Сообщений в теме: 92

[Crowler]

Есть клевое упражнение - называется становая тяга. С подсобкой в виде гиперэкстензий, уверен, через месяца три забудешь о сутулости. Умно?

можно поподробней, что это вообще из себя представляет ?

ну, тяга тяжлая атлетика, спину, ноги загружает. берешь штангу, поднимаешь, потом опускаешь. без тренажерного зала не получится. лучше тогда в йогу, но это долго.

для тренажерного зала времени нет совершенно, в планах приобрести универсальный тренажер. Специально для того чтобы накачать спину. Ну и другие части тела. Единственная трабла - придется убрать кровать и спать на полу. Но я думаю оно того стоит.

[drovosek]

от универсальных тренажеров - толку ноль. только белье сушить удобно. залы работают с 7 до 22 вечера, победи свою лень.

[Situation]

имхо йогу не люблю...кассету что-ли приобрести...

[really]

для тренажерного зала времени нет совершенно, в планах приобрести универсальный тренажер. Специально для того чтобы накачать спину. Ну и другие части тела. Единственная трабла - придется убрать кровать и спать на полу. Но я думаю оно того стоит.

Для спины?? Не стоит.
Повесь турник и купи гантели и небольшую штангу. Это менее понтово, чем стоящий дома мультитрейнер, но зато практичнее для данных конкретных целей.

[Erka]

да подтягивание широким хватом, как уже говорилось, подтягиванием за голову, на брусьях узким хватом. отжимания тоже хорошо. да гантельки купи практично... а инфы как качать спину ими очень много...

Сообщение отредактировал Erka: 23.04.2007, 18:39:06

[A.I.S.]

каждый день вставайте на мостик..полезное упражнение для спины

[jedimonk]

Займитесь танцами. Любыми.

Эстрадные (современные) танцы тоже подойдут, для избавления от сутулости?

[I_will_do_it]

Лучше начать заниматься бальными танцами.
У меня племянник - 16 лет - за 3 месяца стал прямым, как струнка.
До этого сильно сутулился - ничего не помогало.

[Парижанка]

Я хожу на хореографию + балет. Очень хорошо для позвоночника, сама сутулюсь...а там все 2 часа стоишь прямо...сначало было так тяжко, но уже есть изменения.

[Milan4ik]

мне йога помогла

[Madnesss]

Мышцы спины должны быть развиты,НО нужно тогда тренировать весь торс,т.к накачаная спина с дряблыми мышцами груди и рук...смешно.

Займитесь плаванием будет дополнительный+ - упругая кожа и гибкость.Ну и массаж помогает.

P.S.Был горбатым и на фоне высоко роста было очень заметно.Ходил в тренажерку и на плавание-через 4 месяца выпрямился при этом ходил нерегулярно.

[Malu]

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ: встаешь, ноги ставишь в третью позицию - плечи отводишь максимально назад на сколько позволяет гибкость - потом опускаешь вниз (отведенные назад) - и в таком положении плавно поворачиваешь голову вправо(поворачиваешь насколько можешь ) - считаешь до 15 и также медленно возвращаешь голову в прежнее положение - расслабляешься. Повторяешь упражнение с поворотом головы в другую сторону. После пяти повторов сутулиться не захочется.

[really]

Мышцы спины должны быть развиты,НО нужно тогда тренировать весь торс,т.к накачаная спина с дряблыми мышцами груди и рук...смешно.

Накачанная спина и укрепленные мышцы спины - не одно и то же.
Если человек ставит своей задачей именно укрепить спину (скажем, в данном случае, для осанки), а не специально накачать ее, то она вряд ли сама раскачается настолько, чтобы была прямо-таки смешная разница между спиной и другими астями тела.

[покупатель]

кто нибудь покупал и подьзовался специальным так сказать поясами для исправления сутулости?

[foyjoe]

вы имеете в виду как подтяжки?я купиал в аптеке на фурманова гоголя
хожу в них по дому,вроде нормально,не даёт ссутулиться

[покупатель]

давно носите? они эффективны ? за сколько купили?

[Asja]

Мне муж тоже покупал пояс в центральной аптеке, ну очень неудобная штука. Подмышками больно давит . Так и валяется где-то на полках.

[Катюха]

Походи в тренажерный зал,если нет возможности или времени,то сделай дома себе турник и подтягивайся!Это улучшит твою осанку,еще помимо этого отжимайся от пола..И конечно же всегда следи за своей осанкой,когда сидишь за компом,старайся сидеть с прямой спиной,когда идешь,тоже выпрямись,пару месяцев так походишь,привыкнешь,и осанка выпрямится,мышцы на спине укрепяться..Только подтягиваться не бросай!

[покупатель]

сколько он там стоит то? этот пояс? скажите плиз=)

[Психо]

Да, согласна, подмышки давит просто жесть. Так же валяется где-то=(
В тренажерку тоже времени нет=(
Но вроде есть какой-то корсет, стоит где-то 3500.
Говорят хорошо помогает.