Написала прям в ваше сообщение я тут недавно еще не разобралась))
Я делал у Крючкова. Прошло 12 лет. Состояние на 4 по 5ти бальной шкале. Но бывают и на 3 с минусом. Тогда я начинаю носить корсет, лежу(сплю) на деревянной скалке(диаметр прим 10см подкладываю под поясницу), делаю упражнение на скручивание (лежу на спине, сгибаю одну ногу в колене и завожу за нее локоть противоположной руки и наоборот, есть возможность плаваю, в машине до максимума выдвинута поясничная часть или подкладываю маленькую подушку, подтягиваюсь). Вообще надо формировать такой лордоз когда живот выпячен вперед а попа назад, и стараться так постоянно ходить)). Реально помогает...