Миха

Андрей очень подробный и интересный отчёт, поздравляю с отличным результатом!!!

 

...
На Абая зареклась никогда больше на это не подписываться, но через несколько часов, валяясь на диване передумала и загадала в следующем году выбежать из 4 часов   
...

Наверное на Абая эта мысль приходит многим

 

Всем, особенно в первый раз))

Всех с победами над собой!!!

Андрей отлично пробежали!!!

Супер!

В степь захотелось))

Спасибо, не там смотрел!
Миху с крутой победой!

А меня опять одна проворная девушка обогнала .

Спасибо

Тейш очень мощная...

Народ на  фейсбуке бегает

Сегодня сбегали Медео-Кимарасар-Бутаковский водопад и обратно.

Часы. Заметил, что без часов (пульсометра) как то легче бегается, если бегать по пульсу, то получается очень медленно и никакого кайфа. Пока попробую побегать без пульсометра.

Я тоже бегал, без часов, пульсометра, не глядя на темп и т.д.))) а потом понеслось: СБУ, интервалы, горки, объёмы.... теперь без часов и пульсометра не получается бегать)))

Если по пульсу бегается очень медленно, то всё-таки начать нужно именно с пульса, а не с кайфа

Насчет живота и всего остального. Вчера поверх белья надел пояс с телефоном, сверху плавательные шорты (плащовка), сверху беговые обтягивающие штаны, сверху эластичный бинт на живот, потом футболка - кофта - ветровка. Больше так делать не буду, почувствовал себя снеговиком - извращенцем. И успеть включить ранкипер и засунуть под весь ворох одежды пока не начался отсчет - та еще задача. Было жарко. Будем экспериментировать дальше. *но зато телефон не вырубился

А теперь со всей этой .... мы попробуем взлететь))))

Зимой одеваюсь так: тонкое термобельё, плотное не обтягивающее трико, кофта флис, ветровка в зависимости от температуры, шапка, перчатки.

Мёрзнут только я..а)) когда забываю одеть вторые трусы.

Живот... да что с ним будет, как уже писали берегите я...а)))

Чтобы телефон не замерзал, нужно чтобы это был не телефон, а часы

Сегодня с утра пробил тропу на трамплинную трассу по колено в снегу.
Надеялся что на ней за день побывает много народу - день то располагал к прогулкам.
Побежал второй раз вечером - ни одного свежего следа. Все тараканы попрятались по щелям.
Пришлось опять пробиваться в одиночку.

Мы вчера тоже с  Джек Воробей не много потропили с коммунальника до погранцов

Супер ролик!!!

Не поможет тебе на Амангельды . 

Может хотя бы до Манжилков, дальше ползком))

Костя на соревнованиях всегда теплее, чем на тренировках)))

Побегу в термобелье, шапка, перчатки, тонкая ветровка.

насчет темпа - буду бежать в свое удовольствие. Посмотрим как скажется на организме такой "дикий" подъем)))

Если в удовольствие, то можно питанием не заморачиваться

1. Оно не особо то и нужно, если не торопиться.

2. Кушать то что хочется на пунктах питания, торопиться всё равно не куда

Хочу совета у бывалых насчет питания и одежки на этой трассе. Что одеть лучше, что взять поесть лучше с собой. Там походу нехватка кислорода ожидается?))) Не судите строго, но я не знаю как может повести себя организм в таком испытании.

 

В общем как подготовится?

Питание всем разное нужно, в зависимости от темпа и цели

По одежде только ближе к датам будет видно.

Для алматинцев нехватки кислорода не ожидается, для жителей равнины думаю будет))

Про экипировку вопрос. Сейчас купил себе найковские шорты для бега. Там внутри есть встроенные "плавки". Это значит я могу одевать все на голое тело? Так как в ХБ плавках не очень удобно бегать, мокрые, холодные.  Или надо специальное нижнее белье брать? 

На голое.

Refurbished Датчик еще +50$ Отзывы хорошие, цена тоже хорошая, но лучше все таки взять что то посвежее, если кроме бега ничего не нужно, то добавить и взять suunto running.

да, видел про Refurbished. Но там гарантия от Гармина и сам Refurbished тоже от Гармина, поэтому за это не переживаю.

 

Кроме бега - есть велосипед и планируется (когда уже начну плавание)

Если есть возможно, то брать топовые, Garmin 920, Fenix 3, Suunto Ambit 3.

Год пользуюсь Fenix 3, очень удобная вещь, ни разу не пожалел потраченных денег