Goldberger

Здравствуйте.
У меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе.
Врач сказала плавание и тренажерный зал. (для укрепления мышц спины)
Как найти упражнения для спины для тренировки? (не все же упражнения полезны при грыже, меня страхует то, что вдруг упражнения навредят)
Можно ли придти в спортзал и сказать (показать) инструктору про грыжу и мне пропишут именно эти упражнения?
Как не ошибиться в выборе упражнений?
Поделитесь опытом кто ходит в спортзал с грыжей.
Заранее спасибо).

Aziа, по своему опыту рекомендую Вам походить в центр кинезотерапии Бубновского, месяца 2-3 туда походить а потом можно в обычный спорт зал ходить (по дешевле) и все будет в порядке.
И самое главное не останавливаться, постоянно нужно укреплять мышцы спины.
А так Вы правы, не все упражнения можно выполнять при грыжы. Можно навредить..... Желаю Вам крепкой спины!

тем более субару ! думаю однозначно липучку нужно брать !!!

спасибо вам за совет
беру для Алматы. езжу в основном по городу.
тоже думала про липучку, но знакомые очень шипы советовали.
теперь все же Revo думаю куплю

Скажу Вам так, на шипах еще не каждый умеет полноценно управлять авто !!!

Serfer, перед тренировкой разогревая спину, делаю 4 подхода на гиперэстензии по 15-20 повторений и после тренировке там же 4 подхода, после этого и горит спина.
А на счет всего остального что Вы говорите я полностью с Вами согласен, нужно уметь управлять своим телом и слышать его ! Всем здоровья желаю !

Уважаемые, я в прошлом профессиональный спортсмен. У меня сначала была протрузия межпозвоночных дисков, затем перешла в грыжу. Это и была причина уйти с большого спорта . В Алмате все что можно попробовал, кучу денег потратил, в итоге ничего не помогло. Нага до того болела что пришлось научиться переключать скорости на авто без педали сцепления
В 2001 году поехал в Москву и прошел три цикла в центре кинезатерапии Бубновского. Он сам лично меня принимал. Более менее прошло, но не до конца. Вообщем скажу Вам одно, нужно заниматься своим телом.
Слышал у нас в алматы тоже есть такой центр я уже многим людям рекомендовал. Вроде все довольные остались. Я сам туда не хожу так как уже за 10 лет понял систему и хожу в обычный тренажерный зал. Как только перестаю ходить так сразу у меня звоночки в ноге. А когда занимаюсь то вообще никаких проблем. Как нам говорил Бубновский, это пожизненая борьба с данным недугом!

Только что вернулся с зала, спина просто горит, так как я нагнал много крови туда, конечно же упражнениями специальными.
Могу с полной уверенностью сказать что в Мире еще ничего не придумали что может избавить от боли в спине на всегда. Все эти операции - это еще не факт что вы избавитесь от этой проблемы.
К примеру когда я лечился в Москве, половина пациентов были те кто после операции (примерно через 3 года) а вторая полови это были мы спортсмены....

Кому нужна подробная беседа, пишите в личку постараюсь поддержать Вас и дать кой какие советы. Всем желаю здоровья и крепкой спины.

Солнышко, а Вам я советую не останавливаться а продолжать заниматься спиной так как может снова обострится.