Сообщений в теме: 3834

[Октя]

пыс - пытаюсь сегодня сесть на атаку Дюкана.. отварная говядина.. но 2 яблока были не в тему(((

Ого, серьезно... а на сколько дней? Овсяными отрубями запаслись?

это типа белково-углеводное чередование?

[Galadriel]

это типа белково-углеводное чередование?

Нет это вариант низкоуглеводки, но она более белковая. жиров там тоже мало.
В дни "Атаки" исключаются даже овощи, допускается только 1,5 ст. ложки овсяных отрубей.
Атака не более 10 дней.
Потом чередование день с овощами, день без, но все равно углей по минимуму.
там своя схема, можете поискать в сети если интересно. Я тоже на нее смотрела , но так и не решилась, во-первых с овсяными отрубями напряжно, а во-вторых боюсь что мой ЖКТ такое количество белка сразу плохо воспримет...

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.02.2012, 17:19:31

[Октя]

это типа белково-углеводное чередование?

Нет это вариант низкоуглеводки, но она более белковая. жиров там тоже мало.
В дни "Атаки" исключаются даже овощи, допускается только 1,5 ст. ложки овсяных отрубей.
Атака не более 10 дней.
Потом чередование день с овощами, день без, но все равно углей по минимуму.
там своя схема, можете поискать в сети если интересно. Я тоже на нее смотрела , но так и не решилась, во-первых с овсяными отрубями напряжно, а во-вторых боюсь что мой ЖКТ такое количество белка сразу плохо воспримет...

вспомнила.. читала про такую...
кстати, стало все сложнее искать в магазах чистый Геркулес, без всяких 4--6 злаков, добавок и прочее.. я как увижу, атк сразу пачек 5 беру ))) на всякий случай.. ))

[!niki_bali!]

ни разу не встречался с этими сложностями
геркулеса навалом везде и соло и комби

[Катара]

насчет овсянки - на хербе полно, и низкогликемическая даже есть. овсяные отруби - идут с херба, пока перебиваюсь несколько другим файбером, очень неплохо.
первый день, даже не знаю засчитать его или нет.. короче 2 яблока с утра, где то грамм 200 молока с чаем, сахар не добавляла никогда. грамм 250 отварной говядины - больше не осилила, 10 миндальных орехов, вечером штук 3-4 вяленой черешни - углеводное окно закрыть и шейк динамитайзовский на воде изолят без всего, чистый протеин 25 гр. по белку точно норму выполнила.. а еще пара таблов аминок до и пара после тр-ки. в тр-ке - 40 минут силовая, становую больше 48 не стала делать , тяжко чет было, жим лежа тоже слабенько с 25 кг 3 и 4 подход делала и все.. ну и всякие мелочи жизни - разводка с 7, 5, короче на хрудь) ну и потом час на дорожке пыхтела на 6,5 -7 км/ч и совсем бежать не желалось сегодня...наверное все ж таки результат белкового питания..

[Galadriel]

Во первых ни разу не Атака получилось , а во-вторых зачем? Это ж по любому безуглеводка, силовые тяжко будет делать...

[Катара]

получилось не получилось минус 1 кг с утра) сегодня на работе безуглеводка будет точно, т.к. кроме говядины нефига не взяла.. и ежели вечером не сорвусь, то в принципе медаль я заслужу)
пофиг - Атака не Атака.. без аминок и шейка сдохнешь.. сегодня еще подключу перед тр-кой карнитинчику веселее будет.. можно и предтреник, но чего то мне подсказывает что не надо...

[_dragonflaya_]

Sve. и Катара, девчи, отчитываюсь:
кароче вчера у меня было идеальное питание ))
утро рис, творог.
обед капуста,мясо,кефир.
ужин творог.
и в перерывах кефир.
на фрукты не тянет.
еще позвонила своему массажисту, он на меня наорал за то что я поправилась ))))
говорит столько труда вложено, а ты нифига не ценишь))
кароче кажется я вхожу в колею ) седня еще собираемся обедать с Ари, она на меня тоже замечательно влияет! уррря!

[Sve.]

_dragonflaya_,молодец!так держать!
Юле привет,поцелуйчики и обнимашки!

[Катара]

300 гр говядины, 2 яйца... чай без сахара, с 1% молоком. все в рамках дозволенного.. перед тр-кой закинусь аминками и карнитином и вперед.. и ежели вечером успею вовремя лечь спать, то все будет ок)

[Gamma]

Скажите, когда вы делаете приседания или становую - у вас нет ощущения давления на диафрагму снизу?
У меня есть и это катастрофически неприятно и мешает делать упражнения.

[UOG]

Катара, поделитесь, пожалуйста, с какой целью Вы атаку проводите? к какому-то мероприятию готовитесь?

[Катара]

прсто совпало.. я гоняю 2-3 кг - надоело. счас пошла на массаж. тр-ки построила 40-50 мин силовая, потом час быстрой ходьбы. и контрольный выстрел - белковая диета, хотя сегодня я уже пас.. просто вообще жрать ниче не могу.. сварила овсянку на воде.. буду на ней.. от мяса тошнит.
цель добить жировые отложения. ни к чему не готовлюсь, просто я эстет) и вот там и там меня нервирует) и ПОФИГ что счас скажет Ари и Све. я знаю что там некрасиво и баста) а хочу чтоб красиво)
пыс- ну сегодня с утра еще минус полкило... за два дня 1, 5 кг по утреннему весу...
Алия, на становой я до сих пор не пойму как можно вдыхать когда наклоняешься(((

Сообщение отредактировал Катара: 22.02.2012, 11:26:24

[Aritmos]

цель добить жировые отложения. ни к чему не готовлюсь, просто я эстет) и вот там и там меня нервирует) и ПОФИГ что счас скажет Ари и Све. я знаю что там некрасиво и баста) а хочу чтоб красиво)

гыыыыыы для несведущих - нету нее там ни жировых отложений, ни целлюлита, вообще ничего и все вышесказанное касается лишь ее воображения..Свидетелем того, что там и там у нее ничего нет пойдем я, Ррррашка и СветкО.. МЫ сами все видели, так что атака не более чем блажь..

[Катара]

цель добить жировые отложения. ни к чему не готовлюсь, просто я эстет) и вот там и там меня нервирует) и ПОФИГ что счас скажет Ари и Све. я знаю что там некрасиво и баста) а хочу чтоб красиво)

гыыыыыы для несведущих - нету нее там ни жировых отложений, ни целлюлита, вообще ничего и все вышесказанное касается лишь ее воображения..Свидетелем того, что там и там у нее ничего нет пойдем я, Ррррашка и СветкО.. МЫ сами все видели, так что атака не более чем блажь..

а вот и не правда.. со мной даже массажистка согласилась, сказала над коленкой есть над чем работать и задняя часть бедра и чуток попы.. и это именно то что я хочу доделать) причем я ей об этом не говорила)

[!niki_bali!]

прсто совпало.. я гоняю 2-3 кг - надоело. счас пошла на массаж. тр-ки построила 40-50 мин силовая, потом час быстрой ходьбы. и контрольный выстрел - белковая диета, хотя сегодня я уже пас.. просто вообще жрать ниче не могу.. сварила овсянку на воде.. буду на ней.. от мяса тошнит.
цель добить жировые отложения. ни к чему не готовлюсь, просто я эстет)

Соленый огурец с эклером ест, эстет … (с)

[Катара]

фи, Ники, как ты мог
ты меня наоборот морально поддержать должен.. вот похудею там и там и фотаться пойдем, да?

[_dragonflaya_]

цель добить жировые отложения.

ГДЕ????????
у меня прям на твоем фоне комплексы возникают

[IvanIV]

фи, Ники, как ты мог
ты меня наоборот морально поддержать должен.. вот похудею там и там и фотаться пойдем, да?

Тоже вот хочу форму вернуть после 'перед НГодичным' отдыхом... и фотосессию заказать......

[Катара]

фи, Ники, как ты мог
ты меня наоборот морально поддержать должен.. вот похудею там и там и фотаться пойдем, да?

Тоже вот хочу форму вернуть после 'перед НГодичным' отдыхом... и фотосессию заказать......

кункурент? а?
_dragonflaya_ - всегда найдется над чем работать.. и че жирный шрифт не убирается???