Сообщений в теме: 3258

[Vjuga]

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.
 

Сообщение отредактировал - 합기 -: 05.06.2014, 14:46:27

[Никита-Алматы]

Добрый вечер!
Подскажите, пожалуйста, что есть после тренировок? Хожу в зал бол ше месяца, немного ем перед занятиями за 2 часа, 1.5 часа занимаюсь и прихожу домой голодная.
Понимаю, что лучше не есть вообще, тк занятия мои заканчиваются в 9 вечера, но не могу.
Творог/овощи/вода?
Заранее благодарю!

Какой лучше не есть,вы что,нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать после тренировочный прием пищи один из самых главных на ровне с завтраком!
Судя по все ваша цель сбросить вес,а значит угли темболее на ночь Вам не нужны
Тут хорошим приемом пищи будет,
1)яйца с салатом,не увлекайтесь желтками,и следите чтобы белка было грам 20-30 не меьше,больше 30 можно но не обезательно,но не намного
Следовательно если желтков много нельзя вам нужно будет около 3-4 чистых белков+1 цельное яйцо с желтком или типа того+как я уже говорил
Салат,из капусты например,немного лука,помидор,с небольшим количеством оливкогого или льняного масла,можно броколи
2)Тунец или рыба с салатом,продается отличный консервированый тунец около 220тг за банку в банке около 30-35гр белка и 0 углеводов,жиры только полезные
ну и опять же салат,можно кусочек красной рыбы,но если едите рыбу,то желательно салат не заправлять маслом,про майонез мы вобще молчим...
3)кусочек мяса с салатом
4)кусочек курицы с салатом,желательно куринное филе ака грудка
Все тоже самое везде должен присутсвовать салат,чтобы насытиться+клетчатка витамины итд,
5)можно творог грам 150 обезжиреный,можно с салатом,как вам вкуснее будет,можете сделать творог с зеленью если понравиться
Примечание курицу и рыбу следует употреблять без кожи,и так же возможно не стоит употреблять молоко,кефир итд...

Если пьете протеин то можно пить протеин,но желательно тогда комплексный наверное....

[Люблю Марс]

Спасибо за комментарий, только не пойму в чем жесть то??
Если Ваши вопросы для дельного совета, то вот мои ответы:
Цель моих занятий - поддержание формы (не сброс веса!), работа с проблемными зонами.
В принципе я и не претендую на чью-то диету, но ведь есть какие то общие правила для занимающихся.
Не пользуюсь соц.сетями и, к сожалению, не являюсь брюнеткой с Площади Республики 13

Никита, спасибо за дельный совет!
А можете направить по коктейлям? Слышала о белковом коктейле (правильно выразилась?), который ожно пить вместо еды после тренировки.
С весом проблем нет, но набрать бы не хотелось.
Спасибо

Сообщение отредактировал Люблю Марс: 26.03.2013, 09:54:49

[!niki_bali!]

можно купить изолят для белквого коктейля и пить после тренировки
а можно взять ксб про который тут никита писал, - вариант более дешовый, так как это сырье для производства, но рабочий
кстати, никит, где ты его заказал?

[Никита-Алматы]

Из россии друг почтой прислал,а сам из германии возит,связывался с заводом хотел на прямую заказать сказали что в казахстан не отправят...
Это lactopro 80

Сообщение отредактировал Никита-Алматы: 26.03.2013, 12:24:11

[mc_hryuka]

Вообще вы это хорошо для нее придумали - после трени изолят, потом дома салатик с яйцами перед сном Сначала салатик - потом яйца - само то для женщины

[Люблю Марс]

Как-то Вы, Черный мужчина, превратно все понимаете))))

[Никита-Алматы]

Вообще вы это хорошо для нее придумали - после трени изолят, потом дома салатик с яйцами перед сном

Ну на то мы и ветка вокруг спорта а не "красота и здоровье"

[mc_hryuka]

Вообще вы это хорошо для нее придумали - после трени изолят, потом дома салатик с яйцами перед сном

Ну на то мы и ветка вокруг спорта а не "красота и здоровье"

Между прочим изолят после трени, салатик дома, а яйца перед сном ей и красоту со здоровьем тоже дадут

[Люблю Марс]

Возьму на заметку, но, думаю, ни тем ни другим не обделена

[maaad]

Из россии друг почтой прислал,а сам из германии возит,связывался с заводом хотел на прямую заказать сказали что в казахстан не отправят...
Это lactopro 80

И как вам сам протеин?
А то у нас тут есть Казеин Kappa Optimum 85 (Франция), Изолят Promilk 852FB (Франция) вот думаю попробовать их.

[!niki_bali!]

это не протеин в вашем понимании, тем более с чем сравниваете
ксб - это сырье, в том числе и для производства брендовых протеинов
по вкусу как молоко водой разбавленное, для вкуса можно добавлять что нить по желанию

[mc_hryuka]

это не протеин в вашем понимании, тем более с чем сравниваете
ксб - это сырье, в том числе и для производства брендовых протеинов
по вкусу как молоко водой разбавленное, для вкуса можно добавлять что нить по желанию

лучше в оригинале - без добавок. А кто баловался с аминокислотными профилями? А то тут народ говорит "наш протеин имеет аминокислотный состав материнского молока" - я туда молозиво добавляю и пью через соску из бутылочки - грудью кормить не хотят - говорят слишком взрослый А мужчину надо кормить хорошей грудью - а то у него депрессия и иммунка падает када от груди отнимают ))) Про коллаген та же хрень - типа надо на пустой желудок, но если есть белковое голодание - не начнет ли он его в топку вместо починки суставов? А вкус парашный - как паленые волосы жрешь - во рту такой вкус обычно когда зубы сверлят - паленая кость-волосы - бееееее.... Причем коллагена дофига видов - и типа для хрящей нужен тип 2, а народ говорит все ета хрень - надо просто чтобы поступали аминокислоты необходимые для образования хряща.

[Никита-Алматы]

Из россии друг почтой прислал,а сам из германии возит,связывался с заводом хотел на прямую заказать сказали что в казахстан не отправят...
Это lactopro 80

И как вам сам протеин?
А то у нас тут есть Казеин Kappa Optimum 85 (Франция), Изолят Promilk 852FB (Франция) вот думаю попробовать их.

Вполне себе нормальный) Вкус конечно не айс,но с бананом медом,или шоколадным сиропом или тем же несквиком,вполне себе хорош)

[!niki_bali!]

лучше в оригинале - без добавок. А кто баловался с аминокислотными профилями? А то тут народ говорит "наш протеин имеет аминокислотный состав материнского молока" - я туда молозиво добавляю и пью через соску из бутылочки - грудью кормить не хотят - говорят слишком взрослый А мужчину надо кормить хорошей грудью - а то у него депрессия и иммунка падает када от груди отнимают ))) Про коллаген та же хрень - типа надо на пустой желудок, но если есть белковое голодание - не начнет ли он его в топку вместо починки суставов? А вкус парашный - как паленые волосы жрешь - во рту такой вкус обычно когда зубы сверлят - паленая кость-волосы - бееееее.... Причем коллагена дофига видов - и типа для хрящей нужен тип 2, а народ говорит все ета хрень - надо просто чтобы поступали аминокислоты необходимые для образования хряща.

сбацал в своем духе!!!
я еще думаю мешок аминок бцашек в чистом виде заказать, не фасованое по банкам и без добавок... типо как от ультимэйт
не вкусно, но работает

[kyr4avi]

а что там еще есть чистого???

[!niki_bali!]

ну можно много чего достать, просто по пакетам расфосованого без бренда ON, BSN, Ultimate и прочих
продают в основном килограммами, типо кило бцашек, кило глютамина, кило моногидрата... всего перечня я не знаю, думаю все что угодно есть

[kyr4avi]

ЖЖ, мультики))

[_dragonflaya_]

Астанинские,
кароче встречаемся завтра(28 марта) в 19-00 в лайн брю.(будем заниматся фитнес-промывкой мозгов )
(ул. Кенесары, 20)
Отпишитесь кто сможет плиз
Пока подтвердили свое присутствие Аритмос, Dementia, ArtArt.
Давайте есчо!

[maaad]

Из россии друг почтой прислал,а сам из германии возит,связывался с заводом хотел на прямую заказать сказали что в казахстан не отправят...
Это lactopro 80

И как вам сам протеин?
А то у нас тут есть Казеин Kappa Optimum 85 (Франция), Изолят Promilk 852FB (Франция) вот думаю попробовать их.

Вполне себе нормальный) Вкус конечно не айс,но с бананом медом,или шоколадным сиропом или тем же несквиком,вполне себе хорош)

Ладно, если не брать во внимание вкус, то качество как я понимаю лучшее среди всего? Т.к. из этого сырья все и делают протеин?
А то судя по этому видео, http://rusbody.com/v.../video7393.html сырьё то что нужно.

[Никита-Алматы]

сбацал в своем духе!!!
я еще думаю мешок аминок бцашек в чистом виде заказать, не фасованое по банкам и без добавок... типо как от ультимэйт
не вкусно, но работает

Я себе взял тоже мешок глютамина и бцаа такими))
еще давно както заказывал с какото сайта,непомн уже,там все так продают от протеина какого хочешь хоть гидролизата
до витаминов по отдельности цинк порошок,витамин а порошок и много чего такого
Но невыгодно опять же доставка из америки шло,загибали как на бб и даже больше...