Сообщений в теме: 1695

[makca]

Э, сел доехал до медеу, на Шрэде от моста засекал время, вчера за час двадцать, сего дня за час десять, прогресс.

так в первый раз ты поднялся час и три минуты

[Коллекционер]

Тоже хотел было подняться на Медео, однако вчера я понял, что для меня это не реально и дал мне это понять дедок лет 50-55.
Я ехал себе вверх от Комсомольской-Гагарина и тут выворачивает дед на велосипеде у которого колеса тонкие и нет переключателей скоростей! И тоже едет в верх (я по тротуару, он по обочине). Я стандартно еду себе на скорости 2-4 и тут он уходит от меня. Я прибавляю скорости (благо накрапашийся дождь разогнал всех пешеходов) и еду с ним вровень. И тут он еще ускоряется, а я уже не могу - устал. В общем он меня обогнал, а я после этого перед Абая слез с велосипеда и сел на скамейку отдыхать и отдышаться.
И после этого я понял, что идею с подъемом на Медео мне надо забыть. Хотя конечно очень хочется. Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

[ASolo]

Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

Ну, месяц, это очень мало. Результаты станут заметны к осени. И то если не кататься, а тренироваться систематизированно и целеустремленно.

[Коллекционер]

Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

Ну, месяц, это очень мало. Результаты станут заметны к осени. И то если не кататься, а тренироваться систематизированно и целеустремленно.

Я так понимаю все изначально тренируются сперва в городе, поднимаясь в верхнюю часть города. А потом уже как привыкнешь то надо менять скорость на более высокую?
Например у меня сейчас рабочая комфортная 2-4. Если хочу уйти со скоростью, то ставлю 2-5, но это редко.

[Timur_j]

по-гугли "каденс".

[AtSm]

И после этого я понял, что идею с подъемом на Медео мне надо забыть. Хотя конечно очень хочется. Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

Если кататься чаще и дольше, то результаты не заставят себя ждать.
Главное один раз заехать на Медео. Так сказать, преодолеть психологический барьер. Следующие разы будут легче и быстрее.

Сообщение отредактировал AtSm: 07.05.2012, 17:22:12

[eugene_bis]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?
Как представлю - все время вверх да с таким градиентом. Жуть!

[One]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?

Метров 800

[eugene_bis]

Я так понимаю все изначально тренируются сперва в городе, поднимаясь в верхнюю часть города. А потом уже как привыкнешь то надо менять скорость на более высокую?
Например у меня сейчас рабочая комфортная 2-4. Если хочу уйти со скоростью, то ставлю 2-5, но это редко.

Оффтоп, конечно, но читая ваши посты, Коллекционер, думал. что вам под полтинник!
Заглянул в профиль - удивился.))))
Выбор сочетаний звездочек в системе и кассете зависит от рельефа. У меня уже постепенно приходит понимание правильного выбора передачи.
Чтобы с самого начала не угробить колени, последуйте совету Timur J, почитайте про каденс и питьевой режим.

[eugene_bis]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?

Метров 800

???
От гостиницы "Казахстан" на Ленина-Курмангазы???

[Timur_j]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?
Как представлю - все время вверх да с таким градиентом. Жуть!

уклон средний 5-6% (на 1000 м - 50-60 метров набор высоты).
ЗЫ по городу 2-3%, на КЖ макс. - 20%

[dott]

Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

Ну, месяц, это очень мало. Результаты станут заметны к осени. И то если не кататься, а тренироваться систематизированно и целеустремленно.

Я так понимаю все изначально тренируются сперва в городе, поднимаясь в верхнюю часть города. А потом уже как привыкнешь то надо менять скорость на более высокую?
Например у меня сейчас рабочая комфортная 2-4. Если хочу уйти со скоростью, то ставлю 2-5, но это редко.

Та не в скоростях дело...хотя с ними попутать тоже не айс, тут как бэ... общая физическифункциональная тренированность... и как некий тест - способность заехать на Медео на веле! причём, сразу оппу рвать чрезмерно напрягаться-не стоит! самый простой, доступный и верный ориентир - это пульс! Хде то 160-170 уд/мин. А про скорости...вот еду я в седле на медео...(примерно с этим пульсом), стоит какая то передача, захотелось чуток , размяццо, встал на ноги, предварительно переключив на другую передачу! и двигаюсь дальше, а пульс так и осталсо, в нужном мне диапозоне.! А ложка дёгтя такова... форму набираешь - долготруднонудно!!! Постепенно и , главно, регулярно!!! повышая нагрузку! Зато теряется она (форма)- на 2порядка быстрее!

Сообщение отредактировал dott: 07.05.2012, 20:50:24

[One]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?

Метров 800

???
От гостиницы "Казахстан" на Ленина-Курмангазы???

Я имел ввиду перепад высоты.

самый простой, доступный и верный ориентир - это пульс! Хде то 160-170 уд/мин.

Да, я заметил, что 160-170 могу долго работать, а если превысить то выдыхаюсь быстро.

[eugene_bis]

А сколько до Медео от Курмангазы? И какой перепад?

Метров 800

???
От гостиницы "Казахстан" на Ленина-Курмангазы???

Я имел ввиду перепад высоты.

Навеяло. В 2006 на Иссык-Куле на прогулочном катере сборная компания, россияне, киргизы и наши алматинцы. Один алматинец, уже очень хороший рассказывает россиянам про горы: "Да у нас Чимбулак где-то на высоте 15 000 метров!"
Я: "Да нет, три с половиной километра."
- Да ты что??? Там где Медео написано 10 000 метров, а еще дальше Чимбулак 5 000 м.
- Да это расстояние до, а не Высота Над Уровнем Моря.
- Нет-нет, точно больше 15 километров
- ОК. А Эверест значит ниже в два раза?)))

[Timur_j]

да Алматы вообще на высоте 80 км - знаки на АФ стоят!

[Товарищ Жуков]

Навеяло. В 2006 на Иссык-Куле на прогулочном катере сборная компания, россияне, киргизы и наши алматинцы. Один алматинец, уже очень хороший рассказывает россиянам про горы: "Да у нас Чимбулак где-то на высоте 15 000 метров!"
Я: "Да нет, три с половиной километра."

Сказочники. Что первый, что второй

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 08.05.2012, 18:12:04

[eugene_bis]

Второй-то причем?))))
На Талгарском как раз 3 400, если память не изменяет.

[Steel Rat]

И после этого я понял, что идею с подъемом на Медео мне надо забыть. Хотя конечно очень хочется. Уже катаюсь около месяца, а выносливости так и нет.

Почему сразу забыть? Можно просто отложить на некоторое время, а можно сразу поехать. От катания по городу много не натренериуешься, зато если сразу начать кататься на Медео. Главное не гнаться за временем, пока только начинаешь, и следить за пульсом, как писали выше. И пускай первый раз поднимешься часа за три-четыре, зато с каждым разом результат будет улучшаться.

[TW-T]

Завтра буду штурмовать медео, посмотрим, что из этого выйдет

[Товарищ Жуков]

Второй-то причем?))))
На Талгарском как раз 3 400, если память не изменяет.

Ну Талгарский перевал - это Талгарский перевал. А Чимбулак - это Чимбулак. И высота Талгарского всего 3200.