Сообщений в теме: 215

[lucky parent]

Считаю покупку тренажера пустой тратой денег. Кто - нибудь думал зачем придумали тренажеры? И почему, те кто добивается значительного эффекта от тренировок совсем или практически не пользуются ими?

не правда..На эллиптическом тренажере прекрасно можно добиться хорошего результата, главно не халявить и выставлять нормальный уровень сложности...
Кстати, выпады с гантелями - это силовой тренинг, эллипс - аэробный..Для достижения хорошего результата желательно совмещать и силовой тренинг, и аэробный..Если нет возможности ходить в тренажерный зал и заниматься под наблюдением тренера - тогда лучше тренажер дома..Главное в силовом тренинге - техника, правильность выполнения которой не всегда можно проследить дома..Неправильная техник=травмы...

Согласна!Но я раньше занималась в спортклубе именно силовым тренингом.Так что думаю,навыки у меня сохранились.А эллипс очень хорошо нагружает ноги и то,что по выше -я уже прочувствовала!

[Тохан]

прошу прощения, я должен был уточнить что имею ввиду силовые тренажеры. Нет в них силы. Хотя, конечно, лучше чем ничего.
Против аэтобных тренажеров ничего не иемю. Например зимой как альтернатива пробежкам. Но летом лучше бы побегать на улице. А еще лучше не просто бегать, а еще и давать силовую нагрузку, вроде ускорений, прыжков и т.п. Можно для прикола летом, в выходные ездить в горы и бегать там, или забегать на платину Медео, наперегонки. Вот это ППЦ тренировочка. Между дорожкой и пробежкой большая разница, я бы сказал огромная.

[Aritmos]

Ускорения и прыжки не относятся к силовому тренингу, являются лишь частью тренинга функционального..Бегать в условиях города вообще не рекомендуется, а вот ходить быстрым шагом по горам показано всем..
Почему бегать не рекомендовано - слишком большая нагрузка на суставы в момент отталкивания и приземления, ходьба в этом плане и эффективнее в плане похудания, и более щадящая для суставов..

[Тохан]

Ускорения и прыжки не относятся к силовому тренингу, являются лишь частью тренинга функционального..Бегать в условиях города вообще не рекомендуется, а вот ходить быстрым шагом по горам показано всем..
Почему бегать не рекомендовано - слишком большая нагрузка на суставы в момент отталкивания и приземления, ходьба в этом плане и эффективнее в плане похудания, и более щадящая для суставов..

Да бросте! Вас послушать так люди - немощные существа, которые, если будут бегать по 20 минут в день остануться без коленей. Конечно если выдернуть человека из офисного кресла, в котором он просидел 10 лет и заставить его бежать марафон, он не выживет. Но если начать с 3 минут бега в день и за год-два довести до марафона, тогда он пробежит его как ни в чем не бывало. И коленки его не сотруться, потому что организм адаптируется к нагрузкам. Насчет экологии, я согласен что жить в нашем климате вредно и лучше тренироваться в горах. Но сильно самневаюсь что у человека который будет бегать по утрам станет больше засорен организм. Я убежден, что у человека, который максимум что делает - проходит от квартиры до машины и от машины до работы, обменные процессы находятся на низком уровне и шлаки наносят больше вреда организму. У человека который занимается лучше работают обменные процессы и лучше выхоят шлаки, хотя бы потому, что он больше потеет когда тренеруется. Организму нужна физическая нагрузка. Я считаю что ходьба хороша как альтернатива ни чего не деланию, но бег хорош как альтернатива ходьбе.

[Azka]

А я взяла АБ Рокет и даж не знаю в первый день сделала 50 раз вроде немного почувствовала чтото, а потом делала дней 10 и чета как будто нагрузка слабая?! Живот хочу после родов убрать. Ктонить АБ кинг про юзает говярт там нагрузка сильней , тока думаю теперь брать или нет лучше отзывы сначала почитать!

У меня есть дома Аб кинг про,пресс хорошо раньше качала, реальное напряжение чувствуется. Но сейчас на нем не занимаюсь, живот сам ушел, как похудела. Слушайте, может махнемся?) я ведь скинула вес, мне что-нибудь полегче надо, давно хотела аб рокет попробовать)

[LanaS]

Теперь и я стала счастливой обладательницей эллипсоида.
Что-то думается мне, что датчик врет на предмет количества потраченных калорий. Ибо за 10 тестовых минут тренировки на среднем уровне сложности я сожгла 32 калории. Не могу сказать, что я надорвалась, но легкая испаринка присутствовала к концу.
Кто просветит?

[Sahara]

Теперь и я стала счастливой обладательницей эллипсоида.
Что-то думается мне, что датчик врет на предмет количества потраченных калорий. Ибо за 10 тестовых минут тренировки на среднем уровне сложности я сожгла 32 калории. Не могу сказать, что я надорвалась, но легкая испаринка присутствовала к концу.
Кто просветит?

Так оно и есть)))))))))шоколадку за 10 мин съешь - сразу 600 ккал внутрь, а за 10 мин нагрузки - сожжете всего 30-40 Я на вело дома занимаюсь - за 40 (!!!) мин если 250 ккал сжигаю - и то хорошо. К слову сказать езжу на средней скорости по причине беременности, а если увеличить скорость расход будет естественно больше. Попробуйте увеличить скорость, ну и 10 мин - это несерьезно совсем, толку от них - минимум. Зато я когда занимаюсь и смотрю на счетчик ккал - сразу понимаю что надо меньше есть!!!!!!! а то кушается очень легко, а тратится - с трудом!

[Sahara]

К слову сказать, расход энергии продолжается и после окончания тренировки, при условии что тренировка была качественной. То есть организм продолжает работать в режиме тренировки, даже когда вы уже закончили - в этом одна из прелестей спорта. Если вы хорошо разогрели организм, дали ему нагрузку, то он активно продолжает сжигать пресловутые ккал и после занятия и когда вы потом спите. То есть грубо - если за час тренировки вы сожгли 300 ккал, то значит результат в итоге будет 500 или 600.

[LanaS]

10 минут были тестовыми.
Все равно, думается, необъективные данные счетчик выдает. У меня модель "лыжник" плюс велотренажер. При тренировке в стиле "лыжника" нагрузка явно больше, чем когда просто педали крутишь. Можно предположить, что при одинаковой скорости и времени потратится разное число калорий.
Ну да ладно, раз купила, надо пользоваться.

[Тохан]

Так оно и есть)))))))))шоколадку за 10 мин съешь - сразу 600 ккал внутрь, а за 10 мин нагрузки - сожжете всего 30-40 Я на вело дома занимаюсь - за 40 (!!!) мин если 250 ккал сжигаю - и то хорошо. К слову сказать езжу на средней скорости по причине беременности, а если увеличить скорость расход будет естественно больше. Попробуйте увеличить скорость, ну и 10 мин - это несерьезно совсем, толку от них - минимум. Зато я когда занимаюсь и смотрю на счетчик ккал - сразу понимаю что надо меньше есть!!!!!!! а то кушается очень легко, а тратится - с трудом!

Мне кажется организм устроен слишком сложно, чтобы оценивать его расход энергии аналогично автомобилю. К примеру: Я съел 100 грамм риса и кусочек мяса. Вы съели шоколадку. Оба мы получили по 600 ккал, но вы проголодаетесь через пол-часа, а мне энергии хватит часа на 3-4.

[Yam yam]

Тохан, подскажите пожалуйста, как можно разнообразить тренировки на тренажре "лыжник"?Я шагаю вперед, назад, стараюсь включить махи руками, что нибудь еще можно придумать?

[Sahara]

Понятное дело, что после шоколадки - быстрое насыщение и такое же быстрое "проголодание" ведь на то они и углеводы, что быстро усваиваются и первым делом сжигаются. Конечно нельзя нас сравнить с машинами)) даже у двух разных людей будет разный расход энергии, если они будут делать одно действие. Обмен веществ у всех разный. Более того, у мужчин клетки сами по себе расходуют больше энергии, чем у женщин - так уж устроено природой, и соответственно сжигают они больше ккал. А на тренажерах видимо заложено какое то усредненное значение расхода ккал, так что можно примерно ориентироваться на порядок цифр, но прям точно конечно же они не считают. И вообще нужно ориентироваться на ваше самочуствие после тренировки нежели на показатели счетчика ккал. Если вы чувствуете все мышцы "горячими", растянутыми, проработанными - то это важнее того сколько ккал вы сожгли.

[lucky parent]

Теперь и я стала счастливой обладательницей эллипсоида.
Что-то думается мне, что датчик врет на предмет количества потраченных калорий. Ибо за 10 тестовых минут тренировки на среднем уровне сложности я сожгла 32 калории. Не могу сказать, что я надорвалась, но легкая испаринка присутствовала к концу.
Кто просветит?

Блин,а я за 25 минут вся потом обливаюсь! А у Вас "лёгкая испарина"!Это я что-то делаю не так?Или это нормально?А на калории я вообще не смотрю,а смотрюсь в зеркало Мне стало казаться,что после эллипса как-то пресс эффективней качается.Или я внушила себе

[LanaS]

Ну все логично, я за десять минут - с испаринкой, Вы за 25 - обливаетесь потом.
Вглядываться до рези в глазах в показания датчика я тоже не планирую, но раз они там присутствуют, то должна же я их проанализировать! Занятно же, я же только купила забаву.

[Тохан]

Тохан, подскажите пожалуйста, как можно разнообразить тренировки на тренажре "лыжник"?Я шагаю вперед, назад, стараюсь включить махи руками, что нибудь еще можно придумать?

В голову приходит только одно, поставить тренажер перед телевизором.
А если серьезно, то считаю правильным, разбавить аэробику некоторыми другими упражнениями, например, на ноги или пресс. Ранее в этой теме я описывал простую тренировку на похудение и укрепление области талии. Такая тренировка реально использовалась для похудения разными людьми. И в сочитании с диетой не плохо работала.
Но не думаю, что надо выполнять ее каждый день. Думаю достаточно будет: через день такая тренировка, а в другие дни просто элептик минут 20. ИМХО

[Тохан]

Блин,а я за 25 минут вся потом обливаюсь! А у Вас "лёгкая испарина"!Это я что-то делаю не так?Или это нормально?А на калории я вообще не смотрю,а смотрюсь в зеркало Мне стало казаться,что после эллипса как-то пресс эффективней качается.Или я внушила себе

Обычно, когда люди только начинают тренироваться они мало потеют, и при больших нагрузках организм перегревается и ухудшается самочувствие. Со временем потовые железы начинают работать и организм лучше охлаждается. ИМХО
И вообще, когда организм разогрет тренировка гораздо эффективнее, да и кайфовее

Ксати, вы пробывали тренироваться по методике, которую я вам расписал? Как ощущения?

[lucky parent]

Ксати, вы пробывали тренироваться по методике, которую я вам расписал? Как ощущения?

Да,спасибо! Только я в перерывах между эллипсом делаю сначала на ягодицы и ноги упражнения,отжимания.А потом уже пресс.Штангу ещё не купили,но я всё равно чувствую,что с тренажёром намного эффективней получается,чем было до него.Ещё мне кажется,что во время пробежек на улице я меньше уставала и икры больше болели А здесь болят ягодицы То что мне надо!

[ronnie]

ребята, обнаружила для себя классную вещь - как беговая дорожка, бегаешь себе дома, слушаешь музычку, и худеешь. Купить можно на барахолке недорого.

[Aritmos]

Да,спасибо! Только я в перерывах между эллипсом делаю сначала на ягодицы и ноги упражнения,отжимания.А потом уже пресс.Штангу ещё не купили,но я всё равно чувствую,что с тренажёром намного эффективней получается,чем было до него.Ещё мне кажется,что во время пробежек на улице я меньше уставала и икры больше болели А здесь болят ягодицы То что мне надо!

Упаси Вас Бог делать упражнения со штангой дома! Ни в коем разе! Только в спорт.зале и только под присмотром тренера - к сожалению, упражнения с отягащением относятся к разряду травмоопасных...

Несмотря на наличие опыта в работе с отягощениями иногда могу допускать ошибки в технике исполнения -но у меня "на контроле и подхвате" всегда стоит тренер, что позволяет избежать травмирования..

Еще один совет - не поленитесь, вычислите свой рабочий пульс - в нете полно инфы как это сделать. Объясню почему - наиболее жиросжигающим эффектом обладают аэробные занятия со средним рабочим пульсом..Если пульс ниже рабочей зоны - ну считайте просто размялись, выше рабочего предела - тренируете сердце и легкие, а вот жиросжигающий эффект уже на порядок ниже..

[lucky parent]

Упаси Вас Бог делать упражнения со штангой дома! Ни в коем разе! Только в спорт.зале и только под присмотром тренера - к сожалению, упражнения с отягащением относятся к разряду травмоопасных...

Несмотря на наличие опыта в работе с отягощениями иногда могу допускать ошибки в технике исполнения -но у меня "на контроле и подхвате" всегда стоит тренер, что позволяет избежать травмирования..

Еще один совет - не поленитесь, вычислите свой рабочий пульс - в нете полно инфы как это сделать. Объясню почему - наиболее жиросжигающим эффектом обладают аэробные занятия со средним рабочим пульсом..Если пульс ниже рабочей зоны - ну считайте просто размялись, выше рабочего предела - тренируете сердце и легкие, а вот жиросжигающий эффект уже на порядок ниже..

Я ведь собираюсь не с тяжеленной штангой заниматься,а 7-10 кг с грифом для начала Типа:закидываешь гриф на плечи и приседаешь,потом выпады и всё в таком духе.На занятиях в клубе нас никто не страховал,т.к. нас на ABS было 8 человек и это физически было невозможно для тренера.Технику исполнения,вроде бы,помню
По поводу пульса...даже не знаю.Он зависит от моего исходного?Если у меня,например,изначально пульс ниже стандартного-65-68,то это влияет на расчёт?