Сообщений в теме: 183

[Casandra]

вчера у стенки 10 минут... я потом еле свои ноги собрала. а можно дополнительно местно разогревать? например теплое ложить или мазать что ниб?

Знаете, когда учавствовала на соревнованиях, а времени на тренировку, точнее на долгую растяжку не очень то и было, тянулись в бане. Согреться до максимума пропотеть выйти и начать тянуться.
Но намного эффективней от физ нагрузки, мышцы напрягаются сначала на работу а потом мы их тянем.
Это хорошо что ели собрали, потом надо еще шире раздвигать!!!

Shantee, правильно сказала главное это вы и ваше желание. Я лишь путем своих ошибок и пота объяснила лучше и легче и быстрей растяжки

ПС: сейчас я тоже сижу на всех 3 шпагатах и в минусах на продольных, конечно сейчас я на шпагате и телевизор смотря сижу просто потягиваю даже без разминки, тк не тяну а просто мышечную память создаю, чтоб не потерять.
Удачи девушки!

ППС: нет, шпагат от уровня гормонов не зависит никак. Если вы с детства можете встать на мостик и у вас хорошая гибкость, то вы сядете на шпагат намного быстрее. У меня не было никогда гибкости (бревном была ) Отдали в балет и там уже трудом потом, слезами растягивали. а сейчас я лишь поддерживаю)

[Заинтересованная]

вот и сейчас на обеде дома полежала у стеночки, играя с соткой... Мама заходит, хотела что то сказать, увидела меня и застыла... Потом опомнилась и вышла, не сказав ничего...
а от чего зависит тогда эластичность мыщц? пойду погуглю...

[TimSan]

Здравствуйте. Тянусь на шпагат, в первый раз, от сами знаете чего до пола сантиматров 40-50 ). Ситуация такая, что во время и после растяжки немного болят тазобедренные суставы, может это пройдет с растяжкой? Чувствцю дискомфорт и появился хруст в этих суставах. Еще одна нога постоянно повораяивается коленом вверх, когда иду на продольный шпагат...выручайте )

[Ktyby]

для того чтобы сесть на шпагат нужна методика и самое главное желание, на счет методики и упражнений на ютубе найдите стрейчинг (stretch), правда кто-то делает упор на спину и так далее, а есть те кто делает упор на шпагат, и все, впеед, иногда очень оригинальные упражнения предлагают

Сообщение отредактировал Ktyby: 14.04.2011, 12:15:49

[Заинтересованная]

мне кажется только опр часть мышц тянуть опасно. у меня немного ноет между ног бывает на сл день после растяжки, но это приятное ощущение)

[Заинтересованная]

заметила как посадили на низкоуглеводную диету растяжка стала лучше. Только с коленками воюю, не разгибаются... что тут можно сделать? или может это особенность анатомии?

[Azem_kz]

чтобы сесть на шпагат, надо делать как статически(ложишься и тянешь каждую мышцу, и садишься на шпагат) растяжки, так и динамические растяжки(т.е. стоишь каждую ногу вперед махать и вправо, лево) - эффект классный. попробуй, и удачи! я лично сидел до 16 лет с 5 лет.

[.Darko.]

Я думаю что лучше всего растягивает профессионал ( танцор или гимнаст) он сделает все правильно и не так болезненно. Лично я села на шпагат после пары таких растяжек))

[d@g]

нужно обязательно плотно поесть перед растяжкой шпагата,масса тела увеличится,сила притяжения соответссна возрастет,это будет способствовать эффективной растяжке

[Peptin]

нужно обязательно плотно поесть перед растяжкой шпагата,масса тела увеличится,сила притяжения соответссна возрастет,это будет способствовать эффективной растяжке

и как успехи по вышеописанному способу?

[Galadriel]

Реально хорошо тянутся мышцы после хорошей кардио тренировки, когда разогреешься, вспотеешь. Сижу на продольном шпагате с 28 лет (в дестве ничем не занималась), а вот поперечный никак.

[Peptin]

Реально хорошо тянутся мышцы после хорошей кардио тренировки, когда разогреешься, вспотеешь.

Согласна

Сижу на продольном шпагате с 28 лет (в дестве ничем не занималась), а вот поперечный никак.

Я тоже садилась только на продольный, но когда стала больше времени растяжке уделять, буквально за месяц села на поперечный

[Galadriel]

Я тоже садилась только на продольный, но когда стала больше времени растяжке уделять, буквально за месяц села на поперечный

А больше это сколько? А что вы делали для поперечного? У меня даже "лягушка" не идет , а если садится прям на шпагат поперек, там сантиметров 30 остается...

[Peptin]

Я тоже садилась только на продольный, но когда стала больше времени растяжке уделять, буквально за месяц села на поперечный

А больше это сколько? А что вы делали для поперечного? У меня даже "лягушка" не идет , а если садится прям на шпагат поперек, там сантиметров 30 остается...

http://www.youtube.com/watch?v=iPUcbQkVjk8&feature=player_embedded
вот этот комплекс нравится
А растяжке стала уделять минут 40-час

Сообщение отредактировал Peptin: 13.02.2012, 20:08:09

[Arxon]

Вопрос у бывалым, до скольки лет можно сесть на шпагат? И есть ли люди которым не дано, или все таки были такие кто не мог сделать и 45 градусов, а потом все же добился хороших результатов?

[Заинтересованная]

да есть, 25 лет. я 90 градусов была, на поперечный почти 180. сейчас забросила. правда продольный совсем тяжело.

Сообщение отредактировал Заинтересованная: 21.02.2012, 13:27:11

[Galadriel]

я в 28 первый раз на продольный села. а поперечный никак.

[!niki_bali!]

у меня друг был толстым курящим парнем, ни о какой гибкости и говорить не приходилось
увлекся серьезно йогой, перестал есть мясо
весил 85 кг, стал 55 кг. парень он не высокого роста. при этом стал буквально резиновым - в узел через спину закручивался
время заняло на все метаморфозы меньше года, стал совершенно другим человеком
у кого есть желание - все еще в переди

[Заинтересованная]

вот снова занялась, а темка что то мертвая. Только оказ я путала я на продольный садилась. Вот снова надо усердствовать. У кого какие советы?

[Peptin]

Советы все те же))

Когда растяжке уделяла много времени садилась на шпагат.. Теперь не тянусь практически, стала как деревяшка. Здесь главное постоянство