Сообщений в теме: 92

[PR.KZ]

плавать и массаж

[Lel]

только плавать не так как большинство людей плавают, а плавать именно кролем. тогда работают продольные мышцы позвонка, которые и образуют мышечный корсет. еще можно качаться в тренажерке, но это черевато тем, что может вылезти грыжа.

[Aikama904]

а кто-нибудь пользовался прибором "Армос" для исправления осанки? Читала на сайте фитнесс-центра "Долина роз" что у них по субботам работает клуб "Армос-здоровый позвоночник". Есть кто-нибудь кто его посещал? Помогают ли они исправить осанку?

[T2000]

В связи с постоянной сидячей работой за компом начал замечать, что становлюсь сутулым.
Конечно пока это не сильно беспокоит, но в будущем это скорее всего начнет прогрессировать. А это не есть хорошо.
Я думаю, что ее можно устранить с помощью каких-то специальных упражнений.
Подскажите пожалуйста, с помощью каких телодвижений можно избавиться от сутулости, укрепить мышцы спины, и что немаловажно, не навредить здоровью и не ухудшить создавшуюся ситуацию.
Буду благодарен за умные ответы.

Если в грудном отделе сутулость - то упражнение тяга вертикального блока очень хорошо исправляет. Только нужно, что б инструктор грамотно показал технику исполнения. Если показывает - за голову тянуть - значит лох. Упражнение безопаснее всего делать перед собой. И осанку быстрее исправите и травмоопасность к минимуму седет.
Но главное нужнве мышцы подключить, а то многие начинают руками тянуть - а это пустая трата времени.

[IZZA]

Чем гибче позвоночник, тем здоровее организм в целом!)

Видимо еще к этому нужно с детства приучать.....и заниматься спортом всю жизнь и осанка сама по себе появиться..)

[jlt]

всем на каблуки осанка встанет в правильное положение

[Aliska selezneva]

Танцы+хореография

[Markes]

плавать и массаж

массаж как позволяет избавиться от сутулости?

[NS-ka]

Подумывала корсет купить, но думаю, также будет валяться как и все подобные вещи из этой серии (пояс для похудения, массажный пояс, велотренажер уже давно выполняет функцию вешалки ).
.

Вы уже купили себе корсет? А то могу предложить поменять на время, я вам корсет поносить, а вы мне велотренажер попользоваться А если понравится, себе купите.

[Marileb]

Вы уже купили себе корсет? А то могу предложить поменять на время, я вам корсет поносить, а вы мне велотренажер попользоваться А если понравится, себе купите.

Нет, не купила. Меня отговорили... типа надо упражнения для осанки делать и стараться держать спину по-возможности прямо, а корсет не выход.
Насчет попользоваться великом - немного проблематично в виду того, что я живу не в Алмате

[Lel]

надо купить пластмассовую палку. ложитесь на живот палку заводите за плечи. и поднимаетесь качаете спину. 10 повторений по 4 подхода. итак каждый день. как фитнесс инструктор советую. супер метод укрепления мышц спины. но сначала если сколиоз к врачу чтобы выставить правильно позвонки

Сообщение отредактировал Lel: 29.03.2010, 11:29:11

[Alla_tr]

Танцы, особенно восточные, хорошо укрепляют мышцы вдоль позвоночника.

[2008R2]

надо купить пластмассовую палку. ложитесь на живот палку заводите за плечи. и поднимаетесь качаете спину. 10 повторений по 4 подхода. итак каждый день. как фитнесс инструктор советую. супер метод укрепления мышц спины. но сначала если сколиоз к врачу чтобы выставить правильно позвонки

Да вообще нафиг выставление позвонков - сосуды-нервы зажмет - кровоизлияние и в морг - или ноги откажут или органы. Если уж вытягивать - виснуть на турнике и чтобы рукой или подпоркой в спину толкали потихоньку вперед - чтобы под своим весом отвисалось. А упражнение то типа "ласточка", да и в гиперэкстензии можно переносить напряжение-разгбание на верхнюю часть спины.