Сообщений в теме: 148

[djF]

Значит я скоро увижу свои кубики

покажешь?

не покажет ... Гуру он такой ... скромный и перекаченный

[Creep]

Я настолько скромен, что специально не расту и стараюсь изо всех сил не перекачаться

[Андрей Буров]

Отличная форма Андрей,

не обращай внимания на легкую критику у критикующих нету кубиков
Приму суст наверно в Турции аптеке брал.

Напиши как тренируешься, интересно.

Спасибо за ободрение!
Вот, сегодня собираюсь идти на тренировку к обеду!
Первым делом буду делать приседания на груди, рабочие подходы буду делать 100 кг 5 подходов по 3 повтора. Затем швунг толчковый, цель в рабочих подходах 100 кг 3 подхода по 3 повторения. Затем жим штанги стоя с груди, сделаю пирамиду от 6 повторов до 3, от 50 до 75-80 кг. Далее, становая тяга с подрывом, это что-то типа, резкого перехода становой тяги в шраги с подъемом на носки, в рабочем подходе 120 кг на 6-8 раз. И последним номером собираюсь сделать жим лежа узким хватом, но я держу хват такой ширины, как при жиме стоя, он чуть шире, так скажем, обычного узкого хвата.
Такую тренировку собираюсь сделать сегодня.

[Андрей Буров]

Швунг — одно из вспомогательных (подсобных) упражнений в тяжёлой атлетике.
Швунг жимовой — заключается в толкании штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа) и дожимание штанги в верхней точке. Другими словами это упражнение можно описать как жим стоя с включением всего тела.
Швунг толчковый — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа), при этом дожимание штанги в верхней точке не допускается.
http://www.youtube.com/watch?v=687ZzgdnZDw

Прикреплённые изображения:

• 

[ZZZZZZZZZZ]

Андрей спина ок?

[Андрей Буров]

Андрей спина ок?

всякое было, но уже давно все ок!
http://video.mail.ru...aw1972/1/6.html

Сообщение отредактировал Андрей Буров: 21.06.2013, 13:09:48

[ZZZZZZZZZZ]

всякое было, но уже давно все ок!

Поздравляю!видимо ничего серьёзного

[Андрей Буров]

всякое было, но уже давно все ок!

Поздравляю!видимо ничего серьёзного

[djF]

Отличная форма Андрей,

не обращай внимания на легкую критику у критикующих нету кубиков
Приму суст наверно в Турции аптеке брал.

Напиши как тренируешься, интересно.

Спасибо за ободрение!
Вот, сегодня собираюсь идти на тренировку к обеду!
Первым делом буду делать приседания на груди, рабочие подходы буду делать 100 кг 5 подходов по 3 повтора. Затем швунг толчковый, цель в рабочих подходах 100 кг 3 подхода по 3 повторения. Затем жим штанги стоя с груди, сделаю пирамиду от 6 повторов до 3, от 50 до 75-80 кг. Далее, становая тяга с подрывом, это что-то типа, резкого перехода становой тяги в шраги с подъемом на носки, в рабочем подходе 120 кг на 6-8 раз. И последним номером собираюсь сделать жим лежа узким хватом, но я держу хват такой ширины, как при жиме стоя, он чуть шире, так скажем, обычного узкого хвата.
Такую тренировку собираюсь сделать сегодня.

Ничо се тренинг груди ...

[Андрей Буров]

сфотался сегодня после тренировки, стремиться, конечно, есть к чему, но, думаю, для повседневки пойдет, главное не сдавать рубежи.

Прикреплённые изображения:

• 

[Zhenya_Shade]

казалось, что тема для женщин, а тут мужики собой любуются.. Ну и времена однако

[Андрей Буров]

казалось, что тема для женщин, а тут мужики собой любуются.. Ну и времена однако

а что вы знаете о временах, когда мужики не обращали на себя внимание и не следили за собой?
и почему вы решили, что после сорока тренировки нужны только женщинам?
не знаю, зачем я вам вообще отвечаю?

Сообщение отредактировал Андрей Буров: 22.06.2013, 07:38:31

[XCenturion]

Сегодня потренировался(подходы*повторения):
Жим лежа 105 5*4
Разводка гантелей лежа 18 3*10
Подтягивания шир.хватом 3*10
Подъем гантелей на бицепс сидя 12 3*11,10,10
Приседания 122,5 5*6
Пресс
В начале июля проходка и 3 недели отдых(море,солнце,плавание), август-восстановление формы, с сентября-вперед к новым достижениям. Цель: жим-150, присед и тяга-200.

[Андрей Буров]

А я вот, наслушавшись критики про АС решил, что больше не буду принимать!!! Мне все равно, что с АС, что без АС. Без Ас я себя чувствую лучше. И в самом деле, когда что-то принимаю чувствую себя слабоком, хотя и более силен. Ерунда это все - мыльный пузырь! Зато когда все свое, оно и будет всегда твоим. три месяца уже ничего не принимал, еще три выдержу и выложу фото. Уверен, что не многое изменится, а может и станет лучше, совесть точно станет лучше. Каждому свое!

[Андрей Буров]

Взятие штанги на грудь – отличное упражнение для набора силы и массы. Не пожалейте времени и терпения, чтобы разучить его и добавить в свой график тренировок. От этого вы только выиграете в силе и массе!

[ArtArt]

сфотался сегодня после тренировки, стремиться, конечно, есть к чему, но, думаю, для повседневки пойдет, главное не сдавать рубежи.

отличная форма к лету. +1

[Андрей Буров]

[Андрей Буров]

всем привет!
как я понимаю, в казахстане мало любителей в зрелом возрасте, да и вообще, которые серьезно относятся к тренировкам со штангой. Те, у кого получается все кое как, способны толко критиковать и оправдываться, так как побед над собой практически не имеют и блеснуть им нечем. Да, критика она убивает слабых и делает сильнее сильных.
многие, кто ходят в зал хотят выглядеть на ура, но чтобы так выглядеть надо знать, как это делатется. я посетил не мало Алматиских залов, но там где я был не встречал множества спортивных тел, если встречал, то единицы. выходит, что наши люди не знают как строится здоровое, сильное тело, а возможно, и не хотят знать, так как это тяжело и требует жертв, а наш народ не привык идти на жертвы и напрягаться. возможно, я не был там, где прячутся настоящие энтузиасты фитнеса, если кто знает такие места подскажите, буду благодарен.

Прикреплённые изображения:

• 

[XCenturion]

Есть Андрей любители и профессионалы в Алма-Ате которым за 40 потягать железо, но нас к сожалению мало. Посмотрите первые 100-300 страниц темы бодибилдинга, там еще парни выкладывали и программы своих тренировок и результаты. Сейчас кроме ArtArta никто по существу ничего не пишет. Еще Serega очень интересные фоторепортажи с соревнований выкладывал. Как говорится большое спасибо им. Где Поручик, Театрал,Микола может кого-нибудь пропустил, кто интересные посты писал, где Вы? Сейчас тема свелась к тому, в какую шашлычную пойти или заклининания Гуру фотографии показать. Парни давайте тему возродим, будем писать про свои тренировки, обсуждать программы. Сейчас сделаю проходку, отдохну и с сентября вперед к новым достижениям. Готов выложить свою программу и выслушать конструктивную критику. О своих целях писал несколько выше. Результаты у меня не супер, но процентов 80 в зале не сделают и этого. Занимаюсь уже 2 года и лет до 50 не намерен бросать.

[Андрей Буров]

Есть Андрей любители и профессионалы в Алма-Ате которым за 40 потягать железо, но нас к сожалению мало. Посмотрите первые 100-300 страниц темы бодибилдинга, там еще парни выкладывали и программы своих тренировок и результаты. Сейчас кроме ArtArta никто по существу ничего не пишет. Еще Serega очень интересные фоторепортажи с соревнований выкладывал. Как говорится большое спасибо им. Где Поручик, Театрал,Микола может кого-нибудь пропустил, кто интересные посты писал, где Вы? Сейчас тема свелась к тому, в какую шашлычную пойти или заклининания Гуру фотографии показать. Парни давайте тему возродим, будем писать про свои тренировки, обсуждать программы. Сейчас сделаю проходку, отдохну и с сентября вперед к новым достижениям. Готов выложить свою программу и выслушать конструктивную критику. О своих целях писал несколько выше. Результаты у меня не супер, но процентов 80 в зале не сделают и этого. Занимаюсь уже 2 года и лет до 50 не намерен бросать.

Давайте возродим, я только за! Может новую ветку создать, придумать название! Если есть еще кроме нас желающие. Пусть мало но мы, как говорится, в тельняжках, а! Буду рад. А то с такими отзывами нет желания общаться вообще. Да почитал про шашлычные и отпало желание про спорт говорить.