Overcast

А я сегодня заблудилась на марафоне, в итоге пробежала 44 км )) Но все равно первая была в своей категории )))

это бывает, а вообще сложно быть не первым, если ты единсвенный в своей категории.

Есть тренд - число бегающих растет. Не надо вам  рассказывать, что это вызывает зависимость ). 
В условиях кризиса - не самый дорогой способ избежать депрессии.
Сдается мне, все эти потуги (фильм) профинансированы производителями алкоголя, табака, или фитнесс направлениями подороже
Каждый выберет сам.

В Вс, показывали передачу "Обраная сторона", так вот там, этот дядя с титаном и цементом в колене, уже совсем другое говорил...а эту склейку про зависимость...ну бред конечно и поймет это только тот, кто уже набегал некую сотню км.

...
Речь идет о моем брате, который разбился в районе пика Школьник во время прогулки с сестрой.
...

Это конечно же очень печально, примите мои соболезнования...

я так понимаю, что это больше касается восхождений, уж больно много кто себя считает альпистом. Горы, не прощают такого, как всем известно...
А ногу подвернуть и в городе можно, и регистрироваться для этого нет необходимости. Только если поход не более 1го дня то обязаткльно...

Явки, пароли, контакты, и план маршрута родным оставлять - и держать свой план и не менять его на ходу, без экстренной необходимости!

Народ, привет! Всем здрасьте!)
 
Overcast, монотонность - она "убивает") это я про астану))) пробежал ее за 1,38. Личка!)
 
Хочу по экстрим-ентировать))) Принять участие на Алатаутрейл. Для "степняков" это реально экстрим))) первый день - набор высоты 500 метров, второй день - 900 метров. Ужс...
 
Хочу совета у бывалых насчет питания и одежки на этой трассе. Что одеть лучше, что взять поесть лучше с собой. Там походу нехватка кислорода ожидается?))) Не судите строго, но я не знаю как может повести себя организм в таком испытании.
 
В общем как подготовится?

Видимо, так оно и есть. Я всегда чувствовал, что длинная ровная дорога меня выматывает больше ( есть над чем работать, если дальше бегать плоские марафоны. ))

по питанию - на 10ке без еды и воды, на 20тке выпью водички на 10м километре. Как-то я привык без подпитки бегать. По одежде ближе к датам смотреть нужно, есть вероятность, что похолодает.

Бегать, бегать и еще бегать...(с) Миха )))

 

есть кто в Астану завтра?

Я здесь, но завтра в Алмату.

Как-то не могу серьезно воспринять местный марафон, глядя на тренящих чиновников.

 

 ну проверим, ну сравним )) Проездом в Уськаман, подумал, почему бы и нет, подмал Я )

 

Для тренировки дыхательной мускулатуры - как основной, так и вспомогательной

Ок, благодарю, будем присматриваться. Как раз и зимой в ней кажется можно бегать, дыхательные органы закрывает

 

 

клапан в мске может замерзнуть, влажный воздух через маску еще более охлодит вдыхаемый воздух...не надо так, бегайте в ней только в помещении. 

 

а зачем их зимой вообще закрывать? 

4ю зиму бегаю, не помню когда вообще болел чем-то простудным. 

Ззаколяйте горло постепенно.

 

для кислородного голодания

А это вообще нужно для бега, голодание кислородное? Или можно обойтись?

 

 

Для тренировки дыхательной мускулатуры - как основной, так и вспомогательной. Увеличивает тропность клеток, отвечающих за газообмен в легких. можно сказать, что улучшает восприимчивость нашего организма к кислороду, дает возможность поглощать его больше и в то же время мышцам будет легче работать в условиях поступления меньшего количества кислорода, что в принципе не плохо для развития функциональности мышц.

Еще они рекомендуют высокие кроссовки с протектором 5-7 мм. Это как? Ботинки? 
Вопрос к бывалым: там будет грязь и скользко, или более-менее проходимо?
Нам, начинающим скайраннерам, все это нужно знать

на счет высоких не совсем понятно конечно, это уже из разряда хайкинга. там в обычных трейловых асиксах можно пройти дистанцию.

Много кто заплутал в этот раз.
Лидеры убежали со старта как будто им не 70, а 10 км бежать

я после второго чекпоинта куда в право убежал, благо сзади бегущий меня окликнул...
после 32 км начался ад для меня..последние 5км, борьба с собой была.
для меня 35 км это первая длинная дистанция, опыт получен, будем бегать дальше.
те кто 70 бежал, действительно железные люди с не менее железным характером!

Ждем следующих стартов!

Теперь собственно вопрос, прочитал где-то что нужно тренировать пульс таким образом, 2 недели по 3 -4 раза бегать (трусцой) по пол часа поднимая пульс до 148 ударов после переходить на медленный шаг и снижать пульс до 120 ударов и опять поднимая, опуская. Потом через две недели можно прибавить 10 минут и тренироваться 40 минут, и т.д.. Так вот есть ли в этом смысл? Правда ли поможет? Сейчас пробую так:

все, верно пишут. Я лично увеличивал, время пробежки на пульсе 145. начиная с 20 мин и до 1-30. Далее постепенно, будет увеличиваться пробегаемый километраж, на том же пульсе. Недель так 5 побегайте.

 

 

Ну да, это как бы модель не для марафона (не для асфальта).
А вообще к необычной подошве привыкается очень быстро, в течение 200-500 метров.

взял чтобы таки начать бегать за трамплины ) надоело рядом крутиться ) 

 

Я так понял, что все модели ньютонов с аналогичными вставками. Не могу взять в толк как ставить стопу ( 

 

Стоптал уже 2 пары ньютонов. Привыкаешь быстро. Даже если чередуешь с другими кроссовками, возвращаешься легко.

Вроде, заметил одну особенность бега в ньютонах. Ногу выносишь вперед дальше, при этом носок тянешь вперед, и "копытце" встречает землю раньше пятки. Как-то так...

Эээх, находясь в Астане, пропустил Tun-Run. Очень красивые фоты. Миха - поздравляю! Остальным - респект!

 

Спасибо начну привыкать ) 

 

Что касаемо TunRun, очень понравилось конечно. Бежал первый раз такое, в той части хаживал много раз, но бегшаг, впервые. Ужасно скользко было на подъеме перед Воротами Туюк-Су. Чуть не убился на спуске. Всю дистанцию прошел без палок, даже мешали мне.  По одежде: легкое термо, костюм для беговых лыж (разминочный), шапочка из той же серии, асиксы(трейловые).  Чуть выше задувало, но вполне комфортно. Подъем 1,08/спуск 19 мин. 

После старта, резко заболела печень, в чем причина не понятно, 2км терпел, подбирал темп, далее как-то все отпустило. В чем причина не ясно.  

Посоветуйте, пожалуйста, где, кроме Лимпопо, можно померить/купить летнюю обувь для бега(асфальт)? Предпочтительно asics.

Заранее спасибо!

померить в лимпопо, купить по интернету!   

Народ!

Недавно состоялся разговор со знакомым на тему "Время подъёма на Кок-Джайляо" , где он обозначил время подъёма его друга в 40 мин. Я сам давно хожу, правда большей частью приходилось ходить зимой (тогда катали на лыжах) и в Советское время в среднем считалось хорошим временем в 1:30-1:40 (с рюком, лыжами, ботинками и пр). Были и рекорды типа за 1:20, некоторые добегали за 1:15, но за 40 минут, пусть даже и пустым - у меня возникли сомнения. Я знаю некоторых людей кто может именно бегать по горам. Зная их имена я бы ещё поверил.

Речь идёт про традиционный подъём от Просвещенца. Во внимание берётся, якобы, рекордное время в 40 минут.   Хочу услышать мнения ЗА и ПРОТИВ.

Хочу услышать мнения, на сей счёт и рекорды, среди ходивших, времени подъёма, как пустыми так и со стандартным Зимним грузом (лыжи, ботинки, чай, Еда, Одежда и пр.)

 

40 мин, реально! Знаем таких, бегают! Но, это не как не прогулка, а именно бег. 

а я в сторону Букреева..прогулялся "тропился" )

В районе мр-она Алгабас 1, найдена Кошка, ошейник был при ней.
Найдена 17.11.2015. Прошу отозваться хозяев.