Ирландские танцы – самое подходящее занятие для тех, кто любит весело попрыгать и хорошо попотеть, кому скучно на арабских танцах, аэробике и качалке. Кроме позитивной энергетики и высокого ритма, ирландские танцы – это ещё и один из самых эффективных способов сбросить лишний вес.
На первых занятиях новички сбрасывают до полутора килограмм за 2 часа тренировки, а именитые танцоры, например, такие как Макйл Флетли (самый быстрый исполнитель ирландского танца, занесённый в Книгу рекордов Гиннеса) сжигают до пяти тысяч калорий во время концерта. Насколько опасна такая серьёзная нагрузка для тех, кто никогда не стоял у станка и не отличался спортивными достижениями?
Ограничения действительно есть. Во-первых, разумный подход к занятиям. Не переусердствуйте и любите свой организм. Поскольку самая тяжёлая нагрузка ложится на ноги, то их надо как следует подготовить. За несколько дней до начала тренировок поприседайте, поделайте растяжку или попрыгайте. Не стоит бросаться в омут с головой, если у вас какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой или есть подозрение на варикоз. Увы, спортивный настрой занятий могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Однако если вышеперечисленных проблем не наблюдается, то ирландские танцы за короткое время приведут ваши мышцы в тонус и идеально выровнят осанку.
В первую очередь жир уходит с ног и бёдер. Они приобретают правильные спортивные формы, исчезает целлюлит. Большая нагрузка ложится на пресс и спину. Последнюю надо всё время держать ровно, иначе теряется вся красота и правильность исполнения.
Для достижения наилучшего результата желательно не есть после занятия, соблюдать лёгкую диету, больше пить и посещать баню или сауну. С непривычки после первых занятий мышцы ног и спины будут болеть, а хорошая парилка и релакс сыграют добрую службу вашему организму.
За ошеломляющим эффектом быстрого похудания есть и своя оборотная сторона: стоит вам забросить танцевальное увлечение на месяц, два, лишние килограммы вернутся обратно, а вот сбросить их снова будет более проблематично.
Поэтому если вашей целью стоит именно быстрое похудение без вреда для здоровья, изнурительных диет и нервных срывов, то Irish Dance придётся вам по вкусу.