А еще стал симфизит мучать... Эх как спать неудобно! Кальцемин назначили, на солнышке чаще бывать. А кому еще что назначают от симфизита?
Меня спасают упражнения нашла в интернете.. Здесь описывать сложно, но попробую..
1. Поза Лотос, если на лотос не умеете садится, то просто сидя складываете ноги по-султански, поочередно правая и левая нога сверху.
2. Поза бабочка 1, сидя, соединяете стопы ног, колени разводите по максимому, пытаясь дотянутся до пола.
3. Поза, бабочки 2, тоже самое. только лежа на спине.
4 Так же делаю растяжку, поочередно вытягиваю правую и левую ногу в сторону и наклоняясь к ноге, тянусь до носка.
Каждое упражнение делаю примерно по 1 минуте
В конце встаю в колено-локтевую позу на 5 минут для предотвращения отеков ( 2 раза в день)
Результат.. 10 минут в день, симфизит мучал сильно. сейчас забыла про него совсем, спина не боллт ни разу, хотя нагрузка на позвоночник у нас с вами намного выше, чем у других мамочек.. и при хроническом пиелонефрите, отеков нет совершенно (бывают только при обильном застолье, по праздникам, когда ем и пью не ограничивая себя)