Сообщений в теме: 1695

[Тимирязь]

 

 

"3-5 быстрых приседаний с весом 50-70% от ПМ" для человеков,что дружны,со штангой - это убийство коленей вес еще надо снижать я бы 35 и даж 30 процентов советовал

Смысл в том, чтобы задействовать высокопороговые гликолитические мышечные волокна.

А с детским весом будут работать низкопороговые окислительные - они и так на 100% подготовлены. Воду в ступе толочь.

Почему я и посоветовалштангу  - потому как если человек серьезно занимался, то и техника выполнения поставлена, и колени должны быть готовы к такому.

 

 

у меня звезды из глаз сыпались после таких тренировок

я делал проще, садился раз 15 с весом 70-75% потом сразу делал 20 выпрыгиваний из полного приседа, отдыхал минуту и повоторял пять раз

 

Вася я прбовал подобную методику. Причем жесче. Я делал 1000 (тысячу) приседаний за раз с 20 кг. И 2 раза по250 приседаний с 50. Результата ноль сей час делаю в зале один комплекс на разные группы и один классический. Причедания делаю со 120 3 по 10

[makca]

20:00-20:30 перед Роял тулипом, где то на парковке или перед фонтанчиком

ДА это в самый раз

[Mazhit2012]

не плохо прокатились))) спасибо Максу и Максу))
можно повторить))

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[vers]

 

п.с. мы говорим о приседаниях мышцы ног - самые сильные у человека (если мы говорим серьезно а не цепляемся к нюансам) любой спортсмен,тем более уровня международного (даж только выносливость подтягивающий),имеее подготовку и технику,при которых разово (пм) имеет результаты от 1.5-2ух и выше весов своего тела. отталкиваться от них (в процентовке) при повседневных трен-ках просто неразумно,антинаучно и повторюсь - нереально снова повторю - путаница в терминах

 

За "балаболить" - извините, не сдержался.

 

Нет никакой путаницы - ПМ - твой максимальный вес с которым ты сможешь присесть один раз. Очень трудно что-то попутать. Понятно что это предельное напряжение. Аптекарская точность не нужна. И погрешность в 5 кило не страшна.

 

А присед с двойным весом это много что ли? Если меня чуть подпнуть с мертвой точки я вполне приседаю, без особых тренировок со штангой. Я думал что от 3-х - это круто.

 

От своих показателей и надо отталкиваться. А работать со штангой в сорок кило, потому что сосед по залу так делает и это безопасно для коленей - вот это антинаучно.

 

по первому пункту - принято.

бывает.

 

теперь дальше : присед с 2 своих веса - это много. для тренировочного.

я же глянул - вы гоняетесь по серьезным покатушкам,а следовательно сами где-то в весе пера (офиц.термин правда у мордобитеров).

вам легче,такова чел.физиология.

с ростом собств.веса все сильно тяжелее.

 

просто почему я за термины все говорил

треньки на один раз (ну или на два,как получится,как пойдет вес),так сказать на свой максимум,это несколько оч важных факторов :

физиологическая безопасность (мотаешь бинтами колени,наколенники спец. и тд),

личная безопасность (с такими весами страховка и часто не одним человеком,один может не спасти при проблемках)

и плюс техника исполнения (сюда можно добавить тальк и бинты,приматывающие руки к грифу (вес руками не удерживаешь),но это уже не про приседы)

когда это выполненно,то ты никого и ничего не боишься

и даешь именно тот самый подход

это не рекорд,ибо походишь-отдохнешь и повторяешь

но дать даже 10 раз 75% от этого - я никогда такого не видел

возможно есть такая физиология (для меня 50кгх250 дядько тимирязя (см. выше) в диковинку)
но 15 раз - это просто чудеса

[Archer.kz]

Привет от троих нубов на роял тулипе сегодня вечером спасибо байкеру на центурионе за помощь

[E 1]

но дать даже 10 раз 75% от этого - я никогда такого не видел возможно есть такая физиология (для меня 50кгх250 дядько тимирязя (см. выше) в диковинку) но 15 раз - это просто чудеса

Помимо физиологии это и специальная наработка. Ведь выносливость, по определению, это и есть способность выполнять тяжелую работу максимально долго.

Просто вы сталкивались в зале только со спортсменами по силовым видам спорта. А у спортсменов на выносливость максимальные веса скромнее, но количество повторов обычно на порядок больше.

[getman]

Всем спасибо за компанию и пприветы всем кого встретил по пути. Улучшил время на 2мин. за счет сброса балласта  Теперь сбрасывать уже нечего, придется заниматься физухой 

[moryachok]

Всем спасибо за компанию и пприветы всем кого встретил по пути. Улучшил время на 2мин. за счет сброса балласта  Теперь сбрасывать уже нечего, придется заниматься физухой 

Хорошая утром погодка была!

Сообщение отредактировал moryachok: 23.08.2014, 10:30:47

[ask]

привет всем.
проспал. опоздал. видел вас уже когда с Медео спуск начали. минут пять меня на верху не дождались. ))

[makca]

Привет от троих нубов на роял тулипе сегодня вечером спасибо байкеру на центурионе за помощь

Контакты они зараза такие. Падать тоже надо.

[Arial_kz]

Скатался сегодня с Федей, я на его карбоновом коне, он на моем чугунном)) время вышло 1:26, включая 15-минутную техническую заминку с выковыриванием цепи из-под кассеты))) 

[Mazhit2012]

Привет от троих нубов на роял тулипе сегодня вечером спасибо байкеру на центурионе за помощь

Всегда пожалуйста) удачных вам покатушек в будущем!

[VolnaAli]

Всем привет кого видела сегодня по дороге на медео, около 10-11 утра. Со всеми перерывами 2.15 минут.

[makca]

Это которая водичку попивала перед подъемом до Беладжио?

[Kane]

Никто сегодня не собирается туда пиликать после работы?

[Comrade*]

 

Всем спасибо за компанию и пприветы всем кого встретил по пути. Улучшил время на 2мин. за счет сброса балласта  Теперь сбрасывать уже нечего, придется заниматься физухой 

Хорошая утром погодка была!

 

За сколько доехали такой группой до Медео? По пути все ехали вместе или кто-то ушел в отрыв, а кто-то полз сам по себе?

[moryachok]

Всем спасибо за компанию и пприветы всем кого встретил по пути. Улучшил время на 2мин. за счет сброса балласта Теперь сбрасывать уже нечего, придется заниматься физухой

Хорошая утром погодка была!

За сколько доехали такой группой до Медео? По пути все ехали вместе или кто-то ушел в отрыв, а кто-то полз сам по себе?

на подъеме разбились по группам. По скорости, по интересам. Обратно не знаю, спускался последним. Алма заехала за 1:08 и я с ней, ехали не спеша. Собственно это и было замыкающее время.

[makca]

Никто сегодня не собирается туда пиликать после работы?

Я заптра собираюсь.

[Kane]

 

Никто сегодня не собирается туда пиликать после работы?

Я заптра собираюсь.

 

 

Во сколько?

 

Если время ок, то конечно лучше бы завтра на пару, чем сегодня соло..

[Dubaturic]

Сегодня "покорил" Медео с первого раза. Шоссер. 1-15.