Сообщений в теме: 148

[neffert]

 

ДД всем! Мне 32, рост 170, вес 78. пузо висит, чахлый/дряхлый не по годам надо что-то делать.

Вторую неделю по 3 раза в неделю качаюсь дома гантельками (5кг что-ли) пока хватает, сбросил 1.5кг, после 19.00 не жру (стараюсь, но не всегда получается ). 

Но тут возник вопрос, после лазания по всяким сайтам по тему "качамся дома и не только" - мол сначала надо похудеть, а потом тока качаться, тогда и масса и сила пойдут, а так тока дальше жиреть будешь после небольшого похудения.

Подскажите плз по своему опыту, как быть?

ДД! Вам нужна кардионагрузка! Допустим сначала бег,быстрая ходьба ,скакалка ,что можете- для разогрева 15-20 минут,затем отжимания от пола (скко сможете) ,следущее - приседания с выпадами и пресс! Дома или на улице - если не позволяют финансы ходить в тренажерку! Бесплатно! -работать над собой : бег,руки,ноги,пресс и потом опять бег,руки,ноги,пресс и так минимум три подхода! Можно разбить:бег,руки,бег,ноги,бег,пресс! в круговую! Работа с собственным весом! Быстро скините! А кушать надо правильно!Сложные углеводы!жиры Омега 3! И главное белки !!! 5-6 раз в день есть ,пить правильно воду - иначе результата не будет! И когда все это входит в привычку,тогда вы всегда будете в форме! Удачи!!!

 

Скажите пожалуйста, что значит пить правильно воду?

[Aritmos]

Подскажите плз по своему опыту, как быть?

купите абонемент и идите в спорт.зал,имея дома только 5 кг гантельки еще никто не добился внушительных резалтом. Железо и хардкор- хотя бы со средними весами на 12 повторов х 3 подхода- сделают фигуру более-менее нормальной при условии соблюдения минимального профицита.
Не есть после 19.00 - фигня.

[Sacr]

пить правильно воду

только хардкор, только клизма!!

[Sacr]

имея дома только 5 кг гантельки еще никто не добился внушительных резалтом

Дай мне бог эти гантельки нормально поднимать по 3х12, я суперризалтов не ищу, дай бог свои нажратые непосильным трудом 7 кг скинуть (2кг уже ушли). 

Почему силовой? Да потому что кардио по типу Джиллиан тупо мне не нравятся, да и сиськи с пузом отвисли, надо бы вернуть чуток.

[Aselya♥]

 

 

ДД всем! Мне 32, рост 170, вес 78. пузо висит, чахлый/дряхлый не по годам надо что-то делать.

Вторую неделю по 3 раза в неделю качаюсь дома гантельками (5кг что-ли) пока хватает, сбросил 1.5кг, после 19.00 не жру (стараюсь, но не всегда получается ). 

Но тут возник вопрос, после лазания по всяким сайтам по тему "качамся дома и не только" - мол сначала надо похудеть, а потом тока качаться, тогда и масса и сила пойдут, а так тока дальше жиреть будешь после небольшого похудения.

Подскажите плз по своему опыту, как быть?

ДД! Вам нужна кардионагрузка! Допустим сначала бег,быстрая ходьба ,скакалка ,что можете- для разогрева 15-20 минут,затем отжимания от пола (скко сможете) ,следущее - приседания с выпадами и пресс! Дома или на улице - если не позволяют финансы ходить в тренажерку! Бесплатно! -работать над собой : бег,руки,ноги,пресс и потом опять бег,руки,ноги,пресс и так минимум три подхода! Можно разбить:бег,руки,бег,ноги,бег,пресс! в круговую! Работа с собственным весом! Быстро скините! А кушать надо правильно!Сложные углеводы!жиры Омега 3! И главное белки !!! 5-6 раз в день есть ,пить правильно воду - иначе результата не будет! И когда все это входит в привычку,тогда вы всегда будете в форме! Удачи!!!

 

Скажите пожалуйста, что значит пить правильно воду?

 

Пить глотками! А залпом -это транзитная вода!

[Sacr]

купите абонемент и идите в спорт.зал,имея дома только 5 кг гантельки еще никто не добился внушительных резалтом.

 

кризис, ща денег нету на ништяки типа зала. а гантельки вот такие:

грифик гдето кило, 2 блина по 1.5, 2 по 0.75 и 2 по 0.5: 1+3+1,5+1=6,5, ну и перекидывать можно для усиления.

[- 합기 -]

грифик гдето кило

это вообще ни о чем, тема для СИЛОВОГО тренинга, просьба не флудить

Пить глотками!

мой вам добрый совет - меняйте аватарку, иначе будут болты по п.2.2.4 вплоть до бана

[7280211]

 

кризис, ща денег нету на ништяки типа зала. а гантельки вот такие:

gantel.jpg

грифик гдето кило, 2 блина по 1.5, 2 по 0.75 и 2 по 0.5: 1+3+1,5+1=6,5, ну и перекидывать можно для усиления.

 

меня хватило на месяц занятий такими гантелями. этого ой как мало.  а залы есть и не дорогие. 

но когда человек не хочет, он найдет стопятьсот причин и отмазок, чтоб ничего не делать))

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю Aselya♥ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».