Сообщений в теме: 3011

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю dharamroop вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[Медовая]

Всем привет. После 3- х мес халявы, снова пошла в зал. Весы показали +3 кг.  Присед, выпады без веса и я сдохла   короче на сег как новичок чуть чуть помахала ручками ножками и поползла домой. 

[H_M]

А я решила пойти на все групповые, и оставить наиболее подходящие мне.

Первый раз была на босу, мячик такой полукруглый. было странно приседать на перевернутом полушарике. и тебе баланс держать и присед с гантелькой. понравилось.

Особо нравится стреччинг, хожу аккурат после тренировки. 

 

Хочется попробовать бокс. Вопрос. Довольно таки давно болит кисть со стороны большого пальца. то есть даже тупо опираться ладонью больно. не то чтобы даже отжиматься. отжимаюсь на кулаках, так не больно. это к какому лекарю надо пойти проверить, полечить. некогда в детстве кучу раз получала трещины руки, вывихи. наверное что то оттуда.

[boofidev]

это к какому лекарю надо пойти проверить

это не клекарю, это к аритмос

к какому бы не лекарю, основное лечение это стероидные или не стероидные противовосполительные + если это ревматология то антибиотики. и конечно же физиологический покой больного сустава с наложением бандажа.

если были травмы не плохо бы еще сделать рентген.

[Медовая]

А я решила пойти на все групповые, и оставить наиболее подходящие мне.

 

Хочется попробовать бокс.

 

Жалко у нас нет никаких групповых программ,с  удовольствием пошла б на бокс

Как и предполагалась вчера я скрипя зубами вставала и садилась. Ноги болят пипец. 

[_dragonflaya_]

А я последний месяц начала считать калории. Без особых нагрузок ( 3 р в неделю без фанатизма) ушло около 4 кг в мес. На нг опять сбой, но сейчас опять считаю.
По объемам тоже ушло немного.
Я худею где-то на 1800 калорий. А так жру без подсчетов на все 3000 наверное.
Мораль-не ленитесь считать кбжу

[mademoiselle-coco]

А я последний месяц начала считать калории. Без особых нагрузок ( 3 р в неделю без фанатизма) ушло около 4 кг в мес. На нг опять сбой, но сейчас опять считаю.
По объемам тоже ушло немного.
Я худею где-то на 1800 калорий. А так жру без подсчетов на все 3000 наверное.
Мораль-не ленитесь считать кбжу

Подскажите, как считаете кбжу: с помощью програмки какой-то или в excel заранее меню прописываете? Подскажите, как удобней.

[_dragonflaya_]

Подскажите, как считаете кбжу: с помощью програмки какой-то или в excel заранее меню прописываете? Подскажите, как удобней.

Программа my fitness pal и обычные кухонные весы.
По поводу расчета кбжу. В интернете много формул. Вон даже тот же самый сайт zozhnik.ru.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 06.01.2017, 11:56:35

[mademoiselle-coco]

Программа my fitness pal и обычные кухонные весы.
По поводу расчета кбжу. В интернете много формул. Вон даже тот же самый сайт zozhnik.ru.[/quote] Спасибо! Сайт такой не знала. Програмки, которые пробовала, не понравились. Посмотрю ваше приложение ))

[H_M]

Подскажите, как считаете кбжу

я пользовалась fatsecret. как цель достигнула, забыла. не знаю правильно все там или нет, но как то более менее. можно вести блог и добавлять свои трени.

 

к какому бы не лекарю, основное лечение это стероидные или не стероидные противовосполительные + если это ревматология то антибиотики. и конечно же физиологический покой больного сустава с наложением бандажа. если были травмы не плохо бы еще сделать рентген.

сама по себе не болит. только когда упор на ладонь. спокойно делаю становую и беру в руки все что надо.

на гравитроне уже чувствую. рентген это уже к хирургу записаться?

 

сегодня наконец то уменьшила противовес на гравитроне. 27 кг. при своем весе 57. а то до свободного отжима так и не доберусь.

 

порадовалась что присед со штангой случился по 7,5кг блинами каждый. фух. думала как сяду так и не встану. но ниче. пошло. считай 35кг со штангой. эх...

[boofidev]

сама по себе не болит. только когда упор на ладонь. спокойно делаю становую и беру в руки все что надо.
рентген это уже к хирургу записаться?

если такая ситуация то к хирургу или травматологу, просто рентген можно сделать заранее, чтоб несколько раз не ходить к врачу.

[Медовая]

Попросила вчера своего парня вчера сфоткать меня сзади, сбоку . Увидев свое фото, меня чуть не вывернуло.  За 3 месяца, мое тело превратилось в хлам! Теперь если захожу жрать, буду смотреть на эти фото.  Кардио добавлю больше. Жду скидок в Спортмастере , купить степпер. Вот бы еще заставить себя считать КБЖУ, вечно лень матушка 

[7280211]

Попросила вчера своего парня вчера сфоткать меня сзади, сбоку . Увидев свое фото, меня чуть не вывернуло.  За 3 месяца, мое тело превратилось в хлам! Теперь если захожу жрать, буду смотреть на эти фото.  Кардио добавлю больше. Жду скидок в Спортмастере , купить степпер. Вот бы еще заставить себя считать КБЖУ, вечно лень матушка 

хотите, "степ платформу" отдам для аэробной нагрузки. для начала можно на ней поскакать перед телевизором.))

[H_M]

по традиции смотрю перед сном новые видео по технике плавания и увидела видео про сердце. вообщем стало страшновато гонять себя на пульсе около 160.

как поддерживаете сердце в анаэробных нагрузках?

вообще возможно ли такое чтобы сердце увеличилось (мышцы) во взрослом возрасте если заниматься аэробными нагрузками в зале/плавании и прочего. читай стал такой выносливый за 1 стук сердца прокачал в 2 раза больше крови. я не втыкаю)) 

[Aritmos]

по традиции смотрю перед сном новые видео по технике плавания и увидела видео про сердце. вообщем стало страшновато гонять себя на пульсе около 160.
как поддерживаете сердце в анаэробных нагрузках?
вообще возможно ли такое чтобы сердце увеличилось (мышцы) во взрослом возрасте если заниматься аэробными нагрузками в зале/плавании и прочего. читай стал такой выносливый за 1 стук сердца прокачал в 2 раза больше крови. я не втыкаю))

Гоняю себя на тренировках по всякому, макс.пульс за треню -175-180, средний -147-157. Жива,здорова и на удивление врачей имею цветущий вид. Речь идет о постпенном увеличении нагрузки и выносливости и 3-4 раза в нед.не будут давать страшные последствия)).Не забывайте, что у спортсменов запредельные нагрузки и тренируются они по 2 раза в день, так что нам до них ну ооочень далеко.

Во время трени пью БЦАА, пока этого мне достаточно..

[Медовая]

хотите, "степ платформу" отдам для аэробной нагрузки. для начала можно на ней поскакать перед телевизором.))

 

Спасибо большое! Но телевизор не смотрю     Как показала практика дома я не могу заниматься, мне надо тащить себя в зал. Вот степпер хотя б 3 р в неделю  кардио дома.  

Боже, как у меня болит ВСЕ! как я вчера пол мыла, надо было видеть. 

Сообщение отредактировал Медовая: 10.01.2017, 09:59:31

[асана]

Попросила вчера своего парня вчера сфоткать меня сзади, сбоку . Увидев свое фото, меня чуть не вывернуло. За 3 месяца, мое тело превратилось в хлам! Теперь если захожу жрать, буду смотреть на эти фото. Кардио добавлю больше. Жду скидок в Спортмастере , купить степпер. Вот бы еще заставить себя считать КБЖУ, вечно лень матушка

сегодня была в бане и тоже стало плохо.
начала считать кбжу на farsecret, нравится, удобное приложение, попробуйте

[Медовая]

сегодня была в бане и тоже стало плохо.
начала считать кбжу на farsecret, нравится, удобное приложение, попробуйте

 

ой я его 5 раз минимум устанавливала и удаляла)))  3-й день пытаюсь не забывать вбивать данные. А парню нравится мое мягкое тело. Соблазняет специально: поехали лагман или плов покушаем     Я держусь. Пока... 

[H_M]

кбжу на farsecret, нравится, удобное приложение, попробуйте

еще удобно когда более менее однообразно кушаешь. завтрак чай с молоком, омлет, в обед гречка, мясо. уже все есть. просто галочки ставь. это упрощает дело.  1 минута и все уже посчитано.

[boofidev]

вообще возможно ли такое чтобы сердце увеличилось (мышцы) во взрослом возрасте если заниматься аэробными нагрузками в зале/плавании и прочего. читай стал такой выносливый за 1 стук сердца прокачал в 2 раза больше крови. я не втыкаю)) 

спортивное сердце это называется, вкратце здесь читаем