Сообщений в теме: 5053

[Катара]

принять и внедрить отсутствующие пункты в собственное сознание. каждому. жить станет проще. жить станет веселее. трататать мозг будет некому.. кокое щщщастье

Скрытый текст

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Отпустите контроль.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.
3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.
6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.
7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.
9. Не ставьте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.
11. Освободитесь от страхов.
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

Сообщение отредактировал Беркана: 19.07.2013, 08:35:30

[nickless]

[amsterdam]

Ура! пятница!!!

[Катара]

7. не надо писать инвест-проект

[hitman47kaz]

[Эмми]

принять и внедрить отсутствующие пункты в собственное сознание. каждому. жить станет проще. жить станет веселее. трататать мозг будет некому.. кокое щщщастье

Скрытый текст

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Отпустите контроль.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.
3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.
6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.
7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.
9. Не ставьте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.
11. Освободитесь от страхов.
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

чем и занимаюсь последний год
вот только с 4 пунктом пока борюсь
а самый легкий был 13 пункт
+++

... да не бывает такого в мире, чтобы дебет с кредитом не сошелся, чума вообще... я в ауте...

P.S:уже собрала чемодан: купальник, панамка, крем с spf

[Девочка РоМашка]

Мимо чашки льется чай
Мимо стакана льется вино
Мимо этого дома идут поезда
И жизнь проходит мимо...

Сообщение отредактировал Девочка РоМашка: 19.07.2013, 12:41:52

[Исадора]

улыбают твои попытки выдрессировать меня

я ж эта...неподдающаяся)

*****
чем бы не занимались женщина Водолей и мужчина Близнецы, будь то домашняя работа, беседы, путешествия или секс - это никогда не будет рутиной (с) гороскоп

похоже на то...хоть я и не верю в гороскопы

[Катара]

4. Остановите негативный разговор с собой.

Токсичное мышление

Скрытый текст

В профильных словарях нет такого термина. Однако он широко используется специалистами и понятен как в профессиональных кругах, так и среди людей заинтересованных психологией. Раз в словарях термина нет, то мы можем дать своё определение. Например, такое. Токсичное мышление – это мыслительный процесс, при котором внутренний монолог построен вокруг навязчивой мысли (и\или образа)…, вызывающей активные негативные эмоции, такие как: раздражение, гнев, обиду.
При токсичном мышлении, в отличие от других мыслительных процессов, внутренний монолог не прекращается автоматически при достижении каких-либо выводов или завершении сюжета. Процесс носит цикличный характер с последовательной выработкой адреналина и дофамина, что не редко приводит к возникновению у субъекта чувства азарта и\или удовлетворения на фоне продолжающихся первоначальных негативных чувств. Прерывается процесс токсичного мышления или усилием воли, или возникновением каких-либо внешних отвлекающих обстоятельств. В ходе токсичного мышления затрачивается значительное количество нервно-психических ресурсов организма.
Токсичное мышление, в той или иной степени, свойственно нам всем. Обычно это обдумывание и прокручивание в голове неприятных ситуаций, настоящих или вымышленных, разговоров и идей, по кругу, без особого смысла, цели, результата. Планирование и разбор ситуации с поиском ошибок – это не токсичное мышление. Так же, как и мечты, фантазии. Не является токсичным мышлением и реакция нашего мозга на переживание фрустрации и горя.
Борьба с токсичными мыслями – важный вопрос для человека, т.к. токсичные мысли отнимают действительно много времени и сил и, кроме того, портят реальные отношения с реальными людьми. Если жена целый день постоянно вертит в голове вымышленные споры с мужем, то нервы треплются почти как от настоящих. Приходит муж вечером домой, как ни в чём не бывало, а тут жена, которая целый день с ним ругалась. Причём негативный эффект будет даже если она, как вменяемый человек, сознательно отдаёт себе отчёт в том, что это было не по-настоящему и реальной ссоры пока не произошло. Но сознательно отдавать отчёт – это одно, а формирующийся образ восприятия мужа, как объекта ссор, агрессора и тирана – другое. И эмоциональная накрутка никуда не уходит просто от осознания её нелогичности. Итогом токсичного мышления всегда является бОльшее количество ссор, отдаление людей друг от друга, подсознательное настраивание себя против другого человека.
Избавление от токсичного мышления – одно из важных направлений в работе с клиентом на терапии. Но есть и общие рекомендации, методы психогигиены для самостоятельной работы, которые может применить каждый. Однако, как и любая другая гигиена, психогигиена – это метод поддержания имеющегося\достигнутого здоровья, а не метод лечения\решения проблемы.
Выявите у себя зоны, в которых есть типичные для вас токсичные мысли. Может, это споры с мамой или с женой, начальником, может, вы склонны подолгу циклиться на прокручивании эпизодов бытового хамства, в которых приняли участие в качестве жертвы или нападающего, может, вы склонны обмусоливать свои неудачи или проблемы ребенка. А может, вас волнует война, эпидемия, снежный буран, черные дыры космоса. Сами по себе все эти мысли не вредны, вредно обдумывать их без конца и без смысла.
Выявив у себя такие зоны – работайте над их купированием.
Токсичные мысли можно отнести к дурным привычкам разума. Тогда и избавляться от них следует как от дурной привычки. Тут главными будут 3 правила: мотивация, запрет, замещение. Это действия, которые нужно последовательно и скрупулёзно применять, чтобы убрать привычку (любую). В случае с токсичными мыслями, с мотивацией, вроде, всё понятно, но перед тем, как начать работу над собой, нужно всё-таки себе чётко сформулировать: зачем вы собираетесь сейчас тратить время и силы на этот труд, понять, в чём для вас вред от текущей привычки и представить, какая будет польза от её исчезновения.
Запрет – важнейшая часть избавления от привычки. Ловите себя на выделенных токсичных мыслях и пресекайте эту мыслительную деятельность. Надо поставить себе задачу следить и ловить себя на этом каждый раз. От того, как хорошо будет выполняться эта задача, зависит успех всей операции.
Замещение – последняя фаза. Невозможно «просто перестать что-то делать», требуется начать что-то делать вместо этого. Отвыкая от привычки, необходимо замещать ненужое действие каким-то другим. Мышление – это тоже вид деятельности и, если мы говорим о привычке мышления, значит, одну мысль надо заменять другой. Но поскольку наш объект – мысль навязчивая, то замещающую мысль надо подготовить заранее. Мозг, уже захваченный в плен навязчивой привычной мыслью, не сможет выдать взамен ей какую-то достойную альтернативу. Поэтому, думайте заранее. Это должно быть что-то увлекательное и позитивное: что-то о вашем хобби, какие-то конкретные ваши планы или какие-то фантазии и сказки, которые вы себе рассказываете. Я, например, в такой момент могу обдумывать следующую статью или дизайн-проект новой кухни.
Если этот метод (работать с токсичным мышлением, как с привычкой мотивация-запрещение-замещение) применяется в терапии, то по опыту могу сказать: при ответственном исполнении со стороны клиента (вся работа ведь на нём =)) привычка к токсичному мышлению проходит максимум за 2 недели, а обычно и раньше. Как это происходит вне терапии, я, понятное дело, не наблюдала, но теоретически не вижу никаких препятствий к тому, чтобы самостоятельно избавиться от токсичного мышления (если нет других серьёзных проблем с самим собой). Т.е, спустя считанное количество дней, четко выполняя эти рекомендации, человек может перестать бесконечно ругаться с начальником, женой, мамой, соседкой, президентом… Это же прекрасно! По-моему, оно стоит того. Продвинутые пользователи могут в качестве замены использовать контр-мысль. Т.е., если вы хотите, например, о чём-то договориться с мужем\женой и внутри своей головы вертите бесконечное количество негативных сценариев диалога, где вам нужно всё время оправдываться, что-то доказывать, объяснять непонимающему вас супругу – в качестве замещения проведите этот диалог с позитивным результатом, где ваш любимый вас понял, поддержал. Это же ваша голова, вы внутри неё можете думать всё, что вам угодно. Пусть этот диалог будет абстрактным, без привязки к конкретным вопросам, некое воспоминание о моментах взаимопонимания с близким человеком, синтез положительных эмоций из реального прошлого. И, завершив этот сюжет, вы запрещаете себе дальше думать о том же разговоре в негативном ключе. Такая практика полезна не только для текущего вашего внутреннего состояния, но и для урегулирования реальных отношений с реальным человеком. Как вредно для реальных отношений накручивать себя против человека, так же для них полезно выравнивать свой настрой и приучать себя к доброжелательному отношению к партнёру.
Если ваша токсичная мысль лежит больше в области продумывания и перепродумывания тактических ситуаций, а не в области общения с людьми – сделайте этот процесс эффективным, осознайте свою текущую задачу в этой ситуации, поставьте конечную цель мыслительного процесса. Не осознавая свою цель, человек может очень долго и неотвязно перепродумывать одно и то же по сотому разу с всё возрастающим эмоциональным накалом. Поскольку беспокойство есть, но ни оно само, ни конечная цель не осознаны – нет и какой-то точки, на которой мозг может остановиться, выполнив работу. Вам надо начать контролировать процесс, подчиняя его своим целям, а не пускать его кружиться в вашей голове самостоятельно.
Поймав себя на очередном круге обдумывания одного и того же, проанализируйте: что вы хотите в итоге придумать (извлечь опыт, сконструировать модель на будущее, понять причину (дальше вопрос: зачем вам эта причина и правда ли она нужна?), сбросить эмоциональное напряжение или что-то другое). Следующий шаг – конкретизировать свою цель и подумать, каким конкретно мыслительным действием вы можете её достичь и, что важно, какой результат вашей деятельности вас устроит, на чем вы можете остановиться. Тут важно понимать, что результат вашей мыслительной деятельности формулируется не по принципу «что бы он\она\они», а по принципу «что бы я». Это может быть сложным. Потому и сделана оговорка «для продвинутых пользователей».
Мыслительная деятельность, как и любая другая, может быть хаотичной и бесцельной, а может быть целенаправленной и эффективной.
Хаотичная только съедает ресурс, который у нас с вами не бесконечен. Целенаправленная деятельность тоже требует затраты ресурса, но при достижении результата возвращает его обратно и часто с прибылью. Таким образом, вы можете обратить токсичную мысль в полезную. Но браться за это нужно, если вы уверены в своей нейронной ловкости и дисциплинированности, а также в том, что, в целом, вы достаточно «непроблемный» в психическом плане человек. Если не уверены, начните просто с того, чтобы «прибраться в доме» - удалить вредную привычку токсично мыслить, с помощью триады мотивация-запрещение-замещение.
Последнее, что тут надо сказать – избавившись от привычки один раз, вы не обезопасите себя от этого на всю жизнь. Может вернуться тот же мотив мысли или появиться новый. И не потому, что вы в первый раз плохо поработали, а просто потому, что это одно из свойств нашего мозга. Однажды проторив в своей голове нейронные пути, течение мыслей очень легко снова направляется по ним же. Т.е., следить за гигиеной мышления нужно и полезно всегда. Как чистить зубы. ©

нинада аплодисментаф.

[Исадора]

Беркана, спс за статью)

с этим меня научила бороться еще Скарлетт О'Хара со своим "Я подумаю об этом завтра"

хотя каюсь, проколы бывают) но они, в основном, касаются этих подлецов-мужчин

[Медея5]

только не надо искать мнимые недостатки во мне... родитель которых ты

[Медея5]

хочу в Милан
хочу чтобы эта дура отъ....ась от нас
хочу всегда просыпаться счастливой, в твоих объятьях
хочу чтобы мама была адекватной
хочу наконец жить своей жизнью, тратить все свои денюжки на себя)), побыстрее уехать из этой страны в твоем сопровождении.)

[Эмми]

4. Остановите негативный разговор с собой.

Токсичное мышление
нинада аплодисментаф.

спасибо! токсичное это блин точно
это еще называется приступы паники, зачастую необоснованные
тоже много читала про все такое

[Mistress]

Я не пафосная, я не пью виски с колой, губки бантиком не делаю и сиськи руками не сжимаю... Так что мы вряд ли будем вместе...

[Нормально]

Мой собственный джихад, другого мне не надо..

[Стафида]

Вообще никуда неохота идти

[Скарамуш]

Вообще никуда неохота идти

А как жеж пивариус?

[Azari_von_Ragnys]

Каждый раз задумываясь над тем, правильный ли был сделан выбор, иногда начинаешь сомневаться. Сомневаясь, пытаешься понять и проверить. Иногда получается так, что проверить получается легко, так как оно само приближается. И именно тогда убеждаешься что шаг был сделан в правильном направлении.

[hitman47kaz]

Вечная память Миша.....

[LenOk_89]

такой уставшей я давно не была. хочу камин и кресло-качалку