Сообщений в теме: 1100

[JayKay]

MODERATORIAL

Тренажерные залы, Адреса, цены и т.д.
Адреса в теме не спрашивайте

Сообщение отредактировал JayKay: 01.02.2012, 21:17:23

[B.J.Penn]

Да мне тоже интересно кто нибудь знает в Алмате хорошего тренера который может грамотно объяснить и на тренеровать? Хочу кубики рубики или хотя бы рельефы..

не обязательно для этого тренер. Походите , смотрите как народ делает, поспрашивайте че и как , как правильно делать и т.п. Знаю по своему опыту , на тренажерке все с радостью помогут с советом ! Ну и интернет в помощь или журналы купите , там очень много информации
а так по опыту говорю , главное делать базу , работать 90% времени со штангой и гантелями

[B.J.Penn]

чтобы мне расписали программу

знаете очень много журналов про фитнес, вот там и куча программ и объяснение как делать и т.п. . Прочитайте для интереса , зато много чего узнаете , понятии появится

ps: а вообще программа не нужна , нужно просто поделить занятии по частям тело , то бишь грубо говоря понедельник делать чисто руки (бицепс, трицепс, предплечья), в среду делать грудь и спину, а в пятницу ноги, пресс , шея

[TURNIK]

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

«Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы»

Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Хочу иметь красивую грудь!

Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить.

Хочу накачать бицепсы и трицепсы!

Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.

www.turnik.kz

[superset]

чтобы мне расписали программу

знаете очень много журналов про фитнес, вот там и куча программ и объяснение как делать и т.п. . Прочитайте для интереса , зато много чего узнаете , понятии появитсяps: а вообще программа не нужна , нужно просто поделить занятии по частям тело , то бишь грубо говоря понедельник делать чисто руки (бицепс, трицепс, предплечья), в среду делать грудь и спину, а в пятницу ноги, пресс , шея

чтобы мне расписали программу

знаете очень много журналов про фитнес, вот там и куча программ и объяснение как делать и т.п. . Прочитайте для интереса , зато много чего узнаете , понятии появитсяps: а вообще программа не нужна , нужно просто поделить занятии по частям тело , то бишь грубо говоря понедельник делать чисто руки (бицепс, трицепс, предплечья), в среду делать грудь и спину, а в пятницу ноги, пресс , шея

Ну

Ну да в нете много всякой бредятины пишут. Если бы так всё просто было каждый второй бы Шварцнегером был!

[PEPLUM]

Да мне тоже интересно кто нибудь знает в Алмате хорошего тренера который может грамотно объяснить и на тренеровать? Хочу кубики рубики или хотя бы рельефы..

 мкр. Коктем-1, д. 25.
+7 777 493 4030. 

 В стоимость абонемента входит разработка индивидуальной программы, исходя от цели занятия и физической подготовленности.

Сама хожу в этот тренажерный зал, занимаюсь с тренером индивидуально. Расслабиться не дают))

[Фант]

Да мне тоже интересно кто нибудь знает в Алмате хорошего тренера который может грамотно объяснить и на тренеровать? Хочу кубики рубики или хотя бы рельефы..

 мкр. Коктем-1, д. 25.[/size]+7 777 493 4030. [/size]
 В стоимость абонемента входит разработка индивидуальной программы, исходя от цели занятия и физической подготовленности.[/size]
Сама хожу в этот тренажерный зал, занимаюсь с тренером индивидуально. Расслабиться не дают))[/size]

Как называется ваш тренажерный зал?

[Lexxa]

Вот пожалуйста ссылочка - как прокачать пресс (не займет много времени-для ленивых)

[Princess Kimberly]

ДД!!! не знаю в какую темку написать извините если не туда,у меня возникла такая проблема,3 месяца уже хожу в спортзал и начали ломить кости постоянно мерзну что это может быть? в чем причина у кого нибудь было такое?

может из-за перемен погоды? на крайний случай сдайте анализы

 

Народ, а за ритц паласом как тренажерка? есть ли где нибудь в Алматы тренажер как лестница, аля эскалатор только там 5 ступенек

[розачка]

подскажите пожалуйста, законно ли продажа стероидов, ну всякие добавки для качков, в Алмате?

[nikusik]

есть хороший сайт, где можно подобрать программу и для девушек и для мужчин, с учетом индивидуальных ограничений,

незнаю можно его писать или нет по правилам, но кого интересует могу в личку скинуть ссылку

 

сама занимаюсь по их программе уже мес.4, результаты радуют

Сообщение отредактировал nikusik: 27.02.2015, 19:57:59

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю superset вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.11 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

чтобы мне расписали программу

знаете очень много журналов про фитнес, вот там и куча программ и объяснение как делать и т.п. . Прочитайте для интереса , зато много чего узнаете , понятии появитсяps: а вообще программа не нужна , нужно просто поделить занятии по частям тело , то бишь грубо говоря понедельник делать чисто руки (бицепс, трицепс, предплечья), в среду делать грудь и спину, а в пятницу ноги, пресс , шея

чтобы мне расписали программу

знаете очень много журналов про фитнес, вот там и куча программ и объяснение как делать и т.п. . Прочитайте для интереса , зато много чего узнаете , понятии появитсяps: а вообще программа не нужна , нужно просто поделить занятии по частям тело , то бишь грубо говоря понедельник делать чисто руки (бицепс, трицепс, предплечья), в среду делать грудь и спину, а в пятницу ноги, пресс , шея

Ну

Ну да в нете много всякой бредятины пишут. Если бы так всё просто было каждый второй бы Шварцнегером был!

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.11. Цитирование слишком больших текстов, предыдущих сообщений и/или изображений в них без особой на то необходимости.

[многодетная мамулечка]

есть хороший сайт, где можно подобрать программу и для девушек и для мужчин, с учетом индивидуальных ограничений,
незнаю можно его писать или нет по правилам, но кого интересует могу в личку скинуть ссылку

сама занимаюсь по их программе уже мес.4, результаты радуют

а можно адрес сайта в личку

[лейка]

есть хороший сайт, где можно подобрать программу и для девушек и для мужчин, с учетом индивидуальных ограничений,
незнаю можно его писать или нет по правилам, но кого интересует могу в личку скинуть ссылку
сама занимаюсь по их программе уже мес.4, результаты радуют

а можно адрес сайта в личку

И мне пожалуйста.

[mademoiselle Jeannete]

Привет, ходила в Олимп в ЖК Керемент, 12 тыс 12 посещений,зал маленький и не очень совсем.
Сейчас начала вторую неделю ходить в фитнес блитц в Самале в ТЦ Евразия, очень нравится, достаточное количество тренажёров,всё новенькое чистенькое и цена хорошая, 8 тыс и ходи хоть каждый день. Только жаль вчера карту свою выронила где-то, то ли новый абонемент придётся брать, то ли штраф какой-нибудь платить за восстановление, никто не сталкивался с такой ситуацией?

[Papinado4ka]

есть хороший сайт, где можно подобрать программу и для девушек и для мужчин, с учетом индивидуальных ограничений,

незнаю можно его писать или нет по правилам, но кого интересует могу в личку скинуть ссылку

 

сама занимаюсь по их программе уже мес.4, результаты радуют

ДД!

скиньте ссылочку

Спасибки)

[TT77]

есть хороший сайт, где можно подобрать программу и для девушек и для мужчин, с учетом индивидуальных ограничений,

незнаю можно его писать или нет по правилам, но кого интересует могу в личку скинуть ссылку

 

сама занимаюсь по их программе уже мес.4, результаты радуют

дд! скиньте плз в лс сайт. спасибо

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

Ну что там на ВАЗе открылось что-нибудь путное)) !?

[mc_hryuka]

 

Да мне тоже интересно кто нибудь знает в Алмате хорошего тренера который может грамотно объяснить и на тренеровать? Хочу кубики рубики или хотя бы рельефы..

не обязательно для этого тренер. Походите , смотрите как народ делает, поспрашивайте че и как , как правильно делать и т.п. Знаю по своему опыту , на тренажерке все с радостью помогут с советом ! Ну и интернет в помощь или журналы купите , там очень много информации
а так по опыту говорю , главное делать базу , работать 90% времени со штангой и гантелями

 

Да кстати - буквально 3-5 лет и 50 000+ USD - и я приобрел опыт в фитнесе, диетологии, травматологии, урологии, немного эндокринологии, психологии, биомеханике. И реально ни один тренер бы мне всего этого не рассказал, да и диагностики врачей самому приходится интерпретировать вместе с изучением матчасти в нете и экспериментами на себе.

 

И никому не подойдет никакая тренировочная программа - даже я сам не живу по программе, потому как адаптивная она, и зависит от состояния на текущий момент моего, и планов на ближайшие полсуток.

 

На текущий момент все исправляю полученные травмы ранее и общим здоровьем - тренировочный темп снизил до минимального, потому как можно особо не убиваться - все должно быть в процессе и по уму. У нас же народ любит - подкачался-сушился к лету, а потом жиреет опять и жрет что попало.

 

 

Ну что там на ВАЗе открылось что-нибудь путное)) !?

 

Вроде как в аэропорту в доме культуры есть, и на Чайке что то было.

Сообщение отредактировал Алексий_Дубовцев: 15.03.2015, 22:34:07

[kyr4avi]

Вроде как в аэропорту в доме культуры есть

Именно в ДК?

[mc_hryuka]

 

Вроде как в аэропорту в доме культуры есть

Именно в ДК?

 

там их вроде 2 - еще один около остановки - все никак не доберусь поглядеть