Сообщений в теме: 5006

[Рррра]

на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ?

нет, потому что это глупо

[7280211]

на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ? 

 

 

оно нам не надо )) мы девочки.. все делается исключительно ради внешности.

Берегите себя! 

[Tailer]

 

 

 

 

 Соревнования вот смысл 

можно поинтересоваться, что за соревнования??

 

 

а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь , а что где еще не уточнял , если жим от 100 кг не отработаю то не знаю идти или нет 

 

странно это все

[Дион]

 

а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь

   

 

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

[Рррра]

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

это ничего не меняет

[Jismo]

а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь , а что где еще не уточнял , если жим от 100 кг не отработаю то не знаю идти или нет 

 

А что жим 100кг это 1ПМ сейчас у тебя?

 

 

на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ? 

мне бы и в голову не пришло бы такое после перерыва делать  начал бы с меньших весов и потихоньку вверх идти ИМХО

[Дион]

 

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

это ничего не меняет

 

ну я еще нормативы не подтянул , что мне париться , что и где ? голову только забивать   

[Jismo]

 

 

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

это ничего не меняет

 

ну я еще нормативы не подтянул , что мне париться , что и где ? голову только забивать   

 

Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме

[Дион]

 

а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь , а что где еще не уточнял , если жим от 100 кг не отработаю то не знаю идти или нет 

 

А что жим 100кг это 1ПМ сейчас у тебя?

 

 

на видео я взял вес первый раз после перерыва , вы пробовали максимальный вес брать на первых тренировках ? 

мне бы и в голову не пришло бы такое после перерыва делать  начал бы с меньших весов и потихоньку вверх идти ИМХО

 

я 6 недель восстанавливался  , а это я пошел на повышение после того как чуть восстановился .  жим вообще  лажа пока до НГ и после  он туда сюда прыгает от 90 до 100 на раз  было как то вообще 80 кг на пару раз , тогда не высыпался и режим нарушился , через 2 недели нужно будет жим ставить 

[Дион]

 

 

 

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

это ничего не меняет

 

ну я еще нормативы не подтянул , что мне париться , что и где ? голову только забивать   

 

Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме

 

так план тренировок  есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где . 

[Jismo]

 

Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме

так план тренировок  есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где . 

 

 Ааа, так дата известна значит. Ммм... и какого числа будут соревнования?

[Дион]

 

 

Думаю, что Рррра имел ввиду то, что обычно спортсмены, зная точную дату соревнований - составляют план тренировок, и как раз к этой дате приходят в лучшей своей форме

так план тренировок  есть , я просто не знаю какая федерация проводит соревнование и где . 

 

 Ааа, так дата известна значит. Ммм... и какого числа будут соревнования?

 

сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что  мне нужно  знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю 

[Jismo]

сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что  мне нужно  знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю 

Ясно.

На видео зал - это же BeFitness? Я туда тоже 3 месяца ходил по акции в прошлом году.

 

А соревнования будут по силовому троеборью?

[Дион]

 

сказали 20 числа заявку подавать если подготовлюсь , вот и все что  мне нужно  знать , пока я еще дрыщ , так что надежды особые не февраль не строю 

Ясно.

На видео зал - это же BeFitness? Я туда тоже 3 месяца ходил по акции в прошлом году.

 

А соревнования будут по силовому троеборью?

 

Он самый )   да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?  

вы в какое время ходили ? 

Сообщение отредактировал Дион: 14.01.2015, 15:07:42

[Jismo]

Он самый )   да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?  

вы в какое время ходили ? 

 можно и на "ты" , я вечером ходил с 18:30-19:00 чаще во вторник и четверг иногда понедельник среда. Да видел и видел как приседает монстр

[Дион]

 

Он самый )   да по силовому , говорю мало , что знаю , туда хотим Рафика позвать и Эмиля и еще кого ни будь из администрации )) вы Рафика видели ?  

вы в какое время ходили ? 

 можно и на "ты" , я вечером ходил с 18:30-19:00 чаще во вторник и четверг иногда понедельник среда. Да видел и видел как приседает монстр

 

он блин 2 грифа уже погнул )))))  мы попросили его не портить инвентарь )) он сначала не въехал , а потом поблагодарил за то , что следим за его  имуществом )) он становую 300 кг вытягивает сейчас вроде больше уже , он тоже на соревнование собирался куда то , но у него говорят  мсмк 

[БазюкА]

Интересный Вы, Дион, человек однако... Сейчас ставите становую, через 2 недели будете ставить жим лежа. Боюсь лицезреть видео на котором Вы приседать будете, если конечно выложите такое. Я вот всегда считал что техника приходит с годами, она либо наработана, либо ее нет вообще (как в вашем случае). Похоже у вас совсем отсутствует инстинкт самосохранения, либо отсутствует область где этот инстинкт вырабатывается.

[Tailer]

то что вы на 1 кг своего веса тянете 2 кг это хорошо, но стоил ли ?

Сообщение отредактировал Tailer: 14.01.2015, 17:30:57

[=HP=]

 

 

а вот эт я хз сказали готовиться к соревнованиям , вот и готовлюсь

   

 

ну так я же не один иду , как минимум 5 человек 

 

 

Главное паспорта не отдавайте

 

... шутка...   

 

теперь по теме:

 

 

один присед сможет заменить и сгибание ног, и разгибание ног, и жим ногами?!

еще и мышцы стабилизаторы нагружает

что немаловажно и чего в тренажерах нет

 

А на тренажере (ака имитация приседа) можно? Я конечно понимаю, что это уже будет упражнение не со свобдными весами, но за спину переживаю уж очень    Я просто раньше, когда пробывал делать присед, спина не держалась у меня. Щас вот налегаю на гиперэкстензии для этого 3-4 месяца, но не думаю, что спина будет держать. Все время окргулится хочет... падла     Да и тяга штанги к поясу из-за этого не особо идет, перешел на тягу "Т"-грифа, т.к. тренажер есть с упором.

Не знаю, почему спина не держится. Мож техники не хватает?! 

 

Подъем штанги EZ обратным хватом нагружает одновременно и предплечья и бицепс? Или нужно делать сначала подъем штанги на бицепс, а потом EZ-штагу, чтобы и бицепс добить и предплечья добавить? А вообще, как эффективнее качать бицепс, со штагой стоя, или на упорах (когда руки лежат на упорах)?

[Рррра]

Я просто раньше, когда пробывал делать присед, спина не держалась у меня.

гриф куда кладете, на плечи?

 

кладите не на плечи, а на спину, т.е. чуть ниже плеч

плечи при этом отведите назад

голову держите прямо

смотрите перед собой

 

и начинайте с небольших весов 

Сообщение отредактировал Рррра: 14.01.2015, 17:48:37