нет, потому что это глупона видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ?
Бодибилдинг-2Обмен опытом и советами.
#4326
Отправлено 14.01.2015, 14:35:33
а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь , а что где еще не уточнял , если жим от 100 кг не отработаю то не знаю идти или нет
А что жим 100кг это 1ПМ сейчас у тебя?
на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ?
мне бы и в голову не пришло бы такое после перерыва делать начал бы с меньших весов и потихоньку вверх идти ИМХО
#4328
Отправлено 14.01.2015, 14:42:19
ну так я же не один иду , как минимум 5 человекэто ничего не меняет
ну я еще нормативы не подтянул , что мне париться , что и где ? голову только забивать
Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме
#4329
Отправлено 14.01.2015, 14:42:32
а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь , а что где еще не уточнял , если жим от 100 кг не отработаю то не знаю идти или нет
А что жим 100кг это 1ПМ сейчас у тебя?
на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ?
мне бы и в голову не пришло бы такое после перерыва делать начал бы с меньших весов и потихоньку вверх идти ИМХО
я 6 недель восстанавливался , а это я пошел на повышение после того как чуть восстановился . жим вообще лажа пока до НГ и после он туда сюда прыгает от 90 до 100 на раз было как то вообще 80 кг на пару раз , тогда не высыпался и режим нарушился , через 2 недели нужно будет жим ставить
#4330
Отправлено 14.01.2015, 14:43:53
ну так я же не один иду , как минимум 5 человекэто ничего не меняет
ну я еще нормативы не подтянул , что мне париться , что и где ? голову только забивать
Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме
так план тренировок есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где .
#4331
Отправлено 14.01.2015, 14:46:52
Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме
так план тренировок есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где .
Ааа, так дата известна значит. Ммм... и какого числа будут соревнования?
#4332
Отправлено 14.01.2015, 14:50:09
Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме
так план тренировок есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где .
Ааа, так дата известна значит. Ммм... и какого числа будут соревнования?
сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что мне нужно знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю
#4333
Отправлено 14.01.2015, 14:53:43
сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что мне нужно знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю
Ясно.
На видео зал - это же BeFitness? Я туда тоже 3 месяца ходил по акции в прошлом году.
А соревнования будут по силовому троеборью?
#4334
Отправлено 14.01.2015, 14:58:52
сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что мне нужно знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю
Ясно.
На видео зал - это же BeFitness? Я туда тоже 3 месяца ходил по акции в прошлом году.
А соревнования будут по силовому троеборью?
Он самый ) да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?
вы в какое время ходили ?
Сообщение отредактировал Дион: 14.01.2015, 15:07:42
#4335
Отправлено 14.01.2015, 15:19:24
Он самый ) да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?
вы в какое время ходили ?
можно и на "ты" , я вечером ходил с 18:30-19:00 чаще во вторник и четверг иногда понедельник среда. Да видел и видел как приседает монстр
#4336
Отправлено 14.01.2015, 15:46:59
Он самый ) да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?
вы в какое время ходили ?
можно и на "ты" , я вечером ходил с 18:30-19:00 чаще во вторник и четверг иногда понедельник среда. Да видел и видел как приседает монстр
он блин 2 грифа уже погнул ))))) мы попросили его не портить инвентарь )) он сначала не въехал , а потом поблагодарил за то , что следим за его имуществом )) он становую 300 кг вытягивает сейчас вроде больше уже , он тоже на соревнование собирался куда то , но у него говорят мсмк
#4337
Отправлено 14.01.2015, 17:24:20
#4339
Отправлено 14.01.2015, 17:39:11
а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь
ну так я же не один иду , как минимум 5 человек
Главное паспорта не отдавайте
... шутка...
теперь по теме:
один присед сможет заменить и сгибание ног, и разгибание ног, и жим ногами?!еще и мышцы стабилизаторы нагружает
что немаловажно и чего в тренажерах нет
А на тренажере (ака имитация приседа) можно? Я конечно понимаю, что это уже будет упражнение не со свобдными весами, но за спину переживаю уж очень Я просто раньше, когда пробывал делать присед, спина не держалась у меня. Щас вот налегаю на гиперэкстензии для этого 3-4 месяца, но не думаю, что спина будет держать. Все время окргулится хочет... падла Да и тяга штанги к поясу из-за этого не особо идет, перешел на тягу "Т"-грифа, т.к. тренажер есть с упором.
Не знаю, почему спина не держится. Мож техники не хватает?!
Подъем штанги EZ обратным хватом нагружает одновременно и предплечья и бицепс? Или нужно делать сначала подъем штанги на бицепс, а потом EZ-штагу, чтобы и бицепс добить и предплечья добавить? А вообще, как эффективнее качать бицепс, со штагой стоя, или на упорах (когда руки лежат на упорах)?
#4340
Отправлено 14.01.2015, 17:44:44
Я просто раньше, когда пробывал делать присед, спина не держалась у меня.
гриф куда кладете, на плечи?
кладите не на плечи, а на спину, т.е. чуть ниже плеч
плечи при этом отведите назад
голову держите прямо
смотрите перед собой
и начинайте с небольших весов
Сообщение отредактировал Рррра: 14.01.2015, 17:48:37
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0