Aselya♥

Всем здравствуйте   !!! Приглашаем всех на наше второе мероприятие!!! 12-14 марта 2016 года!!! Московский презентор - Дмитрий Брагин  !!! Уже скоро в Алматы!!! Внимание  !!! до 1 февраля 2016года минимальная цена на 2-х дневный семинар 40000тг и за каждый МК-7000тг!!! Торопитесь!!!   http://www.fitness-e...y_almaty_2.html 

ДД всем! Мне 32, рост 170, вес 78. пузо висит, чахлый/дряхлый не по годам надо что-то делать.

Вторую неделю по 3 раза в неделю качаюсь дома гантельками (5кг что-ли) пока хватает, сбросил 1.5кг, после 19.00 не жру (стараюсь, но не всегда получается ). 

Но тут возник вопрос, после лазания по всяким сайтам по тему "качамся дома и не только" - мол сначала надо похудеть, а потом тока качаться, тогда и масса и сила пойдут, а так тока дальше жиреть будешь после небольшого похудения.

Подскажите плз по своему опыту, как быть?

ДД! Вам нужна кардионагрузка! Допустим сначала бег,быстрая ходьба ,скакалка ,что можете- для разогрева 15-20 минут,затем отжимания от пола (скко сможете) ,следущее - приседания с выпадами и пресс! Дома или на улице - если не позволяют финансы ходить в тренажерку! Бесплатно! -работать над собой : бег,руки,ноги,пресс и потом опять бег,руки,ноги,пресс и так минимум три подхода! Можно разбить:бег,руки,бег,ноги,бег,пресс! в круговую! Работа с собственным весом! Быстро скините! А кушать надо правильно!Сложные углеводы!жиры Омега 3! И главное белки !!! 5-6 раз в день есть ,пить правильно воду - иначе результата не будет! И когда все это входит в привычку,тогда вы всегда будете в форме! Удачи!!!

Дв! Я после третего ребенка ,как отняла от груди ,сбросила 13 кг. А потом уже питание рациональное + аэробика,и через 4 года пришла в свой вес 55 кг после 87кг(когда кормила-тоже на ночь чай с молоком,булочки с маслом=жесть!). Сейчас держу свой вес регулярными треньками+ правильное питание навсегда! Зато всегда в форме!

Ду! У меня муж худел по моей программе: конечно исключение сахара,мучного,крахмала(картошка),белый рис,соленое,жареное( лучше в духовке) и острое. Я - тренер (стаж 18 лет),мама троих детей (20,16 и 9 лет)- мне 40 лет(рост 155,вес 53кг) и после кормления грудью детей (почти до 2-х лет) набирала до 35 лишних кг,мой максмимальный вес был 87 кг. Причем после первой дочи я восстановилась через 3 месяца(поскольку организм молодой и первородкам проще), после второй- через 1год, а уже после третьего-4 года ( т.к. было за 30). Конечно по 8ч физической нагрузки в день мой рацион питания отличался, поэтому я ему расписала другой + физичиская нагрузка по 1 часу три раза в неделю. Поскольку было тяжело бегать,он ходил на беговой,затем чередовали силовую и кардионагрузку,своего рода комбинированная тренировка и попозже круговую,при этом на пивной живот я ему мазала китайский крем перцовый + пищевая пленка сверху и все затянуть поясом для похудения( я сама так восстанавливалась в области живота после родов). Но надо осторожно с этим экспериментом,поскольку идет дополнительная нагрузка на сердце+ тепловой удар,в ообщем- все индивидуально! Из ОТ- 100 достигли за месяц 94,а вес с 97кг до 93 - медленно и верно идем к назначенной цели,главное не сорваться,а то праздники и ночные тои выбивают из графика,затем надо разгружаться,а потом еще менять нагрузку, чтобы не привыкал огранизм( мы очень быстро приспосабливаемся к ней) - создавать стресс для него ,как физически ,так и в питании. Я ,например,утром натощак выпиваю стакан воды комн.темп-ры ,затем завтрак - в лучшем случае,каша(овсянная или гречневая) или йогурт с фруктами,в худшем кофе+ два кусочка отруб.хлеба с сыром, затем тренировка,2-ой завтрак= фрукты, обед - обязательно горячее(мясо,рыба+овощи), через часа два полдник-йогурт,фрукты, потом у меня тренировки с 17.30 до 22.00 ,вечером мой любимый кефир нежирный или творог,иногда салат легкий(смотря что есть в холодильнике).Обязательно пью комплекс витаминов,минералов осенью и весной. В течении дня пью воду когда захочется. Опять же, каждый человек индивидуален, и невсегда то,что подходит тебе -подойдет и другому,одно проверено на многих моих клиентов- подкожножировой слой помогает разбить метод с поясом+правильное сбалансированное питание,оно основа вашей здоровой жизни! Не надо быть рабом еды,мы едим,чтобы жить,будьте гурманами и получайте удовольствие от нее,и ни в коем случае не переедайте ,чтоб потом не испытывать чувство вины и затем наказывать себя! Будьте здоровы и счастливы! 

Всем привет, прочла всю ветку, но не нашла конкретной информации по результатам от зумбы.
Я хочу подкачать пресс, руки, попу, ноги, корпус - не знаю как назвать область выше талии , ну и вес сбросить.
Сегодня второй день ходила на зумбу, как я поняла, там в основном кардио нагрузка, ну и растяжка в конце, а как же силовые нагрузки?
Я ходила на фитнес, там реально тяжко, фигура подтянулась, но вес и объемы не ушли (((, правда я питание не меняла.
Вот и думаю, если после фитнеса ничо особо не ушло, поможет ли зумба?

В общем, предлагаю написать ваши достижения, оправдались ли ваши ожидания, есть ли результат и какой.

Дв! Могу посоветовать интенсивную группу по аэробике (1,5 часа) . Похудела на 13 кг за месяц , все мышцы подтянулись,просто чувствуешь себя ни мешком каким-то, ну и конечно здоровое питание,а ни диета и после 6-ти не есть... Потом самое трудное удержать свой похудевший вес

Подскажите, где есть ритмика для детей. Или танцы для девочки почти 3 года. Спасибо.

Дн! У нас есть с 3-лет хореография деткам,педагог профессионал своего дела с опытом работы 18 лет,она еще дает пилатес детям (ЛФК)- прежде чем научить танцевать надо " поставить" спину,ножки и ручки . Наш тел.2697246

Дн!Со вторника начала работать группа фитнес на гамаках! Всем очень понравилось Так что все желающие торопитесь освоить эту новую программу ! А так же открылась новая группа по арабским танцам для взрозлых (начинающая) вт,чт,сб в 19.30 - преподаватель дипломированный педагог-хореограф Асель Келимбетова.

Дн! Бодифлексом занимаюсь ранним утром на голодный желудок в 8.00 утра вт,чт,сб в фитнес клубе " Lifestyle " в мкрн.Казахфильм к Эле - похудела на 13 кг за 3 месяца, но конечно в другие дни все дыхательные упражнения делаю дома. Очень здорово !

Дд! Требуется расклейщики объявлений в район Алмагуля и Казахфильма. 8707214428311,87072213383.

Для Вас - кто любит активный образ жизни, кто стремится держать себя в форме, ЦСФ " LIFESTYLE " предлагает Вам следующие виды фитнеса: аэробика (силовая, степ, танцевальная), арабские танцы (танец живота), латиноамериканские танцы, стрип пластика, pole dance, Go-Go, бодифлекс, пилатес, йога, йога на гамаках, бокс, таэквон до, брейк данс, современные танцы (hip-hop, house, dance holl), хореография, секция женской самообороны. Мы можем предложить Вам и вашим детям оптимальный режим занятий (тренировок) исходя из ваших интересов и занятости, т.к. в нашем центре действует более 30 групп, и производится набор в новые группы. Расписание составляется с таким расчетом что бы и Вы и ваши дети могли заниматься одновременно. Мы находимся в мкрн.Казахфильм (по Жарокова выше Альфараби) по ул.Исиналиева угол ул.Мамыр остановка Базар , в торговом центре " Байтерек " , цокольный этаж , с 8.00 утра до 23.00 вечера (кроме воскресенья) . Наши телефоны 2697246 , 87072144283 , 87072213383. Три просторных зала (105, 75 и 65 кв.м) для групповых занятий , женская и мужская раздевалки с душевыми и санузлами , а так же тренажерный зал площадью 120 кв.м.: 20 тренажеров ( беговые дорожки , вело, лыжи и силовые тренажеры на все группы мышц ). Мы будем рады встречи с вами и надеемся что вам понравится у нас .

С уважением
коллектив центра семейного фитнеса "LIFESTYLE"