Сообщений в теме: 186

[April]

Пилатес очень хорошо тренирует внутренние мышцы, потому как занятие проходят в медленном темпе
Хожу в Юнифлекс на Домостроительной - Саина, мне нравится

Сообщение отредактировал April: 18.06.2009, 09:08:09

[anara5]

в общем, как я понял заняться пилатесом проблема в алма-ате... (

Я купила в меломане диск для домашних занятий... средний уровень сходу не потянула, а начальный вполне осилила... мне понравилось... занимаюсь второй день
думаю продолжать...

[saifa]

я бы не советовала начинать заниматься пилатесом по дискам. т.к. очень много нюансов, не зная и не понимая которых, пилатес бесполезен.
это программа не в коей мере не настроена на похудение. это программа-реабелитация для людей с больным позвоночником. будь-то травмы, грыжи, искревления и прочее.

много лет занималась пилатесом, но только недавно начала заниматься им по-настоящему. т.к. до этого ни один тренер не мог мне объяснить самой сути. может быть потому что сами не понимают.

правильно было замечено про принципы пилатеса, которые играют огромную роль (контроль, дыхание, центрирование, плавность и прочее). но очень важно уметь держать позвоночник абсолютно прямым. для этого первое время упражнения выполняются только в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях. т.к. в этом положении легче всего удержать поясницу прижатой к полу.
следующий не менее важный момент - это работа внутренними мышцами (да-да, теми самыми, которыми работают на вум-билдинге
ну и всегда следить за правильной техникой и центрированием. т.е. когда вы из положения лежа просто поднимите одну ногу, тазовая кость немного поменяет положение, т.к. вес тела начинает равномерно распределяться на оставшиеся участки тела. а надо удерживать в одном положении. чтобы движение одной части тела никак не отрожалось на остальном теле или на исходном положении.

вобщем, я теперь фанатка пилатеса )) самая рульная тема всех тем.
ну и плоский живот обеспечен, т.к. поперечная мышца преса находиться в постоянном напряжении.

Сообщение отредактировал saifa: 27.02.2010, 00:04:39

[Аня Ка]

В спорт. зале "Адилет", что на Сатпаева-Ауэзова, проводит тренировки Марина Носачева (мастер спорта по худ. гимнастике). По пятницам в 7 вечера у нее пилатес. Супер тренер. Знаю, что у нее есть занятия и в других залах.

[valentina---ina]

А я бы вам посоветовала идти на программы где и пилатес и калланетик, всего по немоного зато результат!

[wds]

Всем привет,
подскажите хорошего тренера по пилатесу?

[saifa]

А я бы вам посоветовала идти на программы где и пилатес и калланетик, всего по немоного зато результат!

смотря какая цель. если у человека проблемы с позвоночником, и ему противопоказаны какие либо нагрузки, то при чем тут калланетик???
задача пилатеса - это тренировка постуральной мускулатуры, отвечающей за ровную осанку и баланс.
именно поэтому курс для начинающих начинается исключительно в положении лежа на спине.
а калланетик подрузомевает совершенно другую тренировку. даже если кажется, что все очень похоже.

так же многие путают йогу и пилатес.Да, в пилатесе очень многое взято, как из йоги, так и из многих других дисциплин (восточных, различных гимнастик и прочее). НО. ЦЕЛЬ пилатеса - это тренировка позвоночного столба. а как следствие - уже идет и многое другое.

[tilotamma]

Для желающих заниматься пилатесом утром или днем идет набор в группы
адрес студии
АБЫЛАЙ-ХАНА/ МАМЕТОВА, 32 А (по Абалай-хана)
вопросы в личку или по тел 8 702 425 4849

[Цветочек Аленький]

Здравствуйте, хочу очень на пилатес, проблемы с позвоночником.
Подскажите, куда лучше записаться, живу в районе Розыбакиева -Утепова. Спасибо!

[Tashalia]

эти адреса все далеко от меня. хотелось бы дома заниматься, так как разорваться между домом, работой, ребенком, танцами, курсами очень тяжело. а пилатес жизненно оказался необходим. проблемы со спиной (протрузия).
а вот в Юнифлексе мне оч близко, но там кажется тоже надо дорогой годовой абонемент брать. это мне не подходит.
что совсем нельзя с диска дома заниматься? и какие есть диски? может с нета скачать можно для домашних занятий. поделитесь

[Бибуня]

Мы с подругой ходили в "Ритм", на гагарина кихтенко где то пол года занимались,там дешево и сердито)) не дорого и тренер хороший, и график гибкий.))Вообщем нам нравилось...

[Minisun]

я ходила на занятия в фитнес-клуб Анира, тренер понравилась очень и сама тренировка тоже, но не мое - мне бы что-нибудь поактивнее, с прыжками, энергичное. кстати, в Анире скоро стартует программа "здоровый позвоночник" - для тех у кого проблемы со спиной - пилатес+позвоночник.

[Nalioness]

Всем привет,
подскажите хорошего тренера по пилатесу?

Привет! Я хожу на пилатес уже 3 месяца, мне очень нравится. Очень рекоммендую нашего тренера Жанну!!! Центр "Нинель" находится по ул. 6я Линия, уг. Кирова, 1 занятие-1000 тенге. Если есть вопросы, пишите в личку, отвечу!

[kalinnnka]

Я занимаюсь пилатесом и калланетик дома по дискам, в интернете много всяческих программ по пилатесу, можно легко найти и заниматься в свое удовольствие в удобное время, главное сила воли. Результаты достаточно хорошие. Еще могу посоветовать систему Лотты Берк, это силовая балетная гимнастика с элементами пилатеса и калланетик, очень действенная штука!

[zpooh]

я бы не советовала начинать заниматься пилатесом по дискам. т.к. очень много нюансов, не зная и не понимая которых, пилатес бесполезен.
это программа не в коей мере не настроена на похудение. это программа-реабелитация для людей с больным позвоночником. будь-то травмы, грыжи, искревления и прочее.

много лет занималась пилатесом, но только недавно начала заниматься им по-настоящему. т.к. до этого ни один тренер не мог мне объяснить самой сути. может быть потому что сами не понимают.

правильно было замечено про принципы пилатеса, которые играют огромную роль (контроль, дыхание, центрирование, плавность и прочее). но очень важно уметь держать позвоночник абсолютно прямым. для этого первое время упражнения выполняются только в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях. т.к. в этом положении легче всего удержать поясницу прижатой к полу.
следующий не менее важный момент - это работа внутренними мышцами (да-да, теми самыми, которыми работают на вум-билдинге
ну и всегда следить за правильной техникой и центрированием. т.е. когда вы из положения лежа просто поднимите одну ногу, тазовая кость немного поменяет положение, т.к. вес тела начинает равномерно распределяться на оставшиеся участки тела. а надо удерживать в одном положении. чтобы движение одной части тела никак не отрожалось на остальном теле или на исходном положении.

вобщем, я теперь фанатка пилатеса )) самая рульная тема всех тем.
ну и плоский живот обеспечен, т.к. поперечная мышца преса находиться в постоянном напряжении.

Не могли бы Вы подсказать где занимаетесь? Хочу пойти, а то и искривление небольшое, и вечно сгорбленная спина....Хочется укрепиить мышцы.
Ну и естественно чтобы тренер толковый был...а Вы по-видимому ОЧЕНЬ довольны своим нынешним.

[Old Navy]

Занимаюсь пилатесом 3-й месяц, хожу в фиделити теренкур, мне очень нравится, есть 2 программы - пилатес мат, там занятия на полу и гравити пилатес, это на спец. тренажерах. А начала ходить также из-за грыжи и протрузии в позвоночнике. Имхо, очень важно походить, хотя бы вначале к грамотному инструктору, а потом уже, когда поймете суть, сможете и сами заниматься дома, по диску какому-нибудь. Я на первых занятиях понять не могла, в чем прикол, думаю, никакой нагрузки, я даже не устала. Но когда мне все разъяснили, разжевали и растолковали, и я начала все делать правильно, вернее стараться делать правильно, потому что бесполезно ждать, что в пилатесе у вас сразу получится, как надо, так вот тогда с меня 7 потов сходить стало на тренировках и усталость была еще та и болело ВСЕ! Вот не отдельные конкретные мышцы, а все тело сразу, как мне казалось. Оказалось, это так болят те самые мышцы-стабилизаторы, на укрепление которых и направлен пилатес и которые в повседневной жизни никак не задействованы. А самое для меня главное, то, что прошли те невыносимые боли в спине, к которым я привыкла. Так что рекомендую всем, кому позвоночник создает проблемы. Только не пугайтесь сразу большого объема информации (и всегда держаться в позе пилатес, всегда держать живот втянутым, всегда держать ребра закрытыми, внутреннюю поверхность бедер и интимные мышцы напряженными, спину прямой, и при всем при этом еще выполнять какое-нибудь упражнение и правильно дышать), не думайте, что у вас не получится. Занимайтесь регулярно и уже скоро заметите положительный эффект.

[Лафифа(Виктория)]

Хожу на пилатес.Тимирязева-гагарина.Безумно нравится! Если интересно пишите в личку

[saifa]

Не могли бы Вы подсказать где занимаетесь? Хочу пойти, а то и искривление небольшое, и вечно сгорбленная спина....Хочется укрепиить мышцы.
Ну и естественно чтобы тренер толковый был...а Вы по-видимому ОЧЕНЬ довольны своим нынешним.

я ходила на курсы для тренеров по пилатесу к Елене Валявиной (фитнес директор Люксор).
к сожалению, нет возможности заниматься у нее постоянно, но я смогла понять сам принцип, и потом занималась самостоятельно.

[zpooh]

Не могли бы Вы подсказать где занимаетесь? Хочу пойти, а то и искривление небольшое, и вечно сгорбленная спина....Хочется укрепиить мышцы.
Ну и естественно чтобы тренер толковый был...а Вы по-видимому ОЧЕНЬ довольны своим нынешним.

я ходила на курсы для тренеров по пилатесу к Елене Валявиной (фитнес директор Люксор).
к сожалению, нет возможности заниматься у нее постоянно, но я смогла понять сам принцип, и потом занималась самостоятельно.

Спасибо! А не подскажите во сколько это Вам обошлось? И можно ли без абонемента, т.е. просто на пилатес?

[Annabele]

Не могли бы Вы подсказать где занимаетесь? Хочу пойти, а то и искривление небольшое, и вечно сгорбленная спина....Хочется укрепиить мышцы.
Ну и естественно чтобы тренер толковый был...а Вы по-видимому ОЧЕНЬ довольны своим нынешним.

я ходила на курсы для тренеров по пилатесу к Елене Валявиной (фитнес директор Люксор).
к сожалению, нет возможности заниматься у нее постоянно, но я смогла понять сам принцип, и потом занималась самостоятельно.

Спасибо! А не подскажите во сколько это Вам обошлось? И можно ли без абонемента, т.е. просто на пилатес?

Saifa, присоединяюсь ко всем вышеперечисленным вопросам и и еще один вопрос: а где находится Люксор?