Сообщений в теме: 5006

[ZZZZZZZZZZ]

Сколько моцик весит? кг150?Илья Ильин нервно курит в сторонке))

[Erka]

[ZZZZZZZZZZ]

Давно не приседал нормально. Вот по тихой выхожу. Треня прошла более менее, 170 2х2, 180 2х1.

Erka молодец, смотивировал, сегодня приседал 140 4*8

[Erka]

 

Давно не приседал нормально. Вот по тихой выхожу. Треня прошла более менее, 170 2х2, 180 2х1.

Erka молодец, смотивировал, сегодня приседал 140 4*8

 

) Сегодня у мну тоже присед со становой... Настраиваюсь.

[ZZZZZZZZZZ]

) Сегодня у мну тоже присед со становой... Настраиваюсь.

ты вообще на подходы (ну ты понял)) делаешь?или на разы рвешь после разогрева?А я становую чё то пока боюсь делать, поясница блин((

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 23.07.2014, 15:40:45

[Erka]

 

) Сегодня у мну тоже присед со становой... Настраиваюсь.

ты вообще на подходы (ну ты понял)) делаешь?или на разы рвешь после разогрева?А я становую чё то пока боюсь делать, поясница блин((

 

От периода зависит. Бывает периоды когда и по 15 и 20 повторений делаю.

[Galadriel]

Подскажите про разминочные подходы. Сколько их должно быть и с каким % от рабочего веса и  повторами?

[ZZZZZZZZZZ]

От периода зависит. Бывает периоды когда и по 15 и 20 повторений делаю.

понятно, в принципе я тоже по периодам, но на разы у меня нет, мин 6 повторов максимум 20 (правда максимум за последние 1,5 года ещё не делал), пляжные качки народ не гордый)) 

[ZZZZZZZZZZ]

Подскажите про разминочные подходы. Сколько их должно быть и с каким % от рабочего веса и  повторами?

Лично у меня по самочувствию (чувствую когда ноги разогрелись), но обычно это 3-4 разминочных начиная с пустова грифа, ~ +30/40 до рабочего

[Erka]

Подскажите про разминочные подходы. Сколько их должно быть и с каким % от рабочего веса и  повторами?

 

Пустой гриф и по 20% накидывать. На разминочных убиваться смысла нету вполне хватает 5-6 повторений для разогрева.

Дошли до своего рабочего вот там и умирайте))

[Erka]

 

От периода зависит. Бывает периоды когда и по 15 и 20 повторений делаю.

понятно, в принципе я тоже по периодам, но на разы у меня нет, мин 6 повторов максимум 20 (правда максимум за последние 1,5 года ещё не делал), пляжные качки народ не гордый)) 

 

У меня все от % работы. Как проходка прошла, так и работаю. Всегда после хорошего мезоцикла делаю 2-3 недели на 50%, вот там и по 15-20 повторений убиваюсь.

Сообщение отредактировал Erka: 23.07.2014, 22:12:22

[<ART>]

всем привет!

[Creep]

Мот около 125-130 кг максимум, индусы на малокубатурных ездят.

[ZZZZZZZZZZ]

индусы

в том то и дело, он весь стальной и рама и обвес, так что кг 150 это минимум даже если он малокубатурный 

[ZZZZZZZZZZ]

всем привет!

Однако здравствуйте! Ты на массе когда нибудь вообще бываешь?Что ни фото всё полосатый))

[<ART>]

 

всем привет!

Однако здравствуйте! Ты на массе когда нибудь вообще бываешь?Что ни фото всё полосатый))

 

списался с россиянами, опробую новую для себя схему. спрогрессировал на 4.5 кг за 1.5 месяца. остался такой же сухой и венозный. мясо липнет с такой скоростью, даже страшно становится)))) летом на массе не вариант. ))

[ZZZZZZZZZZ]

списался с россиянами, опробую новую для себя схему. спрогрессировал на 4.5 кг за 1.5 месяца. остался такой же сухой и венозный. мясо липнет с такой скоростью, даже страшно становится)))) летом на массе не вариант. ))

Ну у тебя что лето что зима, без разницы)).главное чтоб эти 4,5 не водой были 

[<ART>]

не бро, была б вода, венозность бы ушла. это все мясо), сочное и полосатое. ))

минус ток жрать приходится много, к вечеру мамон вываливается ))

[ZZZZZZZZZZ]

Ну тогда ок, молотуха как всегда! Я тоже тут калораж поднял, брюхо сцуко полезло, да и х с ним в принципе, один хрен его только грамошкой убрать можно, диетой только поддерживать можно.

[<ART>]

давай фото)