Сообщений в теме: 405

[Миха]

Странные какие то подтягивания.....

Тут тоже: 

 

А вот тут на мой взгляд более правильно:

 

пока висеть не начал на разных руках)))

 

По кроссфиту соревнования когда были в Ате, тоже удивило что на технику там абсолютно пох.....

[Dionisimmo]

Странные какие то подтягивания.....

Тут тоже:

 

По кроссфиту соревнования когда были в Ате, тоже удивило что на технику там абсолютно пох.....

Тут скорее дело не в технике - а в разных задачах.

Подобные подтягивания как на первом видео, и как в кроссфите - больше ориентированы на "взрыв". В основном ударники практикуют именно такой взрывной вариант.  А простые статические подтягивания - больше на массу.

[teo14]

Вопрос есть: есть ли смысл в подтягивании с вытянутыми вперёд ногами?

Как варианты: вытягивать-опускать ноги при каждом подтягивании, подтягиваться постоянно держа ноги вытянутыми вперёд и тд и тп.

Нравится делать подтягивания в таком исполнении. Вот только не знаю: эффективнее ли это чем обычные подтягивания?

[Приверженец конструктива]

190 рост 89 кг раньше 12 раз, щас спустя год...2 раза.))) Дайте яду.)))

 

Но очень надо себя заставить, хотя бы до 20 ти дойти. 

 

Наверно надо взять за правило перед или после каждой тренировки делать подход на турнике и брусьях.

Сообщение отредактировал - = Ш у Т = -: 26.03.2016, 13:26:42

[Приверженец конструктива]

 

Я думаю без утяжеления вряд ли. Организм устроен так, что если ему надо таскать себя самого, то он старается быть как можно легче, без лишнего веса. Посмотрите на скалолазов, бегунов на дальние дистанции, велосипедистов и т.д. - они все худые и жилистые.

 

Я думаю вполне можно. Без утяжеления. Главное питаться и не пережигать накопленное.

https://youtu.be/Rp1pXNWsop8?t=599  паренек вроде без утяжеления фигачит

Сообщение отредактировал - = Ш у Т = -: 26.03.2016, 14:59:13

[Sanchar]

мне 21,вес 81. мой рекорд 21 раз

[GREEN HILL]

мне 21,вес 81. мой рекорд 21 раз

Отличный результат для вашего веса.Наверное без подтягиваний с отягощениями не обошлось.

    Когда 64 весил- 37 раз,когда 67 -28,71- 20.....ну если десяти киловый блин накину думаю 10-12 максимум вытяну..итого при 81 -12.

[Sanchar]

 

мне 21,вес 81. мой рекорд 21 раз

Отличный результат для вашего веса.Наверное без подтягиваний с отягощениями не обошлось.

    Когда 64 весил- 37 раз,когда 67 -28,71- 20.....ну если десяти киловый блин накину думаю 10-12 максимум вытяну..итого при 81 -12.

 

Спасибо,у нас видно это семейное. Брату 26 весит 80, подтягивается 35  раз

[...а я дАртаньян]

А вот тут на мой взгляд более правильно:

По кроссфиту соревнования когда были в Ате, тоже удивило что на технику там абсолютно пох.....

Если ставить на первое место эстетику и чистоту исполения, по-моему наиболее красиво со стороны, когда носки вместе, а ноги с туловищем составляют одну вертикальную линию.

В таком стиле большая редкость, чтобы кто-то делал больше 10 раз...
Чтобы ноги не уходили вперед или назад, не подгибались в коленях, не было прогиба в пояснице и т.д.

Сообщение отредактировал ...а я дАртаньян: 11.04.2016, 00:33:15

[homefit]

Главное в подтягивании, как и в других упражнениях, соблюдение техники его выполнения и правильность дыхания.

 

Подробнее - youtube.com/watch?v=nHP3MPKilPM&feature=youtu.be

[Muhit.B]

Лет 10 назад, при весе 65 кг подтягивался 70 раз. Силовые, чисто на две руки 10-15 раз в зависимости от формы на текущий день. Сейчас вешу 90 кг, подтягиваюсь 15 раз. Силовой ни разу

[Emir]

Техника очень важна, я как то застрял на 8-9 за раз. Потом сняли видео и я понял что подтягиваюсь по всей амплитуде в основном руками, без спины. Перестал подтягиваться, начал работать на блоках и специальном тренажере - гравитрон, с максимальным включением спины. Через 3 месяца подтянулся легко 16 раз. Может кому то поможет)

 

ПС вес тогда был около 88кг

Сообщение отредактировал Emir: 20.06.2017, 16:58:45

[homefit]

Мне тоже силовые упражнения позволили число подтягиваний увеличить, щас 15 раз в среднем за один подход

[SonataCollection]

Без 15 дней 28 лет, вес 79 кг - армейские подтягивания 12 раз, с средний постановкой рук 38 раз. Менее назад года вес был 98 кг и делал два раза раскачиваясь )

[Princess Kimberly]

Техника очень важна, я как то застрял на 8-9 за раз. Потом сняли видео и я понял что подтягиваюсь по всей амплитуде в основном руками, без спины. Перестал подтягиваться, начал работать на блоках и специальном тренажере - гравитрон, с максимальным включением спины. Через 3 месяца подтянулся легко 16 раз. Может кому то поможет)

 

ПС вес тогда был около 88кг

гравитрон полная фигня, лучше взять резинку (по сложности)

[Nivadila]

Лет 10 назад, при весе 65 кг подтягивался 70 раз. Силовые, чисто на две руки 10-15 раз в зависимости от формы на текущий день. Сейчас вешу 90 кг, подтягиваюсь 15 раз. Силовой ни разу

 

70 раз без передыщки?

[Чучундрий 238]

зацените конкурс - сам министр участвует и тусовка

 

http://street-workout.kz/

[Триумфатор]

Хочу привести себя в форму. Пока делаю обратные подтягивания и австралийские. Подскажите, какие мышцы отвечают за доведение подбородка до перекладины, и как их можно прокачать без собственного веса, гантельками или еще как. Когда делаю обратные подтягивания, мышцы вообще не держат, сразу падаю до 90 градусов в руках, а там уже получается медленно опускаться. На австралийских тоже легко до 90 градусов подтянуться, а грудь до перекладины дотянуть очень сложно. В тренажерный зал не хожу, блоки с обратной тягой недоступны. Есть только турники и гантели. И фитбол, гы.

[Чучундрий 238]

прикольный турник обнаружил на саяхате около алсера - там есть все под все виды хватов - странно что больше нигде такого не сделали, площадки по городу в целом похожи

[.wedding-foto.]

Говорят на Атакенте Байбек приказал установить огромный стрит воркаут комплекс, надеюсь летом уже сделают.
Приходите, хочу за лето увеличить до 40 подтягиваний ( прямой хват, без раскачки)