Есть мнение, что даже при крепком сне с шумом, нет полной релаксации мозга. При оставленном источнике света такая же фигня. Солдат спит, а служба идет, организм на стрёме. Довелось нам пожить в агроусадьбе в Беларуси. Почти избушка в лесу. Там была идеальнейшая тишина, свежайший, с примесью хвои, воздух. С непривычки пришлось пару дней с телеком засыпать. Только потом по достоинству оценили все прелести такого отдыха.
Есть мнение, что если глубокий сон свыше 25% от всего сна - то человек выспался. Браслет ставит высокие баллы. В действительности важно всё - и сколько проспал, и сколько глубокого, а самое главное правильное время засыпания и просыпания, у меня глубокий сон в основном идёт после засыпания в ближайшие пару часов и утром, после 5. И тут будильник КАК начнёт будить...