Сообщений в теме: 119

[Malta]

наслышаны что Ваши инструкторы обучаются зарубежем?
Где они обучаются ? и чему?

[Лола Малахова]

А что вы думаете насчет рекламируемого сейчас пояса Вибротон???

Я о нем не думаю.

[ТаксоМания]

Ой...А цены то у вас очень даже((((

[Василий Горелик]

Если я вас правильно понял, это значит - нет?
Что значит быть членом вашего клуба?

К сожалению, нет . Членом клуба можно стать только при приобретении любого абонемента и занимаясь у нас.

Сообщение отредактировал Василий Горелик: 16.04.2009, 13:37:47

[Василий Горелик]

Ответ: Эффективным для похудения является сочетание силовых тренировок с тренировками аэробной направленности при условии соблюдения рационального питания.

... а по длительности каковы должны быть занятия (выше уже было про то, сколько раз в неделю).

Ведь многие думают: "ну побегал минут 15, подтянулся-присел - готово!" эффект то будет, но скажем так не-максимальный?

Оптимальным форматом тренировки будет 10-минутная разминка на кардиотренажере, затем 5-ти минутная растяжка для того, чтобы подготовить мышцы и связки для предстоящей работы и 45-минутная тренировка с использованием силового оборудования - это если речь идет о тренажерном зале. После силовой - следует 10-15-минутная заминка на кардиотренажере.

[###mango_girl###]

А что вы думаете насчет рекламируемого сейчас пояса Вибротон???

Я о нем не думаю.

Исчерпывающий ответ! Спасибо!

[Kain]

Ой...А цены то у вас очень даже((((

А вы что сомневались?

А сейчас продолжается конкурс совместно с журналом Сезон или он закончился?

[Лола Малахова]

наслышаны что Ваши инструкторы обучаются зарубежем?
Где они обучаются ? и чему?

Инструкторы Fidelity регулярно, как минимум два раза в год, проходят профессиональное обучение и стажировку за рубежом. Чаще всего, это Соединенные Штаты. поскольку самые передовые фитнес технологии на сегодняшний день именно оттуда. Сотрудники проходят также обучение в Европе (например, в Германии, Португалии, Великобритании), более того, являются презенторами ( дают мастер-классы и читают лекции)на международных конвенциях.

[Malta]

Лола, Василий, в чем преимущество Ваших клубов? Хочется это услышать именно от Вас

[Малыш]

На мой вопрос на 2 странице так и не ответили.

[Василий Горелик]

Дорогие специалисты, скажите пожалуйста возможно ли как нибудь с помощью физ. упражнений уменьшить икры?

И какие упражнения наиболее эффективны для прорисовки контура талии (и её уменьшения)? где-то советуют крутить обруч (джим-флекстор) где то наклоны, а что лутше?

Заранее большое Спасибо

Как ни странно - чем меньше мы тренируем мышцы, лишь изредка поддерживая их в тонусе, тем меньше становится их объем. Поэтому уменьшите нагрузку на икроножные мышцы.
По поводу контура талии. Как уже говорилось выше, уменьшение объема талии возможно лишь при общем уменьшении объема подкожного жира всего тела, поэтому останавливаться на обруче или на наклонах не стоит - есть более интересные и эффективные упражнения и не только для талии. Какие именно - см. выше.

[Malta]

и еще! сейчас идет активная реклама различных тренажеров и супер средств для похудения или снижения веса в домашних условиях,на которые уйдет от 5 до 15 минут в день! Скажите как професионалы- такое реально? Слушая и видя это по телевизору начинаешь в это верить, и не хочется попастся на эту удочку если это не правда

[Лола Малахова]

Ой...А цены то у вас очень даже((((

Мы и сами тоже очень даже А цены у нас разные, поскольку на сегодняшний день в четырех клубах Fidelity предлагается большой выбор различных вариантов членства. Кстати,средний абонемент в городе в клуб, где практически нет условий, иногда даже душа, не говоря уже о полотенцах или воде, где Вам предлагается 3 часа в неделю фитнеса непонятно какого качества, стоит примерно столько же, сколько один месяц в Армане. При этом в Армане Вы можете тренироваться 7 дней в неделю, огромный выбор тренировок - от пилатеса, йоги до силовых классов, танцевальные программы и т.д.

[AXE]

[Лола Малахова]

добрый день! какие посоветуете упражнения для укрепления мыщц рук. спасибо заранее.

Упражнения подбираются индивидуально. Если в общем, бицепс: сгибание предплечий, средний пучок дельтовидной мышцы плеча: отведение рук с отягощением,задний пучок дельты: разгибание рук со штангой или гантелями, передний пучок - сгибание рук перед собой. Эффективны отжимания от скамьи спиной к скамье для проработки трицепса или французский жим.

[Василий Горелик]

Здравствуйте, у меня два вопроса:
1. В одной из тем этого форума кто-то советовал для того, чтобы живот сделать плоским, все время ходить с втянутым животом, напрягать мышцы живота. Насколько это эффективно? Не вредно ли это (когда втягиваешь живот, становится заметно труднее дышать)?

2. Насколько эффективен легкий бег для похудения на небольшое количество киллограмм (лишних 2-3 кг.)? Насколько бег эффективен для поддержания мышц в тонусе? При беге работают только мышцы ног? Как именно и в какое время суток лучше бегать?

Заранее спасибо за ответы.

Не следует втягивать живот так, чтобы это мешало дыханию , а в остальном постоянное поддержание мышц живота в тонусе в течение всего дня приводит к выработке привычки, которая не только делает плоским живот, но и улучшает состояние поясничного отдела позвоночника, так в этом случае мышцы пресса выступают в качестве мышц-стабилизаторов.

По поводу эффективности бега - все будет зависеть от целевой зоны пульса. Выше - мы давали формулу, по которой можно ее рассчитать. поставьте в нее свой возраст - и получите свои индивидуальные показатели, придерживаясь которых вы достигнете желаемого результата - сбросите свои лишние кг. Но не забывайте о питании.
При беге работает практически все тело, если еще добавить небольшие гантели в руки, то вы почувствуете, как в работу включатся мышцы верхней половины туловища. Оптимальное время для тренировок - понятие индивидуальное - каждый должен придерживаться своих биоритмов - если вы сова. то не думаю, что для вас будет большим удовольствием и принесет пользу пробежка по утрам и наоборот, если вы жаворонок - не стоит бегать вечером. Потому что занятия своим здоровьем должны приносить удовольствием, а не становиться насилием над организмом.

Сообщение отредактировал Василий Горелик: 16.04.2009, 14:02:57

[Kain]

При этом в Армане Вы можете тренироваться 7 дней в неделю, огромный выбор тренировок - от пилатеса, йоги до силовых классов, танцевальные программы и т.д. [/color]

А можно поподробней об Армане. Это что? Ваш клуб? КОнтакты дайте плз. ваши.
И мобильный для общения тет-а тет

[Лола Малахова]

К сожалению, время конференции заканчивается. Спасибо за ваши вопросы. Надеюсь, наши ответы смогли вам помочь. Не отставайте от друзей, займитесь фитнесом. И живите дольше.

[Василий Горелик]

Спасибо большое за вопросы, думаю, что все-таки смогл кому-нибудь помочь. Извините, что не успел ответить на все - надеюсь на скорую встречу для продолжения диалога.

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Сообщение отредактировал Василий Горелик: 16.04.2009, 14:06:41

[bendz]

14.00 он-лайн завершен. Оставшиеся вопросы будут отвечены в течение пары дней.

Приходите еще.