Сообщений в теме: 405

[mc_hryuka]

Клево выглядит  , а при отжиманиях от пола цепь не мешает?

а я ее на пояс наматываю - нагрузка получается афигенная, потому как надо держать тело ровно, а посередке его прогибает

результаты в планке тоже дает

мышцы кора хорошо работают

[Roman21]

А вообще давно занимаешься? Дома или в спортзале?

[Пять копеек]

пипец цэпочка...

[mc_hryuka]

А вообще давно занимаешься? Дома или в спортзале?

вообще начинал в 2001, получил травму и много лет лечился, снова начал в 2009 - опять травмы, операции на глаза, свернутая шея

дома-залы-фитнесы

много чего напробовался-перепробовал

[Roman21]

Ну чтож желаю успехов в спорте, поменьше травм (лучше вообще без них), я вообще очень уважаю тех людей, которые не смотря на различные проблемы и неурядицы упорно достигают своих целей (как на физическом так и на всех остальных уровнях). А красивое, натренированное тело - знак того, что его хозяин стремится к гармонии и совершенству.

[mc_hryuka]

у меня травматологи с 4-й интересуются-консультируются чем я лечу травмы позвоночника, колен-суставов и пр.

 

с чего собственно турник то и начался с плаванием - попытка устранить проблемы с позвоночником, после того как гиперэкстензия в станке привела к спазму сосудов головы, зажатию поясницы и очередной приварки сетчатки (превед доктор Мун из Коновалова)

 

а турник ета вещь - вместе с пилатесами, даосскими практиками, калланетиками, и прочими радостями он составляет часть ЛФК

я на нем еще в монтажном поясе подвешиваюсь аля клиника Петренко

 

и вполне реально сделать фигуру за счет подтягиваний, отжиманий от пола-брусьев, приседаний

пару блинов по 10 кг, цепь-обмотку на 10 кг, рюкзачок компактный как у героев из МИССИЯ НЕВЫПОЛНИМА чтобы груз в него ложить

и думаю после отжиманий с обмоткой цепи на поясе и рюкзаком с парой блинов по 10 кг - грудак пробьет

 

и для подтягиваний-брусьев такого груза тоже хватит

 

а вот сложный универсальный турник никто делать не хочет - говорят нет трубогиба для стальной полированной трубы, чтобы формы сложной сделать

 

думаю вот еще сделать фигню с сдвигающимися-раздвигающимися-поворачивающимися ручками - такое под любой хват можно будет регулировать

[Roman21]

Да уж... хорошо, что я в свое время от зала отказался, интуитивно почувствовал, что не мое. От железа фигура как-то по другому формируется, тяжелее что ли становится. Впрочем каждый конечно сам выбирает, что ему по душе. Мне нравится более функциональный мышечный корсет, поэтому тренируюсь исключительно со своим весом. Вес только на себя вешаю для эффективности тренировок на турнике и брусьях с целью увеличения мышечной массы.

[Testosterone]

по этой программе я только начал заниматься, до 30 пока еще далековато но результаты уже есть

Прикреплённые изображения:

• 

[Testosterone]

интересно вот массу можно набрать на турнике и на отжиманиях ?

[Molo]

Привет

 

Как вы груз вешаете на себя? Кроме примера с блинами на цепи

[Testosterone]

максимум у меня получалось  15 раз, при весе 68 кг рост 175 см 27 л

[Testosterone]

Привет

 

Как вы груз вешаете на себя? Кроме примера с блинами на цепи

я раньше весил 64-65 кг сейчас начал уделять больше внимания на питание и набрал еще 3 кг для меня это уже чувствительно ) 

[Molo]

 

Привет

 

Как вы груз вешаете на себя? Кроме примера с блинами на цепи

я раньше весил 64-65 кг сейчас начал уделять больше внимания на питание и набрал еще 3 кг для меня это уже чувствительно ) 

 

А у меня психологически скучно больше 15 раз подтягиваться. поэтому хочу загрузиться. И с прессом и отжиманиями так же. Отрабатываешь по 50 раз но уже скучно.

[Testosterone]

сколько времени отдыхаете между подходами ? я вот в среднем по 3 минуты,за это время я успеваю отдохнуть и оставаться заряженным. Когда мне наскучило просто потягиваться, замедлил скорость при подъеме и зависать примерно по 2 секунды, тяжело но эффективно 

[Molo]

сколько времени отдыхаете между подходами ? я вот в среднем по 3 минуты,за это время я успеваю отдохнуть и оставаться заряженным. Когда мне наскучило просто потягиваться, замедлил скорость при подъеме и зависать примерно по 2 секунды, тяжело но эффективно 

 

Да в том то и дело что вроде особо не устаю, и тоже с зависаниями после подъема. Но больше 15 как будто психологический предел. Вот и хочу загрузиться килограмм на 10.

[Арман Алимбеков]

[ex='- 합기 -']бан[/ex]

Сообщение отредактировал - 합기 -: 16.07.2014, 23:12:44

[DSG]

интересно вот массу можно набрать на турнике и на отжиманиях ?

Я думаю без утяжеления вряд ли. Организм устроен так, что если ему надо таскать себя самого, то он старается быть как можно легче, без лишнего веса. Посмотрите на скалолазов, бегунов на дальние дистанции, велосипедистов и т.д. - они все худые и жилистые.

[- 합기 -]

интересно вот массу можно набрать на турнике и на отжиманиях ?

 

Можно, если вы изначально худой. Подтягиваться и отжиматься надо разными хватами по несколько подходов. Не только на турнике, но и на брусьях, с веревкой, с утяжелениями на поясе.  И питаться правильно.

[russo_turisto]

Можно разнообразить подтягивание, например - нужен турник не высокий и напарник. Хватаетесь за турник, а напарник берет вас за ноги со стороны спины. Вы подтягиваясь делаете выход силой двумя руками и опускаетесь в исходное положение, так раз десять. Почувствуете какая нагрузка идет на спину, руки и пресс. Попробуйте, хорошее упражнение.

[zLive]

по этой программе я только начал заниматься, до 30 пока еще далековато но результаты уже есть

 

Привет, как результаты? Тоже занимаюсь по этой программе, начал с первой недели, сейчас на 14

 

Резюме мужика по этой программе, дошел до 28 недели.

http://www.turnik.or...9-16-1337256312

 

Его видео, 40 подтягиваний

Сообщение отредактировал zLive: 14.08.2014, 14:12:01