Сообщений в теме: 1695

[Тимирязь]

Есть несколько вопросов. 1 ваш возраст (если не секрет ); 2 ваш вес (-//-); 3 занимались ли когда ни будь спортом более 2-х лет; 4 когда последний раз катались на велосипеде до этого; 5 что по вашему «ГОРЫ»; 6 что по вашему длительные поездки; 7 в чем заключается критерий оценки спортивной формы.
В принципе для начала вам горы не нужны. Основой набора спортивной формы с нуля является длительная езда по равнине. Длительная это не менее часа. Желательно 4-5 раз в неделю 1,5-2 месяца. Скорость должна быть такой, что бы, пульс, не выходил за 130ударов/мин. Пульс можно считать самостоятельно, допустим каждые 20мин. (остановится и посчитать за 6 сек и умножить на 10. так менее точно но быстрее и удобнее). Если позволяют средства можно купить (заказать например на таобао ) пульсометр (в пределах 60-100 долл.) или купить комп. на байк с пульсом (сигму 1709 ~400юаней, около 10тыс тенге с доставкой из китая). Подобная езда позволит подготовит сердце и привеcти в тонус мышцы ног. Если есть лишний вес то немного его скорректировать. После месяца можно подключать небольшие подъемы. Лучше всего в процессе езды по равнине. Например 20мин по равнине 20 мин в гору 10 мин спуск 10 мин далее по равнине. В подъемы не сильно усердствовать, стараться проходить в росном темпе от начала до конца. После этого можно включать горные тренировки, медео, кок тюбе, БАО и т.д но не более 2-х раз в неделю. В таком ритме к июлю можно выйти на неплохие показатели которые позволят вам катать походы по 4-6 часов без последствий и не слазить с вела перед каждым торчком.
Удачи

Сообщение отредактировал Тимирязь: 03.04.2012, 10:42:26

[Товарищ Жуков]

Я через два дня после покупки первого вела поехал на бао , подготовки физической совсем не было . конечно же ехал часа три но факт доехал...

Как-то помню на стадионе состоялся у меня такой диалог с одним из посетителей стадиона:
Он: часто бегаете?
Я: два раза в неделю по 10 км.
Он: я тоже раньше кроссы бегал по 20 км.
Я: за сколько?
Он: ну где-то за час.
Я: Вы мастер спорта международного класса?
Он: ?????????

Сдается мне, что Вы из того же разряда, что и он.

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 03.04.2012, 10:54:05

[1бродяга]

Я через два дня после покупки первого вела поехал на бао , подготовки физической совсем не было . конечно же ехал часа три но факт доехал...

Как-то помню на стадионе состоялся у меня такой диалог с одним из посетителей стадиона:
Он: часто бегаете?
Я: два раза в неделю по 10 км.
Он: я тоже раньше кроссы бегал по 20 км.
Я: за сколько?
Он: ну где-то за час.
Я: Вы мастер спорта международного класса?
Он: ?????????

Сдается мне, что Вы из того же разряда, что и он.

ну в принципе возможно.если от первой гэс...

[pavekil]

Я через два дня после покупки первого вела поехал на бао , подготовки физической совсем не было . конечно же ехал часа три но факт доехал...

Как-то помню на стадионе состоялся у меня такой диалог с одним из посетителей стадиона:
Он: часто бегаете?
Я: два раза в неделю по 10 км.
Он: я тоже раньше кроссы бегал по 20 км.
Я: за сколько?
Он: ну где-то за час.
Я: Вы мастер спорта международного класса?
Он: ?????????

Сдается мне, что Вы из того же разряда, что и он.

ну в принципе возможно.если от первой гэс...

Это было от Тимирязева Айманова,

[Тимирязь]

кольцо (аль фараби ) - бао за 2 часа считается хорошим результатом.
интересно а после набора этой самой формы за сколько стали заезжать?

[1бродяга]

кольцо (аль фараби ) - бао за 2 часа считается хорошим результатом.
интересно а после набора этой самой формы за сколько стали заезжать?

от альфараби до бао около 23 км с набором высотыболее полутора км. вы говорите кольцо,тоесть около 46 км с набором и потерей высоты 3 км за 2 часа???не верю!!!

[Товарищ Жуков]

от альфараби до бао около 23 км с набором высотыболее полутора км. вы говорите кольцо,тоесть около 46 км с набором и потерей высоты 3 км за 2 часа???не верю!!!

Я так пологаю, это начальная точка - кольцо, которое на навои-альфараби. Сам быстрее 2.20 никогда от кольца до БАО не заезжал.

[1бродяга]

ну это совсем другой разговор.мне правда до ваших результатов далеко.от комсомольской до озера 4 с копейками.это около 28 км и набор высоты 1,8 км.

Сообщение отредактировал 1бродяга: 03.04.2012, 12:57:36

[Тимирязь]

да навои альфараби
от кольца до олений 35-37 мин (рекорд 32 мин.)
от кольца до комунальника (мост )1час 10 мин (рекорд 1 час 07 мин.) от комунальника до бао (домик белый) 50-55мин.
средний результат 2:05 - 2:10

[egoist]

да навои альфараби
от кольца до олений 35-37 мин (рекорд 32 мин.)
от кольца до комунальника (мост )1час 10 мин (рекорд 1 час 07 мин.) от комунальника до бао (домик белый) 50-55мин.
средний результат 2:05 - 2:10

Что-то ты путаешь. Даже если считать по рекордам, то выйдет: 32+67+50=149мин. Это 2 с половиной часа (а не 2:05) и это оч. хороший результат. За 2 часа от кольца до БАО на МТБ раньше могли подняться единицы, из тех кто заходил на это форум. Хотя... теперь нету уже "того" маршрута - везде асфальт, время наверняка уменьшится.

[Товарищ Жуков]

Что-то ты путаешь. Даже если считать по рекордам, то выйдет: 32+67+50=149мин. Это 2 с половиной часа (а не 2:05) и это оч. хороший результат. За 2 часа от кольца до БАО на МТБ раньше могли подняться единицы, из тех кто заходил на это форум. Хотя... теперь нету уже "того" маршрута - везде асфальт, время наверняка уменьшится.

Все правильно: 1.07 + 50 = 1.57

[Тимирязь]

да навои альфараби
от кольца до олений 35-37 мин (рекорд 32 мин.)
от кольца до комунальника (мост )1час 10 мин (рекорд 1 час 07 мин.) от комунальника до бао (домик белый) 50-55мин.
средний результат 2:05 - 2:10

Что-то ты путаешь. Даже если считать по рекордам, то выйдет: 32+67+50=149мин. Это 2 с половиной часа (а не 2:05) и это оч. хороший результат. За 2 часа от кольца до БАО на МТБ раньше могли подняться единицы, из тех кто заходил на это форум. Хотя... теперь нету уже "того" маршрута - везде асфальт, время наверняка уменьшится.

нет второй результат включает первый. т.е 1: 07 это включает 35 мин до олений
просто считать лень было 67 -35
получается около 30 мин от оленя до моста
т.е 35+32+50. но так заехать не получалось
чуть более 2 часов лучший
по данным за прошлый год
а от кольца до олений у меня азарт был
как то на астанафанс написали что Талгат заехал за 1:05 до моста (комунальника)
и я пробовал несколько раз по пути на бао. (далее заезжал как получится ) но лучше 1:07 не получилось

Сообщение отредактировал Тимирязь: 03.04.2012, 12:39:50

[egoist]

Все правильно: 1.07 + 50 = 1.57

Значит я запутался: сложил время всех отрезков. Тогда "снимаю шляпу" Я за два часа тоже никогда еще не ездил.

Сообщение отредактировал egoist: 03.04.2012, 12:35:22

[Тимирязь]

Все правильно: 1.07 + 50 = 1.57

Значит я запутался: сложил время всех отрезков. Тогда "снимаю шляпу" Я за два часа тоже никогда еще не ездил.

ну это же асфальт. родная стихия )))))
а в остальном мне до вас далеко

[Galymzhan]

Люди! Отписывайтесь по результату в ветке время подъема на Медеу. Будем вести статистику как том году.

[1бродяга]

а в прошлом году какие результаты были? Откуда считается?

[ЙОЛКО]

а в прошлом году какие результаты были? Откуда считается?

Медео обычно считают от остановки "Мост", что на Достык(Горная?)-Оспанова

[1бродяга]

а в прошлом году какие результаты были? Откуда считается?

Медео обычно считают от остановки "Мост", что на Достык(Горная?)-Оспанова

но там же всего десять километров,если не меньше.и какие результаты?

[ЙОЛКО]

а в прошлом году какие результаты были? Откуда считается?

Медео обычно считают от остановки "Мост", что на Достык(Горная?)-Оспанова

но там же всего десять километров,если не меньше.и какие результаты?

Я там темку апнул, почитайте
Просто каждый год проходит разделка Мост-Медео, поэтому и считают. А откуда еще начинать считать? Не с центра города же.

[Armand]

но там же всего десять километров,если не меньше.и какие результаты?

9,6 км, емнип, результаты на прошлых страницах.