выполните движения, напоминающие плие. В тренажерном зале - жим ногами в тренажере с широкой постановкой ног и приведение бедра в тренажере.
Про "визуальный "целлюлит. Целлюлит - это жировая ткань, следовательно, если вы правильно тренируетесь и питаетесь - вместе с уменьшением количества подкожного жира в одно прекрасное утро вы не заметите и своего целлюлита.

[LexSan]

К сожалению, не все живут в столицах и не везде есть фитнес-клубы.
1. Можете посоветовать простой комплекс упражнений для домашних условий? Или скажем, быстрый комплекс для работников "сидячих" профессий.
2. Бегать лучше на природе или в помещении?

Сообщение отредактировал LexSan: 16.04.2009, 13:09:01

[Kain]

А на мои вопросы про пополнение и осанку никто не ответит заданный на второй странице?

Просто тут уже про похудения раз 10 ответили а мой вопрос остался без ответа.

Спасибо.

Сообщение отредактировал Каин: 16.04.2009, 12:53:26

[Лола Малахова]

Лола, добрый день!
А после тренировок можно кушать? (Мне вот говорили, что пить нельзя и кушать нельзя 2 часа)

Схема питания прямо зависит от цели Ваших тренировок. Например, снижение подкожно-жировой клетчатки или набор мышечной массы.

[redkostnaya]

существует мнение что от упражнений на пресс талия не уменьшается,а скорее наоборот, что скажете по этому поводу?

какие упражнения помогут сформировать тонкую талию, какой обруч эффективнее- обычный тонкий стальной или же широкий типа Хула Хуп, с различными массажными эффектами?

На самом деле фанатичное работа над мышцами брюшного пресса может привести и к некоторому увеличению объема талии, даже при уменьшении подкожно-жировой клетчатки в этой области за счет увеличения объема мышц. Поэтому все это необходимо делать в меру. Поскольку локального уменьшения подкожного жира не бывает - он уходит по всему телу - при использовании тренировок силовой и аэробной направленности и при соблюдении правил рационального питания - вы достигнете желаемого результата. Доказано, что использование массажа способствует улучшению кровообращения в проблемных зонах и способствует уменьшению количества подкожного жира в этих областях. А что касается обруча - то эффект достаточно сомнительный.

Если, это Ваше мнение об обруче, то я сомневаюсь в вашей компетенции. Так как на своём примере, кручу обруч Хула Хуп 2 недели, который дал результат с 65 см до 62 см. , тем более, что обруч общепризнан средством для похудения в области талии.

[Василий Горелик]

Здравствуйте. У меня опущение желудка. Сказали что очень слабый мышечный карсет. Подскажите пожалуйста,какие упражнения для меня подходят. Очень хочется к лету быть в хорошей форме. Спасибо за Вашу помощь!

На этот вопрос ответить сложно, так как нет достаточных данных относительно Вашего диагноза. Мой совет - соберите всю информацию и приходите к специалистам в фитнес-клуб - там Вам подберут безопасную программу тренировок. У нас уже были такие случаи, поэтому думаю, мы сможем Вам помочь.

[Лола Малахова]

Сейчас стал популярным такой метод похудения (лично наблюдала):

Желающих похудеть мажут кремом "для похудения" (скорее всего перцовый какой-нибудь), обматывают пищевой пленкой и отправляют "гулять" на беговую дорожку на 30 мин. Именно "гулять", потому что даже быстрым шагом это не назовешь. Пить при этом запрещено как во время самой тренировки, так и после нее в течение 2-х часов. Насколько я понимаю, таким образом выгоняют воду из организма, т.к. с "худеющих" пот льется прямо ведрами (когда первый раз увидела, мне чуть дурно не стало).

Собственно, вопрос: насколько это эффективный метод?

Метод этот, мягко говоря, вредный. С помощью турбо-шорт, пленок и проч. добиваются эффекта сауны, препятствуют нормальной терморегуляции организма. При этом гипертермия передается и внутренним органам, нанося им прямой вред. понимаю, что турбо-шорты, чудо-пленки и проч. - это чей-то бизнес. Но не стоит в этом участвовать за счет Вашего здоровья. А что насчет эффективности такого похудения? С потом вы теряете воду, которую легко восполните выпив воды. Это так же, как пытаться похудеть с помощью бани. Есть масса пользы от бани, но похудение в их число не входит.

[Василий Горелик]

Если, это Ваше мнение об обруче, то я сомневаюсь в вашей компетенции. Так как на своём примере, кручу обруч Хула Хуп 2 недели, который дал результат с 65 см до 62 см. , тем более, что обруч общепризнан средством для похудения в области талии.

Упражнения с обручем позволяют лишь незначительно увеличить мышечный тонус, за чего немного уменьшается объемы. Но они ни в коем случае кардинально не уменьшают количество подкожного жира в области талии, потому что это недостаточно энергоемкое упражнение.

[Пелагея]

Метод этот, мягко говоря, вредный. С помощью турбо-шорт, пленок и проч. добиваются эффекта сауны, препятствуют нормальной терморегуляции организма. При этом гипертермия передается и внутренним органам, нанося им прямой вред. понимаю, что турбо-шорты, чудо-пленки и проч. - это чей-то бизнес. Но не стоит в этом участвовать за счет Вашего здоровья. А что насчет эффективности такого похудения? С потом вы теряете воду, которую легко восполните выпив воды. Это так же, как пытаться похудеть с помощью бани. Есть масса пользы от бани, но похудение в их число не входит.

Спасибо за ответ!

[PIVL]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть ли какая-нибудь программа для поддержания себя в форме, с учетом моего букета болезней (одна из которых , смещение позвонков шейного отдела 4-5 из-за травмы в подрасковом возрасте при занятих спортом и следствие это недостаточное кровообращение коры головного мозга, даже поворот головы приводить к темным кругам перед глазами и болям в области головы), а то так хочеться выглядеть не плохо, мне не 18 лет и второго ребенка я рожала уже в 37 лет. Заранее спасибо за ответ

[противоречивая вся]

День добрый.
Как вы относитесь к обучающим программам фитнеса, гимнастики и т.д. на DVD, которые есть в продаже?

[moosquito]

Уважаемые Василиий и Лола,

Есть ли у вас услуга по составлению личной программы упражнений и диеты, если я не имею возможности заниматься в вашем фитнес-клубе?

[ТаксоМания]

Добрый день_)))Очень нравятся ваши ответы)))Скажите,а сколько будет стоить у вас месяцный абонемент с разработкой персональной программы???