Сообщений в теме: 827

[denisnov]

Я брал в  центральной аптеке ,  пять метров около 5000 тенге. Перед тем как покупать , лучше конечно просмотреть  в инете информацию , поможет ли в таком случае.

[rodstvenik72]

Я брал в  центральной аптеке ,  пять метров около 5000 тенге. Перед тем как покупать , лучше конечно просмотреть  в инете информацию , поможет ли в таком случае.

спасибо за ответ . консультировались с врачем, сказал перетягивать бинтом эластичным 

[_cafe]

кто нибудь лечил надрывы связок операционно ? какие хорошие врачи есть в Алматы.

[alex_atom99]

кто нибудь лечил надрывы связок операционно ? какие хорошие врачи есть в Алматы.

Начни с Мартьянова в Достармеде..

[Alex Hunter]

Как избежать травм суставов, связок и сухожилий при занятии горными лыжами?

 

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

Если вы собираетесь на горнолыжную трассу, короче говоря, перед любыми серьезными нагрузками на колени, проверьте собственный уровень подготовки.

 

Прислонитесь спиной к стене, ноги - на ширине плеч, на расстоянии примерно 45-50 см от стены. Медленно опускайтесь вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении и медленно поднимитесь обратно. Спина должна быть прижата к стене. Если вы не можете повторить это упражнение 12 раз без неприятных ощущений и хруста в коленях, ваши колени нуждаются в дополнительной тренировке, они не готовы к сильной нагрузке. Если это так, неободимо всерьез "качать ноги" и работать над растяжкой. Если у вас уже были травмы коленного сустава или связок, будьте предельно осторожны.

 

СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ

1. Регулярно растягивайтесь и включайте упражнения для ног и коленей в ваш план занятий. Если вы игнорируется фитнес-центры, начните заниматься коленями и ногами хотя бы в начале осени, за несколько месяцев до начала сезона. 

 

2. Не забывайте про разминку и разогрев мышц перед любой серьезной нагрузкой - будь то теннис, бег, лыжи или что-либо еще. Идеально начинать любую тренировку с ходьбы или небольшой не быстрой пробежки. Затем можете в медленном темпе потренировать типичные для выбранного вида спорта движения. 

 

3. Старайтесь следовать "правилу 10%": не увеличивайте нагрузку или дистанци ю больше, чем на 10 процентов в неделю. Если вы пробегаете 10 км на этой неделе, на следующей можете увеличить дистанцию до 11, но не 15 км. 

 

4. Аккуратно приступайте к новым видам спорта/активного отдыха. В спортзале не увлекайтесь упражнениями, при которых максимальная нагрузка приходится на колени. Если вы устали или чувствуете дискомфорт, уменьшите нагрузку. 

 

5. Обязательно воспользуйтесь энзимной защитой, которая будет действовать, как профилактическое средство.

 

[Soul_im]

Я брал в  центральной аптеке ,  пять метров около 5000 тенге. Перед тем как покупать , лучше конечно просмотреть  в инете информацию , поможет ли в таком случае.

Для информации: На Абая 159 есть спортивный магазин - там подешевле немного эти тейпы. Я их недавно открыла для себя, мне понравились. Они не только как эластичный бинт фиксируют, но и имеют легкий согревающий эффект.

[denisnov]

 

Я брал в  центральной аптеке ,  пять метров около 5000 тенге. Перед тем как покупать , лучше конечно просмотреть  в инете информацию , поможет ли в таком случае.

Для информации: На Абая 159 есть спортивный магазин - там подешевле немного эти тейпы. Я их недавно открыла для себя, мне понравились. Они не только как эластичный бинт фиксируют, но и имеют легкий согревающий эффект.

 

На еbay по 2 доллара с бесплатной доставкой))) "Kinesiology Sports Muscles Care Elastic Physio 1 Roll Therapeutic Tape"  название на всякий случай.

[Кысик литун]

кто нибудь лечил надрывы связок операционно ? какие хорошие врачи есть в Алматы.

 

Мне кажется с такой травмой можно обратиться в Центр спортивной медицины, который у Центрального стадиона.

[Soul_im]

Я брал в центральной аптеке , пять метров около 5000 тенге. Перед тем как покупать , лучше конечно просмотреть в инете информацию , поможет ли в таком случае.

Для информации: На Абая 159 есть спортивный магазин - там подешевле немного эти тейпы. Я их недавно открыла для себя, мне понравились. Они не только как эластичный бинт фиксируют, но и имеют легкий согревающий эффект.

На еbay по 2 доллара с бесплатной доставкой))) "Kinesiology Sports Muscles Care Elastic Physio 1 Roll Therapeutic Tape" название на всякий случай.

Классно! Спасибо за инфо!

[Saken Zhusupbekov]

Катаюсь на велосипеде . Даже сейчас . Но и хожу по горам . Так же бегаю . Заметил , что многие бегуны обматывают ступни . Тэйпирование . Услышал . Жгутами обматывают . Бинтами . Чтобы вывихов , растяжение не было , наверное . Еще те , с кем катаюсь , бегаю-советуют различные добавки кушать . Специальные разные спортивные . Кто то говорит просто макарон поешь и желатина с медом-вареньем . Еще кто-то советует,рекомендует даже пить таблетки разные.Поддерживающие организм после нагрузок . Разные названия предлагают. Например"Вобензим плюс"  или "Вобензим +" . Суть ясна :-)  И в принципе ,когда принимал - все ок . Насчет желатина что скажете ? Где купить можно ? И как есть его ? Еще не брал

[Кысик литун]

Подруга упала на Чиме и получила трещину в голеностопе, наложили гипс, но доктор сказал, что ходить надо с костылем, наступая на ту самую больную ногу - это нормально??

[Пароль777]

Подруга упала на Чиме и получила трещину в голеностопе, наложили гипс, но доктор сказал, что ходить надо с костылем, наступая на ту самую больную ногу - это нормально??

 

че то похоже на бред, зачем продолжать травмировать ногу с трещиной - ей элементарно ходить не больно?

[Кысик литун]

 

Подруга упала на Чиме и получила трещину в голеностопе, наложили гипс, но доктор сказал, что ходить надо с костылем, наступая на ту самую больную ногу - это нормально??

 

че то похоже на бред, зачем продолжать травмировать ногу с трещиной - ей элементарно ходить не больно?

 

 

Ходить действительно больно, врач продлил ношение гипса еще на пару недель. Не знает что делать и к какому врачу обратиться - это уже третий хирург((.

[AkulinA66]

Добрый день. Каталась на Чиме, и упала сильно на копчик, при всем при этом была в защите. Боль жуткая была, но я до каталась до конца времени абонемента

Уже недели 3 прошло, хожу, сижу все нормально, ничего не болит, НО в спорт зале не могу выполнять упражнения для ног, не присяды, не выпады         что делать? стоит ли идти к врачам? или можно дома мазюкать? и лечить 

[Пароль777]

Вы же девушка! Сходите конечно к врачу!, сделайте снимок!, копчик не то, на что можно "закрыть глаза"... очень важная часть организма!)) 

[Saken Zhusupbekov]

7.03.2016  с любителями побегать в горах стартанули от Медео через Шумбулак в сторону Мынжылок . После забега стало болеть правое колено . Оно и раньше хрустело . Все тело болит от нагрузок . Но это прошло.Это другое . После таких нагрузок всегда тело болит,в разных частях . От нагрузок,но вот колено почему то уже третий день как при простой хотьбе побаливает . Почему то только правое . Знакомые  и хорошие приятели разные , кто больше занимается бегом в горах и врач разное советуют . Кто то желатин , кто то хрящики кушать , кто то лекарство или БАДы типа"Вобензим плюс" . Так хочется в горах ходить , бегать  , пока клещевой сезон не начался . Думаю теперь что делать . Блин . Буду благодарен  за совет,как сберечь здоровье можно при нагрузках .

[Кысик литун]

7.03.2016  с любителями побегать в горах стартанули от Медео через Шумбулак в сторону Мынжылок . После забега стало болеть правое колено . Оно и раньше хрустело . Все тело болит от нагрузок . Но это прошло.Это другое . После таких нагрузок всегда тело болит,в разных частях . От нагрузок,но вот колено почему то уже третий день как при простой хотьбе побаливает . Почему то только правое . Знакомые  и хорошие приятели разные , кто больше занимается бегом в горах и врач разное советуют . Кто то желатин , кто то хрящики кушать , кто то лекарство или БАДы типа"Вобензим плюс" . Так хочется в горах ходить , бегать  , пока клещевой сезон не начался . Думаю теперь что делать . Блин . Буду благодарен  за совет,как сберечь здоровье можно при нагрузках .

 

Для начала вам стоить обследовать колено, понять что не так и потом уже применять методы лечения, в том числе и те которые вам уже посоветовали, если на пользу) А то может и какие-то привычки поменять, в питании, в режиме или интенсивности нагрузок и т.д.

[nurik13]

Приветсвую всех, закрыл горнолыжный сезон досрочно 06.03.2016. Катался на чимбулаке, спускался акуратно не торопясь, наткнулся на кочку, ну и сам не понял как упал. Упав почуствовал боль к левом колене, немного полежав, собрался и встал на лыжи и спустился. Боль немного отпустила, и спустился по канатке и уехал домой, надеясь что ничего серьезного... На утро не смог стать на ногу, она как правильно опухла. Вызвал скорую увезли в 12 ГКБ. Рентген показал двойной перелом, они не стали выкачивать кровь с колена сказав что сама рассасеться,( хотя это самое первое что нужно сделать) поставили гипс на всю ногу отправили на КТ, КТ показал "Отмечается наличие внутрисуставного оскольчатого перелома медиальной межмыщелковой бугристости болше берцовой кости, а так же краевой оскольчатый перелом латерального мыщелка большеберцовой кости" не обнаружив смещения отправили домой. После праздников отправился в больницу, на платный прием, врач посмотрев снимку, сразу снила гипс и начала выкачивать кровь, сказав что пока кровь не рассосеться процесс заживления не начнеться, вышло порядко 100мл. Одела бандаж фиксированный на колено отправила домой, сказала что каждую неделю нужно выкачивать кровь пока не выйдет вся кровь. В общем после двух недель вышло еще около 100мл, после чего одели скотч каст на всю ногу от паха до пальцев. По истичению 6 недель после перелома сделал КТ, что показало что явных признаков консолидации не выявлено, гипс продлили еще на 4 недели. Процесс заживления внутрисуставного перелома очень долгий, еще что бы разработать колено уйдет наверно много времени, до след сезона востоновиться ли колено не известно((( так что ребята будьте осторожны, колленый сустав очень сложный. Берегите здоровье!!! Может у кого то было похожее, сколько ходили с гипсом? Как прошел процесс востоновление коленного сустава? И как сейчас ваше колено. Спасибо

[Parango]

Приветсвую всех, закрыл горнолыжный сезон досрочно 06.03.2016. Катался на чимбулаке, спускался акуратно не торопясь, наткнулся на кочку, ну и сам не понял как упал. Упав почуствовал боль к левом колене, немного полежав, собрался и встал на лыжи и спустился. Боль немного отпустила, и спустился по канатке и уехал домой, надеясь что ничего серьезного... На утро не смог стать на ногу, она как правильно опухла. Вызвал скорую увезли в 12 ГКБ. Рентген показал двойной перелом, они не стали выкачивать кровь с колена сказав что сама рассасеться,( хотя это самое первое что нужно сделать) поставили гипс на всю ногу отправили на КТ, КТ показал "Отмечается наличие внутрисуставного оскольчатого перелома медиальной межмыщелковой бугристости болше берцовой кости, а так же краевой оскольчатый перелом латерального мыщелка большеберцовой кости" не обнаружив смещения отправили домой. После праздников отправился в больницу, на платный прием, врач посмотрев снимку, сразу снила гипс и начала выкачивать кровь, сказав что пока кровь не рассосеться процесс заживления не начнеться, вышло порядко 100мл. Одела бандаж фиксированный на колено отправила домой, сказала что каждую неделю нужно выкачивать кровь пока не выйдет вся кровь. В общем после двух недель вышло еще около 100мл, после чего одели скотч каст на всю ногу от паха до пальцев. По истичению 6 недель после перелома сделал КТ, что показало что явных признаков консолидации не выявлено, гипс продлили еще на 4 недели. Процесс заживления внутрисуставного перелома очень долгий, еще что бы разработать колено уйдет наверно много времени, до след сезона востоновиться ли колено не известно((( так что ребята будьте осторожны, колленый сустав очень сложный. Берегите здоровье!!! Может у кого то было похожее, сколько ходили с гипсом? Как прошел процесс востоновление коленного сустава? И как сейчас ваше колено. Спасибо

Жесть...

Выздоравливайте, чтоб к новому сезону быть огурцом! 

[alex_atom99]

Приветсвую всех, закрыл горнолыжный сезон.... Может у кого то было похожее, сколько ходили с гипсом? Как прошел процесс востоновление коленного сустава? И как сейчас ваше колено. Спасибо

в 2010 оперировал колено, разрыв ПКС, потом артроскопия. Гипс носил почти 2 месяца, самое тяжолое для меня в той истории это последующая разработка колена. почти не гнулось. Воевал с ним за каждые 3-4 градуса, через боль и пот. Когда достиг до 90 градусов изгиба был почти счастлив. На разработку ушло месяца 3 наверное. Потом спортзал и открытие сезона. Давно это было, нога в порядке, правда вот лодыжку на ней пару месяцев назад сломал, но уже не на лыжах.. С хоккея привез)))) Курс - тот же, заживление, спортзал, и... хоккей конечно))