Сообщений в теме: 126

[ТаксоМания]

Точка Джи тут совсем не при чём!!!Это,если слыхали,точка удовольствия!!!И уколы в неё делают для того,чтобы удовольствие было более ярким и легко достижимым!!!

[Лилиана]

корректирующий массаж + моделирование ....-мой секрет красивой попки!!!!!!! массаж делала в салоне...мастера профессионалы,очень уютно и шикарно...суперский салон!

[Baobei]

Лучше выпадов с весом (гантели или штангой) ничего нет. После месяца занятий такая попа будет! На себе проверено.

[Вайона]

У меня была довольно плоская попа , начала бегать, и попа реально подкачалась, и потом делала упражения.... описанные выше. Так что не надо никаких операций и прочей ерунды...

[Заинтересованная]

Лучше выпадов с весом (гантели или штангой) ничего нет. После месяца занятий такая попа будет! На себе проверено.

согласна)))
есть еще одно упражнение - пистолетик
правда очень трудно, без поддержки, то же что и приседание только на одной ноге, вторая выпрямлена вперед. Без поддержки. кстати приседания талию убивают, так что живот качайте паралельно
Бег - пяточками о попу.
и вообще если спорт - то на все тело, просто с уклоном на попу.
Правда у меня есть подруга, никакие упражнения не помогают, плоско там и все...
а по поводу операции смотрела по TV об операциях "бразильская попа", свой же жир откуда-нибудь и в попу. Прикольно смотриться, но что красивого в жирной неподтянутой попе.

кстати еще нужно как вспомниться так и напрягать-расслаблять мышцы попы. сидя за рабочим столом. стоя в очереди и т.д.
вот и сейчас все читают и качают

[mouselenka]

очень много кушать, и ягодицы попрет, как на дрожжах

[Kioto_Sun]

ТОже страдала этой проблемой,но моя подруга ходит в фитнес центр Фиделитти там у нее персональный инструктор акцент делает на попе.Так как у меня нет возможности хдить туда моя подружка показывает эти упражнения,на самом деле самые эффективные это на коленках и ногу к верху с утежалителями,потом выпады но они у меня не получаюиться так как там нужен ровно держать градус то есть колено не должно выпячивать вперед пятки,потом приседания со штангой,и после года этих упражнений но учитывая работу с инструктором у нее попа отпад,она девушка худенькая хрупкая но попа сердечком аккуратненькая и выпуклая в меру ляпота,а у меня тока ушки повылазили а я ямки не могу убрать

кстати после каждой тренировки нужно обязательно плотно поесть минут через 15,чтобы белки туда пошли на нужные места,и упражнения с каждым разом увеличивать то есть в начале ты качаешь 10 выпадов,на завтра +10 итого 20 чтобы нагрузка пошла большая но обязательное правило не пропускать каждый день делать тока тогда эффект красивой мило улыбающей попы!!!

[goodluck]

А ямочки на попе вообще от чего появляются??

[Joop!-A]

вообще гиперэкстензия и диета рулят
вобщем пиши в личку - могу взять с собой тренироваться

[boryh]

100% успех - вчреась на зеленом базаре видел в отделе нижнего белья..
труселя с накландыми ягодицами.... )))
мож кому понадобится...

[Kioto_Sun]

вообще гиперэкстензия и диета рулят
вобщем пиши в личку - могу взять с собой тренироваться

что это за " гиперэкстензия"? чем они рулят?объясните пожайлуста,ну диета понятно нужно больше белковой пищи
"

[blondex]

Ничего себе как дорого!

[JayKay]

MODERATORIAL [JayKay]

blondex получает + за нарушение пункта 2.2.7 правил конференции ЦТ.

[Joop!-A]

вообще гиперэкстензия и диета рулят
вобщем пиши в личку - могу взять с собой тренироваться

что это за " гиперэкстензия"? чем они рулят?объясните пожайлуста,ну диета понятно нужно больше белковой пищи
"

разгибания на наклонной скамье - причем лучше 45 градусов - там задницей тянешь, а на горизонтальной поясница перегружается - потом в голову еще бьет кровь.
Ну и есть еще для ног - стоя на одной берешься за поручень, тело горизонтально, вторую ногу прямую поднимаешь вверх до горизонтального положения - задница нагружается и бицепс бедра.

[Kioto_Sun]

так давайте выбирем самые эффективные упражнения список в студию
1) Приседания с выгнутой спиной ,или со штангой
2) Выпады желательно с утяжелителями на ногах
3) стоя на четвереньках подъемы ног по очереди
дальше.......

[Bonna]

кстати записаться на капоэйру предлагали сама ходила полгода могу сказать что там есть техника одна из основных джога вы можете посмотреть различные клипы как там выполняется, но я не могу сказать что моя попа прям стала такоооойй но она становиться упругой и чуть прибавляет массы. почему бы допустим не дополнить к своим упражнениям как для разогрева а после продолжить с приседаниями и на четвереньках.

[Dilya _moon]

кстати записаться на капоэйру предлагали сама ходила полгода могу сказать что там есть техника одна из основных джога вы можете посмотреть различные клипы как там выполняется, но я не могу сказать что моя попа прям стала такоооойй но она становиться упругой и чуть прибавляет массы. почему бы допустим не дополнить к своим упражнениям как для разогрева а после продолжить с приседаниями и на четвереньках


Пожалуйста,объяснтете чайникам что это такое и где можно заниматься и можно узнать контактные телефоны??

[Asel'ka]

Сальса вам в помощь! И приятно и полезно!

[Dilya _moon]

Согласна,что сальса способствует укреплению всех мышщ,в т.ч. и ягодичных а сами танцуете?и как?

[Asel'ka]

Согласна,что сальса способствует укреплению всех мышщ,в т.ч. и ягодичных а сами танцуете?и как?

Танцую...Но у меня и без сальсы не маленькие ягодицы были,а тут еще больше стали