При посещении бани необходимо соблюдать ряд правил:1) во избежание теплового удара на голову необходимо надевать специальную шапочку из фетра, в крайнем случае, можно воспользоваться сухим полотенцем;
2) не рекомендуется посещение бани сразу после еды, натощак или перед сном. Лучше всего париться днем, через 2—3 ч после приема пищи;
3) не следует проводить в парной более 5 мин, а в сауне — более 10 мин. Выходить из помещения следует при обильном отделении пота. При необходимости можно сделать несколько заходов с перерывом в 15—20 мин. Тем, кто посещает баню в первый раз, не желательно делать более двух заходов;
4) рекомендуется в сауну входить сухим, а в русскую парную — предварительно облившись водой;
5) можно обливаться прохладной водой после посещения парной для лучшего закаливающего эффекта, причем снижать ее температуру лучше постепенно, от посещения к посещению бани;
6) не рекомендуется пить и есть после выхода из парной или сауны. При возникновении сильной жажды можно выпить около 1 стакана воды медленно, маленькими глотками. Категорически запрещается употребление в бане или сразу после ее посещения спиртных напитков, в том числе пива. Это значительно увеличивает и без того большую нагрузку на сердце и почки, что может привести не к улучшению, а к ухудшению здоровья.