Сообщений в теме: 405

[APOLLON-17]

Вешу 81 кг, подтягиваюсь без раскачки 20 раз чистыми + 6 но с раскачкой.
Если серьезно позаниматься на перекладине и брусьях, думаю за 8 недель выйти на 30 чистыми.
Но, лень блин меня добивает.

А рост? Я вот пока держусь на 60 ти в день, в течение 9-ти дней, как я их распределяю это второй вопрос.
Хочу выйти на стабильные 100. Мышечная масса у меня не такая уж и большая ... чувсвую что 100в день без набора веса вполне реально
Рост 189-190 см вес 79-82 кг

Рост 175 см.
Я эктоморф, с набором мышечной массы проблем нет. Но когда дело доходит до сушки, то приходиться убиваться упражнениями и диетой спортивной.

[APOLLON-17]

У кого-нибудь есть жилет утяжелитель?
Кто вообще, у нас воркаутом занимается?

[DeathRider]

Вешу 81 кг, подтягиваюсь без раскачки 20 раз чистыми + 6 но с раскачкой.
Если серьезно позаниматься на перекладине и брусьях, думаю за 8 недель выйти на 30 чистыми.
Но, лень блин меня добивает.

А рост? Я вот пока держусь на 60 ти в день, в течение 9-ти дней, как я их распределяю это второй вопрос.
Хочу выйти на стабильные 100. Мышечная масса у меня не такая уж и большая ... чувсвую что 100в день без набора веса вполне реально
Рост 189-190 см вес 79-82 кг

Рост 175 см.
Я эктоморф, с набором мышечной массы проблем нет. Но когда дело доходит до сушки, то приходиться убиваться упражнениями и диетой спортивной.

Странно, но эктоморфам всегда очень сложно набрать массу.

ps Я сам тоже эктоморф

Сообщение отредактировал Mobster: 29.12.2012, 15:06:46

[APOLLON-17]

Вешу 81 кг, подтягиваюсь без раскачки 20 раз чистыми + 6 но с раскачкой.
Если серьезно позаниматься на перекладине и брусьях, думаю за 8 недель выйти на 30 чистыми.
Но, лень блин меня добивает.

А рост? Я вот пока держусь на 60 ти в день, в течение 9-ти дней, как я их распределяю это второй вопрос.
Хочу выйти на стабильные 100. Мышечная масса у меня не такая уж и большая ... чувсвую что 100в день без набора веса вполне реально
Рост 189-190 см вес 79-82 кг

Рост 175 см.
Я эктоморф, с набором мышечной массы проблем нет. Но когда дело доходит до сушки, то приходиться убиваться упражнениями и диетой спортивной.

Странно, но эктоморфам всегда очень сложно набрать массу.

ps Я сам тоже эктоморф

Я зимой с огромной скоростью могу набрать массу, а к лету быстро сбросить. Но минус в том, что при сушке мышцы тоже горят. Появляется рельеф, но теряю объем.

[Верещагин]

Я зимой с огромной скоростью могу набрать массу, а к лету быстро сбросить. Но минус в том, что при сушке мышцы тоже горят. Появляется рельеф, но теряю объем.

ИМХО это почти у всех, а летом пляжи, работа на природе и прочие способствуют сбросу, но объем если время есть не теряется

[Пять копеек]

[5 подтягиваний (произвольным хватом) + 10 отжиманий + 10 пресс] и так 5 раз на стадионе, каждый день, во время пробежки по 8 км ... пресс быстрее сдыхает , на 5-м подходе перехожу на обратный хват... вот и все скромные реузльтаты, от цели 100 подтягиваний в день временно отказался

Сообщение отредактировал Пять копеек: 01.01.2013, 23:58:03

[Пять копеек]

сегодня одолела меня мысль о "хорошей" физической форме здорового человека...придумал формулировку, если за меясц чел может улушить свои показатели на 20-100% то форма хорошая...даже очень

[Пять копеек]

кхмм вот здесь тоже комбинируют с отжиманиями, кому непонятно могу перевести

Сообщение отредактировал Пять копеек: 02.01.2013, 00:08:13

[XCenturion]

сегодня одолела меня мысль о "хорошей" физической форме здорового человека...придумал формулировку, если за меясц чел может улушить свои показатели на 20-100% то форма хорошая...даже очень

Не согласен. Если я свои "железки" такими темпами поднимать буду, то через год монстром стану . По моему хорошая физ.форма - это когда ты уже достиг высоких результатов.

[Пять копеек]

нуууу каждому свое...я перевожу в план эффективности всего организма, его приспособляемости, способности за счет адреналина мобилизовать резервы мгновенно, или в ходе тренировок нарастить показатели за месяц.Вы же говорите об абсолютных показателях в каком то одном виде спорта.

Все таки толчок штанги в 280 кг для меня не цель жизни. Мне больше симпатизирует триатлон.

[XCenturion]

Я не говорю об абсолютных показателях для какого-либо вида спорта. Если Вы когда-то давно тренировались и достигли определенных результатов, а сейчас решили вспомнить старое, то у Вас действительно в первые месяцы будет заметный результат, но это так называемая "мышечная память". Но прогресс не будет достигать таких запредельных цифр. Когда Вы в хорошей форме рост на 5-10% в год уже отличный результат, тем более в таком виде спорта, как триатлон. А способность организма за счет адреналина мгновенно мобилизовать свои резервы, что ж есть такое, но это не характеризует физ.форму, а показывает заложенный в нем (организме) потенциал. В результате стресса обычные люди творили чудеса, которые затем никогда и близко не могли повторить. И 20-100% о которых Вы говорите - это чересчур много, для примера посмотрите на свои результаты.

[Пять копеек]

тщетно пытался найти в ваших словах опровержения моих измышлений...не нашел
к слову вспоминаются нормативы ГТО если вы такие помните, тоже с прицелом закладывались
ну и к сведению окружающих люблю я сказки ))))
Победа Добра над Злом, Чудо и все такое )))

Сообщение отредактировал Пять копеек: 02.01.2013, 14:55:23

[Пять копеек]

[5 подтягиваний (произвольным хватом) + 10 отжиманий + 10 пресс] и так 5 раз на стадионе, каждый день, во время пробежки по 8 км ... пресс быстрее сдыхает , на 5-м подходе перехожу на обратный хват... вот и все скромные реузльтаты, от цели 100 подтягиваний в день временно отказался

тоже самое, но уже 7-м подходов, еще 3 и будет 100% прогресс в количественном отношении ))

сегодня одолела меня мысль о "хорошей" физической форме здорового человека...придумал формулировку, если за меясц чел может улушить свои показатели на 20-100% то форма хорошая...даже очень

Сообщение отредактировал Пять копеек: 06.01.2013, 18:45:43

[XCenturion]

(5подтягиваний+10отжиманий+10пресс)*5, а теперь на 7. Не велик прогресс для подготовленного атлета, просто Вы себе поставили заниженную планку. Если бы Вы делали в каждом подходе максимум повторений и за месяц увеличили количество повторов в подходе в 2 раза - тогда да снял бы перед Вами шляпу. А физическая форма для здорового человека это сочетание 3-х качеств - сила, выносливость, быстрота реакции. Думаю, что человек выполнивший 3-й взрослый разряд или нормы ГТО находится в хорошей физ.форме.

[Пять копеек]

з-й разряд по тяжелой атлетике...взрослый...неааа...тяжко )))
каждый подход максимум повторений...ну примерно вытянул бы с подергиваниями и выкручиваниями как то вот так...
19...14...10...5...3
увеличить это в два раза за месяц...эт действительно только на спортивном питаниии и тренировках с фитнесс тренером...
а нормы ГТО занижены по сравнению со спортивными разрядами, тем более взрослыми...

Сообщение отредактировал Пять копеек: 06.01.2013, 19:26:13

[Пять копеек]

А физическая форма для здорового человека это сочетание 3-х качеств - сила, выносливость, быстрота реакции.

а вы я вижу романтик не познавший силы слабого
коль пошла такая пляска то вот еще одно определение Until the last man stands что в переводе Высоцкого звучит как: "И кто кого переживет, Тот и докажет, кто был прав, когда припрут!"

[Gaara_kz]

ДД,

давно не подтягивался.... после военки вообще ...

сейчас попробывал ппц тяжко что то стало.... рост 185-90 кг. хотя плаваю постоянно, бегаю, футбол и т.д. Не ожидал если честно....

хочу опять как раньше надо тренироваться и каждый день делать это ....

[Пять копеек]

Ну и сколько раз? ))

[egoist]

У кого-нибудь есть жилет утяжелитель?
Кто вообще, у нас воркаутом занимается?

Роль утяжелителя прекрасно выполняет рюкзак. Я в него кладу гантелю с нужным количеством блинов. Просто и удобно

[weezy]

ДД,

давно не подтягивался.... после военки вообще ...

сейчас попробывал ппц тяжко что то стало.... рост 185-90 кг. хотя плаваю постоянно, бегаю, футбол и т.д. Не ожидал если честно....

хочу опять как раньше надо тренироваться и каждый день делать это ....

у меня тоже было после больницы... 10 раз еле как отжимался а потом через месяца 2 вошел в норму и все поддерживаю