дневник снижения веса (день 64-й)

Уф, сука... продолжаем.
Вчера проводили 6-е занятие. После была дыхательная терапия и медитация. Так продышался, что вчера вечером от усталости валился, а сегдня мышцы болят как будто спортом занимался. Зато снижение минус ещё 2 кг.. И даже если весы врут (а они не самые кажись точные) - всё равно снижаем.
За это период у меня было 2-3 дня конкретных срывов. да так, что аж 1 или до 1,5 кг за сутки налетало. Просто сидишь, жрёшь и жирнеешь. И тут засада: как говорит тренер, надо менять свои привычки и образ жизни, чтобы не повторился старый сценарий: снова за свои дела и при этом еда вместо новых шагов и действий. Ту надо менять себя и свои привычки.
Ну со жратвой уже более-менее понятно. А вот что делать с привычками. Надо что-то по чуть-чуть менять. Надо...