Сообщений в теме: 69

[TanitaV]

Margarita, ну вообще-то лучше хотябы раз сходить в спортзал, и поговорить с тренером на эту тему, там вам и покажут и проследят, чтобы вы сами сделали их правильно. Ну я вообще делаю в основном упражнения на мышцы живота, при выполнении многих из них напрягается спина, особенно которые делаются стоя. А специально на спину я только 1 делаю иногда. Если честно, трудно объяснить))

[Заяц]

TanitaV, может посоветуешь пару упражнений?

элементарное.

лежа на животе, руки под подбородок локтями в разные стороны. поднимать корпус чуть задерживаясь в верхней точке. ноги можно держать а можно и нет.

то же самое, только руки вытянуть вперед, считая до 10 руки и корпус поднимать чуть выше исходного положения (т.е. на весу пробовать подняться еще выше)

а вообще в инете легко найти упражнения для укрепления мышц спины.

[Кисель]

а мне даже замечания друзей не помогает, массаж на время, вот маникюрщица посоветовала сидеть на губах
о результатах сообщу...

[Skinny bitch]

а мне даже замечания друзей не помогает, массаж на время, вот маникюрщица посоветовала сидеть на губах
о результатах сообщу...

а ходить как???

[Discoblaster]

у меня подруга с детства ходила в класс арфы. Ее линейкой били до посинения, и до сих пор сидит и ходи как буд то кол проглотила... Может нам все на арфу двинуть?

[igla]

igla, скажите где найти этого мануального терапевта - к кому Ваша сестренка ходила?

кстати, если интересно, методика по которой сестренке выпрямляли спину называется дефанотерапия

[Skinny bitch]

igla, скажите где найти этого мануального терапевта - к кому Ваша сестренка ходила?

кстати, если интересно, методика по которой сестренке выпрямляли спину называется дефанотерапия

опасная это штука так что идите к очень хорошему мануалисту

[Azimutt]

А я сутулюсь из-за боли в пояснице и как я недавно выяснила у меня межпозвоночная грыжа. Получила консультации 3 невропатологов, 2 нейрохирургов. Прошла курс иглотерапии. Все равно грыжа есть и она беспокоит. Прочитала кучу информации в интернете и мне очень понравилась методика Бубновского. И я нашла его представительство в г.Астана.
Кто-нибудь посещал этот центр? Есть ли результаты? Положительные или отрицательные отзывы?

[Кисель]

а мне даже замечания друзей не помогает, массаж на время, вот маникюрщица посоветовала сидеть на губах
о результатах сообщу...

а ходить как???

надо у нее спросить )))) я сиьно сутулюсь, когда сижу. и грудей и грыжи нет, чтоб на них согрешить

[Zami]

а я тоже сутулюсь, ни как не могу себя заставить выпрямиться, вроде вспомню - выпрямлюсь, как только забываюсь, опять же с горбом.....

[мустафа]

Всем, привет. Лично я поделюсь своим опытом, когда мне исполнилось 18 захотелось стать военным, пошел поступать, но на 1-й мед комисси завалили, нашли сколиоз, это был конечно шок, т.к. ранее ничем в жизни не болел даже простудой, плюнул на докторов, построил дома турник и практически каждый день висел на нем как объезьяна, иногда ради прикола привязывал на поясницу гантелю и просто болался на турнике.Через год пошел на мед. комиссию там посмотрели, ничего не нашли, а на старое фото-рентген посмотрели и сказали что это не мое т.к. за год сколиоз не исправишь. С тех пор уже прошло 12 лет, сейчас в звании - капитан.Всем здоровья и удачи.

[grafinya]

да, сутулятся многие.. просто ужас, особенно девушек не красит енто ((

[Nicolson]

Люди, имеющие большой лишний вес сутуляться не из-за того что спина слабая. Обычно сутуляться потому как инстинктивно пытаются прибавить себе устойчивости относительно центра тяжести тела. У людей с большим животом этот центр "вынесен" вперед, что заставляет их сутулиться, дабы сместить его назад... т.е. попу назад, голову вперед... У женщин, имеющих большую грудь, такое же поведение. Добавить телу устойчивости путем перевода "ушедшего вперед" центра тяжести... А вот у других...
"Жестоксть" и гибкость позвоночнику придают поддерживающие мышцы. Не те крупные мышцы, которые можно увидеть у качков, а другие, мелкие, так сказать, вспомогательные. Проще всего эти мышцы подтягивать в тренажерном зале, выполняя гиперэкстензии, приседания со штангой (гателями), становую тягу, тягу к животу наклоне (либо на скамье). всего 4 упражнения, которые можно и дома делать На все про все уйдет 40 мин в день. Делать каждый день необязательно. Но все же лучше тренажерный зал

полностью согласен с 'Maverick_kz' я с детства сутулюсь, мама говорит наследственное, у меня дед был сутулым.... И вот в свои 29 лет я тоже сутулился... Но по мере того как стал ходить в тренажерку, осанка значительно выровнялась и это следствия упражнений со штангой (приседания, становая тяга итд) Девушкам можно делать те же упражнения но с грифом без веса или с маленькими гантелями.
Еще год назад я ходил на курсы Норбекова, и там встретил одного чела у которого осанка была тааакая, как буд-то лом проглотил.... так он сказал что есть какие-то курсы по правке спины.... точно не помню как называются.... но точно в Алмате.

[Nicolson]

а я тоже сутулюсь, ни как не могу себя заставить выпрямиться, вроде вспомню - выпрямлюсь, как только забываюсь, опять же с горбом.....

вот-вот.... меня все детство по спине хлопали чтоб не сутулился....походишь 5 минут ровно и опять та же пепесня....

[Nicolson]

Всем, привет. Лично я поделюсь своим опытом, когда мне исполнилось 18 захотелось стать военным, пошел поступать, но на 1-й мед комисси завалили, нашли сколиоз, это был конечно шок, т.к. ранее ничем в жизни не болел даже простудой, плюнул на докторов, построил дома турник и практически каждый день висел на нем как объезьяна, иногда ради прикола привязывал на поясницу гантелю и просто болался на турнике.Через год пошел на мед. комиссию там посмотрели, ничего не нашли, а на старое фото-рентген посмотрели и сказали что это не мое т.к. за год сколиоз не исправишь. С тех пор уже прошло 12 лет, сейчас в звании - капитан.Всем здоровья и удачи.

А я даже в армии сутулился..... И мне всегда замечания делали на строевой подготовке, когда курсантом был...
потом офицером был и это не очень красиво было, когда идешть по гроду как вопросительный знак.... вроде чистенький и наглаженный весь, фуражка "аэродромом", но сутулый и это портит всю картину старался конечно ходить ровно, но часто забывался....

кстати тоже кеп... но уже в запасе...гражданка поманила и я уволился (с большим трудом...кадровый же)

[Алмат]

Всем на турник. Думаю каждый сможет найти.

[Ниро Вульф]

А я сутулюсь из-за боли в пояснице и как я недавно выяснила у меня межпозвоночная грыжа. Получила консультации 3 невропатологов, 2 нейрохирургов. Прошла курс иглотерапии. Все равно грыжа есть и она беспокоит. Прочитала кучу информации в интернете и мне очень понравилась методика Бубновского. И я нашла его представительство в г.Астана.
Кто-нибудь посещал этот центр? Есть ли результаты? Положительные или отрицательные отзывы?

Вообще лучше все-таки пройти оперативное лечение. Понимаю, страшно. Но иглоукалывание в такой ситуации - просто самообман, все равно что прикладываться к телеэкрану с Аланом Чумаком (помните такого?). Бубновского не знаю

да, сутулятся многие.. просто ужас, особенно девушек не красит енто ((

Да-а-а... Не понимаю вообще, как можно ходить настолько согбенно . Хотя в детстве, лет в 7, у меня начинался сколиоз. Мама потянула меня на лечебную гимнастику. Я возмущался, не хотел. А теперь благодарен

[MG_]

я начала заниматься верховой ездой и привыкла держать спину прямо. если я сутулюсь у меня мышцы начинают болеть.

[Indigi]

я начала заниматься верховой ездой и привыкла держать спину прямо. если я сутулюсь у меня мышцы начинают болеть.

Тоже хочу так
И как часто?

[Okss]

кстати, если интересно, методика по которой сестренке выпрямляли спину называется дефанотерапия

Где у нас обитают специалисты по дефанотерапии? Как их найти?