Сообщений в теме: 673

[kahve]

Привет товарищам по несчастью! )
Хочу поделиться своим опытом похудания. Может, кому-то пригодится.
В общем, у меня лет пять был просто неприлично большой вес, о котором здесь даже писать стыдно. Зимой с другом поспорил на 1 тыс. долларов, что скину к лету 20 кг. Пришлось худеть, денег жалко ))
В общем, установил себе на телефон бесплатное приложение MyFitnessPal. Вообще, разных подобных приложений много, но меня это зацепило. Туда вносишь свой вес, рост, активность образа жизни и желаемую программу. И программа рассчитывает сколько калорий ты в день должен потребить. В общем, я выбрал самую жесткую программу, по которой при малоактивном образе жизни в день надо потреблять не более 1200 килокалорий. Вообще раньше я думал ,что считать калории это ужасно муторное дело и подсчет всегда не точный. Но в программу забито огромное количество продуктов (пишут, около 3 млн!), так что достаточно знать только вес еды и вбить в программу. Для этого купил электронные кухонные весы, которые измеряют вес в точности до грамма.
Фишка подсчета калорий в том, что можно есть всё, что хочешь. Лишь бы количество съеденного в день не превышало норму. А у меня, напомню, норма в день - не более 1200 ккал. И еще одна фишка - программа может подсчитать твои физические нагрузки. Например, погулял 30 минут за день медленным шагом, вписываешь это в программу, и тебе сверху добавляются дополнительные калории, которые можешь потребить сверх 1200. Количество упражнений в программе тоже много - и уборка по дому, и чистка снега, и работы в саду, и гимнастика, и  силовые упражнения, и много-много чего еще.
В общем, я могу есть все, что хочу. Однако по программе видно, какие продукты больше всего "весят". Это, естественно, сладкое, майонез, жареное мясо, фастфуд, картошка фри и т.д.  Поэтому я стараюсь этих продуктов избегать или есть по минимуму.
Приведу в пример моего дневного рациона. Завтрак - каша без сахара на молоке, или бутерброд, или вареное яйцо с овощами, кофе с молоком. Обед - вареное или тушеное без масла мясо (курица, говядина, рыба) с овощами (сырыми или вареными). Ужин - легкий суп без жира (напр. уха, чечевичный суп), или каша. На ночь - кефир или молоко. В течение дня в виде перекусов - яблоки, грейпфрут, киви, банан. Пару раз в неделю позволяю себе бокал-другой красного вина. Не скажу, что объедаюсь (как мужчина в расцвете сил люблю поесть много), но на несколько часов утолить голод получается. Если офень хочется сладкого - ем сушеный инжир или немног очерного шоколада. Плюс стараюсь пить много воды, по 6-8 кружек в день. Короче говоря, по такому режиму за месяц потерял 7 кг. И мне это нравится многие старые вещи мне уже велеки )
До диеты было повышенное давление - доходило до 140-150, сейчас стабильно 115-120 ) 
Если есть вопросы, с удовольствием отвечу.

Скажите как у вас успехи на данный момент?
Вы взвешивали все заранее или как, т.е как вы все заносили в Вашу программу?
Я скачала и действительно удобная вещь ))), только вот думаю все брать на работу заранее взвесив или как...

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю kahve вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.11 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Привет товарищам по несчастью! )
Хочу поделиться своим опытом похудания. Может, кому-то пригодится.
В общем, у меня лет пять был просто неприлично большой вес, о котором здесь даже писать стыдно. Зимой с другом поспорил на 1 тыс. долларов, что скину к лету 20 кг. Пришлось худеть, денег жалко ))
В общем, установил себе на телефон бесплатное приложение MyFitnessPal. Вообще, разных подобных приложений много, но меня это зацепило. Туда вносишь свой вес, рост, активность образа жизни и желаемую программу. И программа рассчитывает сколько калорий ты в день должен потребить. В общем, я выбрал самую жесткую программу, по которой при малоактивном образе жизни в день надо потреблять не более 1200 килокалорий. Вообще раньше я думал ,что считать калории это ужасно муторное дело и подсчет всегда не точный. Но в программу забито огромное количество продуктов (пишут, около 3 млн!), так что достаточно знать только вес еды и вбить в программу. Для этого купил электронные кухонные весы, которые измеряют вес в точности до грамма.
Фишка подсчета калорий в том, что можно есть всё, что хочешь. Лишь бы количество съеденного в день не превышало норму. А у меня, напомню, норма в день - не более 1200 ккал. И еще одна фишка - программа может подсчитать твои физические нагрузки. Например, погулял 30 минут за день медленным шагом, вписываешь это в программу, и тебе сверху добавляются дополнительные калории, которые можешь потребить сверх 1200. Количество упражнений в программе тоже много - и уборка по дому, и чистка снега, и работы в саду, и гимнастика, и  силовые упражнения, и много-много чего еще.
В общем, я могу есть все, что хочу. Однако по программе видно, какие продукты больше всего "весят". Это, естественно, сладкое, майонез, жареное мясо, фастфуд, картошка фри и т.д.  Поэтому я стараюсь этих продуктов избегать или есть по минимуму.
Приведу в пример моего дневного рациона. Завтрак - каша без сахара на молоке, или бутерброд, или вареное яйцо с овощами, кофе с молоком. Обед - вареное или тушеное без масла мясо (курица, говядина, рыба) с овощами (сырыми или вареными). Ужин - легкий суп без жира (напр. уха, чечевичный суп), или каша. На ночь - кефир или молоко. В течение дня в виде перекусов - яблоки, грейпфрут, киви, банан. Пару раз в неделю позволяю себе бокал-другой красного вина. Не скажу, что объедаюсь (как мужчина в расцвете сил люблю поесть много), но на несколько часов утолить голод получается. Если офень хочется сладкого - ем сушеный инжир или немног очерного шоколада. Плюс стараюсь пить много воды, по 6-8 кружек в день. Короче говоря, по такому режиму за месяц потерял 7 кг. И мне это нравится многие старые вещи мне уже велеки )
До диеты было повышенное давление - доходило до 140-150, сейчас стабильно 115-120 ) 
Если есть вопросы, с удовольствием отвечу.

Скажите как у вас успехи на данный момент?
Вы взвешивали все заранее или как, т.е как вы все заносили в Вашу программу?
Я скачала и действительно удобная вещь ))), только вот думаю все брать на работу заранее взвесив или как...

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.11. Цитирование слишком больших текстов, предыдущих сообщений и/или изображений в них без особой на то необходимости.

[miss_bernat]

А я решила после праздников посидеть на диете от Малышевой. Она конечно фашистская, но результаты отличные. Сегодня 3-ий день -2кг.

[Twity]

Мне помогла программа Правильный завтрак на этом сайте [mod='Натальюшка']Реклама удалена[/mod]

Сообщение отредактировал Натальюшка: 03.02.2015, 10:56:28

[Creep]

Она конечно фашистская, но результаты отличные. Сегодня 3-ий день -2кг.

Это не жировые отложения, просто вода ушла.

[елена1905]

еще год назад весила103 сейчас 78.подсчет ккал,конечно были срывы не без этого.скачала с нета гибкую силу Юлии Зайченковой.и стала заниматься. плакала не понимала.но зато теперь с удовольствием. даже не поделаешь несколько дней тело


потом само просит.вот еще хочу 10 скинуть.

[Невидимка555]

Я на магги сидела за 4нед схуднула ок 10 кг потом в течение послед 2-х недель перерыва 5кг!!!вес держится прошло уже 4мес,вот хочу снова попробовать еще один круг отсидеть

[S@NeK@]

ДД! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Сидела на ней 1,5 года как раз после родов, скинула 3 кг. Сейчас снова набрала лишОк!!!!!!!

Кто со мной???

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю Twity вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[Safico]

ДД! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Сидела на ней 1,5 года как раз после родов, скинула 3 кг. Сейчас снова набрала лишОк!!!!!!!

Кто со мной???

Привет, только закончила курс (7 дней) гречневой диеты.

Ну что хочу сказать, за неделю -3 кг, но эти кг мне дались очень тяжело. В первые дни гречка еще лезет, но на 3-4 день уже смотреть на нее противно. Разбавляла кефирчиком утром, в обед просто запивала водичкой, не ужинала. Появились головные боли, тошнота. К вечеру совсем никакая, хотя утром чувствовала себя прекрасно. Воду пью как положено 2-2,5 литра в день. Гречку делаю так- 1 стакан гречки заливаю крутым кипятком на ночь, примерно делю на 3 части, этого хватает мне на 2 завтрака и на 1 обед.

[cocktail]

 

ДД! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Сидела на ней 1,5 года как раз после родов, скинула 3 кг. Сейчас снова набрала лишОк!!!!!!!

Кто со мной???

Привет, только закончила курс (7 дней) гречневой диеты.

Ну что хочу сказать, за неделю -3 кг, но эти кг мне дались очень тяжело. В первые дни гречка еще лезет, но на 3-4 день уже смотреть на нее противно. Разбавляла кефирчиком утром, в обед просто запивала водичкой, не ужинала. Появились головные боли, тошнота. К вечеру совсем никакая, хотя утром чувствовала себя прекрасно. Воду пью как положено 2-2,5 литра в день. Гречку делаю так- 1 стакан гречки заливаю крутым кипятком на ночь, примерно делю на 3 части, этого хватает мне на 2 завтрака и на 1 обед.

 

Ну ведь давно известно, что так нельзя худеть. Сажаете метаболизм. И все вернется к вам при первом зажоре.

[nikusik]

самое эффективное в похудении, это физические нагрузки + сбалансированное питание

скажу по себе, стала ходить в тренажерный зал, прием пищи 5 раз в день, больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, но не исключая их из рациона

не могу сказать в кг на сколько похудела, т.к. в принципе не слежу за весом, слежу за объемами, т.к. мышцы тяжелее жира, в объемах ушло хорошо

в талии - 6 см., в бедрах пока -2 см.

это за 4 мес.

[Скобеев]

А я решила после праздников посидеть на диете от Малышевой. Она конечно фашистская, но результаты отличные. Сегодня 3-ий день -2кг.

Непонятно, что здесь называется малышевской диетой. Чего только Малышева не пропагандировала. И чемоданчики от себя, и редуксин-лайт, и низкокалорийное питание, и по продуктам что рекомендуемым что запрещаемым чистая реклама.

[Скобеев]

Ну ведь давно известно, что так нельзя худеть. Сажаете метаболизм. И все вернется к вам при первом зажоре.

 

 

Уровень основного обмена сажается на диетах где дефицит калорий свыше 400 ккал. После такого единственный выход - начать нормально есть для разгона этого самого метаболизма.