Тритануц

Извините, Ваше утверждение неверно. При том же весе. нагрузка на позвоночный столб на беговой дорожке или на тренажере типа "лыжник" будет меньше, чем на велотренажере. кстати, при переломах позвоночника, сначала разрешают ходить и стоять и лишь затем сидеть . Это не мое мнение, а медиков

Вполне возможно. Но тут я более опирался на собственный опыт. Был перелом позвонков, лежал на вытяжке, потом сидел, а потом только вставал и не один медик не говорил про то что сидеть нельзя.

2) с чего начать в зале? уровень подготовки 0, кроме того, имеется протрузия в поясничном отделе позвоночника.
выносливость очень низкая, мышц, наверное, почти нет... особенно расстраивает область талии, ее тоже нет (висцеральный жир?)

Начните с велотренажера, нагрузка для спины минимальна, а эффект не заставит себя ждать. Не забывайте пить воду на тренировке

С каких это пор сидячие положения дают минимальную нагрузку на позвоночник, особенно на поясничный отдел?!
В этом плане первые по безопасности- исходные положения лежа, затем стоя.

Не спорю, лежа спина разгружена но большинство эфективных упражнений делаются либо стоя либо сидя. К примеру беговая лорожка, при лишнем весе и минимальной выносливости даст серьёзную нагрузку на позвоночный отдел. А на велотренажере нагрузка на позвоночник уменьшается!

2) с чего начать в зале? уровень подготовки 0, кроме того, имеется протрузия в поясничном отделе позвоночника.
выносливость очень низкая, мышц, наверное, почти нет... особенно расстраивает область талии, ее тоже нет (висцеральный жир?)

Начните с велотренажера, нагрузка для спины минимальна, а эффект не заставит себя ждать. Не забывайте пить воду на тренировке

Вы просили ссылку где диета с разрешеной сдобой, вы ссылку увидели?

сдоба-это тесто,которое содержит муку,дрожжи,сахар.яйца,сливочное масло,молоко
а вот хрустящая выпечка может быть отрубной,вегетарианской\без яиц и тд\
вы уж давайте,коли цепляетесь к словам и бла бла бла,по существу-сказал сдоба,кажите сдобу

Ну это чистой воды придирки, даже показав вам еще ссылки вы будите любыми путями крутить вертеть, то выпечка не та, то метаболизм у мужчин другой и ещё много чего придумаете! Плюс ко всему Sve будет хамить с надменостью и сарказмом.