Джек Воробей

 

Это он от зависти 

Бежать марафон зимой куда труднее чем летом. Там одной одежды на пару кг больше. Так она еще и движения стесняет.

Ааа... вот оно что... Я полагала, что все бегуны все позитивные... Радуются чужим победам. Однако Вы правы, по себе людей не судят.

Но в любом случае, побед и быстрых ног ему.

Всем спорт!

 

Это - флирт, сплошной позитифф )

Не парьтесь насчет холодного живота. У меня в Астане он всегда холодный. Ничего не было. Вот с писюном - парьтесь. Спасаюсь двумя трусами.

Телефон - да, хоть в трусы суй

Подскажите, есть ли расписание соревновательных мероприятий на след. год? Бегаю просто так. Хотелось бы немного целей и планов добавить. 

Потом хотел для осени/зимы вщять одежку для бега комфорную. На какой бюджет рассчитывать? 

Skyrunner.kz

Athletex.kz

Almaty-marathon.kz

5-й в группе . Появились новые сильные лица от 40 до 49 лет от роду  21-й в первый день, и 32-й во второй в общем зачете.

Будем тренить дальше.

Очень понравилось.

 

сё зависит от цели. Конечно чтобы нормально добежать (не доползти, не дойти) нужно готовиться. Но подготовка чтобы финишировать и подготовка чтобы выйти к примеру из 3-х часов, могут занять разное время. Читал как то не давно мнение, если половинку из 1:30 не выбегаешь, то на марафоне делать нечего Но среди любителей у нас единицы укладываются в 1:30 Ваша цель 1:50, вполне реальна и при регулярных тренировках выполнима!

 

На данный момент я ставлю реальные цели. 1 час 50 минут реальная цель. Подготовку начал, по 2 тренировки в неделю. С октября перехожу на 3 тренировки. Плюс питание начал регулировать.

 

Сразу скажу, это - очень мало. Рекомендую скачать приложение Asics. В нем можно задать параметры цели на полумарафон, свои параметры и сроки, и оно выдаст календарь-план тренировок. Но, 3 - это физкультура, не подготовка. 4 - минимум

Тоже отпишусь. Стартанул со всеми сдуру резво, хотя и не хотел. Стадный инстинкт .  Отдышался только к концу подъема. Речку пересек без моста. Был за 3 дня до этого, мостик не внушил доверия, не было перил пошел через воду - пожалел. Кроссовки были тяжелые. 

В последнем подъеме добавил. Прибежал 23-м наверх. Спуск сразу ушатал мое колено, пришлось прыгать на одну ногу. Сразу начали обгонять, финишировал 32-м. В группе - 6-й. На обратном пути пробежал по мостику, перила были .  

Кроссовки - трейловые Адидасы, были слишком жесткими на спуске, промахнулся с ними. 

Надо тренить спуски

Вообще - было очень круто! Всем респект!

Принято, спасибо, отдохну недельку.

Насчет

 

можно оторвать

жуть такая. Лучше конечно повременить, хоть и в ломы.

Мне тоже кажется что слишком резко начал, когда трусцой бегал, было терпимо, а вот решил попробовать кроссы:-(

Если болит передне-внутренняя поверхность голени, в средней трети - это периостит. Погуглите. Ничего хорошего. Помогает - перерыв в нагрузке, холод (душ или лед), сколько терпится, 3 раза в день. Рецепт болтушки для компресса: Димексид 50 мл, новокаин 0,5% 70 мл, гидрокортизон 5 ампул, гепарин 1 ампула, димедрол 3 ампулы. Все смешать в банке, или бутылке. Завернуть посудину в фольгу, убрать в темное место. Смесь - налить на ватно-марлевый тампон. Больное место обильно смазать синтомициновой мазью (это важно, иначе - димексид жжет кожу). Тампон - на больное место, поверх тампона - пергаментную бумагу. Перевязать эластичным бинтом. Оставить на ночь. 5-7 ночей.

Рецепт - от крутого триатлониста. Мне помогло. Как пройдет - нагрузку наращивать постепенно. Начать бегать по мягкому - трава, дорожка. 2 км, каждый раз добавляя 1 км.

Больше спать.

Поэтому лидеры рвут со старта и фиг за ними угонишься))

Чет результатов нет...

Спасибо, Други! Поеду с вами.

Все правильно, готовь сани летом, а к марафону готовься зимой Для себя марафон рассматриваю как контрольную тренировку перед Тенгри, но на Тенгри плана по времени нет, цель минимальное расстояние пройти пешком, а на марафоне все таки хочется сделать то, что не смог в прошлом году, 3:30 (рекорд на половинке в марте 1:35, в прошлом году был менее подготовлен).   Тенгри в свою очередь для меня будет проверкой, на сколько я готов к 10-11 часам нагрузки))

Проверю себя на половинке через неделю. Если колено не "проснется", примерюсь к 35-ке на Тенгри. 

привет, спортсмены!

нужен совет.

подскажите, пож-та, где можно купить пояс для бега на пояс, чтобы еще бутылочку для воды можно былоприкрепить?

спасибо!

У адидаса есть такой. С 3-мя бутылками, 13900, в Меге

А я вчера в первый раз побегал в Ботаническом. Понравилось, хорошая альтернатива всем моим маршрутам.

народ, где купить тайсы для зимнего бега? А? )) 

Есть в Адидасе, в Меге

Вот набегал сегодня такой мокро-снежный маршрутик. Все по асфальту, нет грязи. Можно бежать в темноте, все ровно.

Баганашил-Ремизовка-Баганашил.

Да про советскую армию пример был совсем неудачный.

Какая уж там боеготовность, когда солдат должен и зимой и летом в одних и тех же сапогах и портянках и в карауле ночью стоять, и в окопе по колено в снегу или в грязи, и марш-бросок бежать, или идти в атаку. Проходили это всё, знакомо. Это всё от нищеты, неспособности содержать нормальную армию, и наплевательского отношения к "пушечному мясу". Доходило до дикости, когда у солдат в 30-градусные морозы отбирали шерстяные носки, купленные ими за свои деньги. А что, рядовой предназначен для нескольких минут боя, зачем ему качественное снаряжение.

Поэтому даже не стоит смотреть в ту сторону.

Бегаем то для себя, в удовольствие. Ну и надо чтобы это удовольствие не портила неправильная одежда или обувь.

Обувь конечно, это первостепенное. Тут скупиться нельзя однозначно.

С одеждой попроще. Ну а если человек может позволить себе качественную фирменную одежду, то почему бы и нет.

Я зимой бегаю в такой куртке http://www.redfox.ru...shchitnaya.html и китайских штанах.

Под куртку одеваю майку с длинным рукавом и тонкий свитерок.

Еще тонкую шапочку и флисовые перчатки.

Когда холодно (ниже -10С) под низ одеваю комплект тонкого термобелья.

В такой одежде могу бегать несколько часов, даже при ветре и снегопаде.

Коллега говорит об армии российской. Судя по профилю, он родился на год позже, чем я вернулся из рядов советской . 

Но, я уверен, что в берцах и там никто 60 км не бегает.