Korea1972

Результат 20 дней на диете и 3 кг всего, но я срываюсь постоянно. Стала себе давать слово хоть по 2 или 3 дня держать, а то уношусь и не могу держать. Во общем обещаю держать 4 дня и дойти до 78 кг.

Приветствую всех. Стою на 80 кг, начинала 3 февраля с 83 кг. Хорошо ушла в объемах, залезла в брюки, которые почти полгода не носила. Нарушаю катастрофически, дня 4 про держусь, потом уезжаю из города в командировку и все понеслось. Последние 10 дней вообще держусь на честном слове, только соблюдаю, чтобы перекусов не было. Но хотя бы держу 80 кг, считаю уже прогрессом. Обещаю всем не нарушать 5 дней. 1 марта отчитаюсь о результате без нарушений.

Добрый вечер! Была последний раз 6 февраля с результатом 81.0 . Сегодня 12 февраля 80,6, отвес 0,4, начинала 4 февраля с 83 кг, но я в субботу ходила к Аудрюсу на консультацию в субботу 8 февраля, он сказал прошло почти 1,5 года, надо все заново начинать, написал новый график, будем стройнеть до 63 кг и где то до середины мая. Главный принцип который я нарушаю, это несоблюдение времени и неполное соответствие порций. В воскресенье напросилась на семинар, где мы все повторили. Теперь пойду 1 марта, буду ходить почаще для усиления контроля. Не могу выбрать время завтрака, обеда и ужина, чтобы потом не нарушать. Все время сдвигаю и не соблюдаю 5 и 6 часов разницы. Не давно дали почитать книгу Совершенное тело за 4 часа, автор Тимоти Феррис, он на себе пробует различные методики, так вот глава Устранение жира: основы раздел Медленноуглеводная диета: как сбросить 9 кг за 30 дней. Основные правила, только не смейтесь
1 правило. Избегайте белых углеводов. Автор запрещает белый хлеб, рис, злаки, картофель и любую жаренную пищу в панировке, и подводит итог белые углеводы приводят к сахарному диабету, а сам сахар запрещен вообще. В принципе в нашей лиепайской диете этот принцип соблюдается
2 Правило. Постоянно ешьте одни и те же несколько видов продуктов. Автор рекомендует смешивать рыбу, говядину, яйца или курицу с овощами и бобовыми, но блюда должны быть простыми и нужно выбрать 3или 4 блюда и ограничить ими меню. Вспомним наши повторяющиеся блюда из лиепайской диеты, они идеально подходят под это описание. И рекомендует 4 разовое питание с 4 часовыми перерывами в 10 часов, в 14 часов в 18 и последний прием в 22 часа. И указывает что первый прием пищи должен быть не позже чем через час после пробуждения. Тут почти на 100 процентов совпадение с рекомендациями нашей диеты, кушать в одно и то же время.
3 Правило. Не пейте калории. Пейте помногу воды, несладкого чая и кофе. Все остальные напитки запрещены, тут уже без комментариев.
4 Правило. Не ешьте фрукты. Автор пишет что человечекому организму не нужны фрукты каждый день и уж конечно не обязательно их есть круглый год. Фрукты зимой стали доступны во всех странах Европы только совсем недавно, раньше люди без них жили и не тужили. Тут уж я вспомнила моих двух бабуль, которые прожили по 86 лет и всегда воротили нос от апельсинов и яблок, при этом умерли с полным ртом своих зубов, а одна из них родила 11 детей из которых выжило 8.
5 Правило. Устраивайте себе выходной день один раз в неделю. Автор рекомендует в субботу делать день КЧД " К Черту Диету" и разрешить себе все что захотите и наедаться мороженным, сникерсами. Надо обожраться до тошноты, чтобы потом всю неделю не смотреть даже на бес полезную еду и парадоксально что резкое увеличение калорий раз в неделю способствует сжиганию жира, потому что метаболический темп <функции щитовидной железы> не замедляетмя из за постоянного ограничения по решений калорий. И тут я поняла сущность творожного дня, это ведь по сути углеводный удар раз в неделю, чтобы метаболический темп не сбивался.
Автор поставил на себе эксперимент и в рамках этих правил похудел на 9 кг за 30 дней.
В следующей главе он разбирает типичные ошибки которые снижают темп снижения веса, но об этом в другой раз.
Книгу привезли из Москвы, читается тяжело, слишком много лишней научной информации, вышла первый раз в переводе в 2013 году в издательстве Добрая книга.
Все это изучив я поняла, что наша диета это более простой алгоритм, конечно можно к стройности доехать на таких крутых и новомодных средствах. А можно и проще: мы садимся на простые и родные Жигули и доезжаем до пункта назначения на лиепайской диете.
Пошла спать и читать следующую главу. Всем пока. Меньше ешьте, больше читайте

Доброй ночи! С утра в 09.10 съела 2 яйца, сваренные с вечера, в обед в 13.30 не удержалась и поела в корейском кафе курицу в кисло сладком соусе и потом горько сожалела о содеянном. Фреша в кафе не нашлось и пришлось пить черный чай. Фреш я купила позже и пила его до 16 часов, вечером в 21 часов взяв 4 столовые ложки с горкой винегрета съела с диким аппетитом. Запила это полстакана кефира и напоследок оставив корочку хлеба наложив на нее нещадно грамм 70 сарданеллы из продолговатых прибалтийских консервов предалась отчаянному чревоугодию. Показалось мне это мало и запила все это 3 стаканами чая с молоком. Вывод: не соблюдаю точного режима еды, не соблюдаю размеров порций, но тем не менее теряю килограммы, или с меня до сих спадает отечность. Взвесившись вижу цифру 81.0.

Всем доброй ночи! Утром в 8.52 съела свой маленький бутерброд с колбасой, кстати колбаса кажется не вкусной, надо бы курицу отварить или кусочек конины нарезать и выпила чай. В 14.30 съела 150 грамм семги, купила в Юбилейке, но когда разогрела в микроволновке, рыба показалась пере соленой до нельзя, съела грамм 100 свеклы вареной без соуса. Потом запила стаканом фреша апельсинового, тоже взяла в Юбилейке. Вечером в 21.00 съела мясной салат грамм 150, с кусочком хлеба и стакан кефира. Вывод: нарушила пропорции в салатах явно в 2-3 раза, надо стаканчики нарезать одноразовые, порция полстакана, так показывал на семинаре Аудрюс. Но потом за ужином нужно было поддержать беседу и пришлось выдуть чашек 5 чая без сахара и без ничего, но очнулась на пятой чашке, когда задала себе вопрос, а мне можно чай с молоком???
Из хороших новостей: коллега принес офигенный торт ПТИЧЬЕ МОЛОКО, у него день рождения. Мужественно всех накормила, подышала на торт и потом раздала всем живым людям в здании, даже охранникам Два кусочка досталось. Теперь сижу и думаю, что у меня и СИЛА есть, и ВОЛЯ есть, может за два месяца СИЛУ ВОЛИ воспитаю. Пришла и взвесилась на весах 81,7 отвес 1,3 кг за день. Но я не обольщаюсь, у меня после 38 лет проблемы с отечностью, могу за неделю до 10 кг скинуть из которых до 3 кг будет жидкость из организма уходить. А иногда такая пастозность бывает, что привожу на работу даже глаз не видно, отекаю как шарик надувной. Кстати после третьего ребенка у меня антипатия к алкоголю, выпью стакан вина или мартини и потом могу разбухнуть дня на два и килограмма на три.
Короче девчата стройнейте до 30 лет, а то потом обмен веществ, говорит ВАМ: "Дорогая фигура мне наплевать на твои проблемы, мне бы с щитовидной железой после родов и поджелудочной железой после застолий справиться" А кожа добавляет: "Дорогая фигура я не поняла какой ты хочешь стать большой или маленькой, я если растянулась, то уже останусь на всякий случай про запас побольше".
А мозг в это время умничает " А КОМУ сейчас легко???"
Да кстати, что то перерывы у меня бешенные по 5,5 и по 6,5 часов!!! А так можно разве???