Сообщений в теме: 394

[Manzzana]

просто ранбше ложиться

[Фрейзи]

А я легко встаю, ложусь в 23-00, и встаю в 6-30. Высыпаюсь.
На будильнике приятная мелодия, которая не сразу громко, а постепенно начинает громче становиться.
Кофейок и всё в порядке.

[1Solo1]

дельный совет! Заведите себе птичек: попугаев к примеру, так как они просыпаются с рассветом и начинают чирикать 5-6 утра вот вам и будильник. Только такой метод зимой может не сработать т.к светает позже.

[Marselin]

а еще их, попугаев, убить хочется иногда.
когда есть время поспать подольше, или поздно лег, например
непозитивно

[Беська]

мелодия, которая не сразу громко, а постепенно начинает громче становиться.

сказали недавно, что мой будильник слышно аж на первом этаже в подъезде, и еще на улице. но мне это все равно не мешает просыпать...

[Иришка_Р]

а у меня другая проблема, я просыпаюсь раньше будильника, выключаю его, и думаю еще пять минут и встаю.
и естественно просыпаю

[TimEnergy]

а у меня другая проблема, я просыпаюсь раньше будильника, выключаю его, и думаю еще пять минут и встаю.
и естественно просыпаю

Вы опережаете свой будильник. И, похоже, он сдался А во сколько чаще всего Вы просыпаетесь (перед тем как выключить будильник)?

[A.Natalya]

а я всегда легко встаю..не зависимо от того во сколько легла..в 6-30 уже всегда просыпаюсь без будильника.иногда так хочется поспать подольше в выходные, но не получается все равно рано просыпаюсь.

[rrijikk_13]

я конечно встаю не оч легко, но что бы было полегче, ставлю три будильника, один на 6:50, другой на 7:00 и третий на 7:20. время зависит от дня конечно и от времени когда надо проснуться. и так легче, получается такое, поэтапное пробуждение

[kimono]

я конечно встаю не оч легко, но что бы было полегче, ставлю три будильника, один на 6:50, другой на 7:00 и третий на 7:20. время зависит от дня конечно и от времени когда надо проснуться. и так легче, получается такое, поэтапное пробуждение

Мне такое не помогает, один фиг дрыхну дальше

[Фрейзи]

дельный совет! Заведите себе птичек: попугаев к примеру, так как они просыпаются с рассветом и начинают чирикать 5-6 утра вот вам и будильник. Только такой метод зимой может не сработать т.к светает позже.

Кстати, у меня когда был один попугай - это не помогало, он привык вставать когда я шторки открываю или будильник звонит. Сейчас у меня их 3, парочка с утра с 7-30 начинает чирикать, а один по прежнему ждёт будильника.

[TimEnergy]

Есть совет от Стива Павлины, эксперта по саморазвитию. Он предлагает тренироваться (?!) реагировать сразу на первый сигнал будильника и незамедлительно просыпаться. Выглядит это так: Укладываемся днем спать (в офисе затруднительно, ставим будильник, ждем сигнала. После первого же сигнала встаем, идем в ванную, умываемся. И так несколько раз в разные промежутки за день.

Мне помогло, просыпаюсь и сразу выключая будильник, иду дальше, умываться. Но были и казусы, когда в офисе я закрылся в своем кабинете и "тренировался". А коллега, зайдя в комнату, испуганно выбежала обратно. Несмотря на мои крики: "Я просто тренируюсь!", - "Тренируйтесь, я не буду мешать...".

[Denik1704]

Я последнее время сижу на глицыне... т.к. сплю всего 4-5 часов в сутки.. помогает зараза.. раньше до обеда как мумия ходил, чичазм пока до работы еду, даже краснота с глаз сподает.

я конечно встаю не оч легко, но что бы было полегче, ставлю три будильника, один на 6:50, другой на 7:00 и третий на 7:20. время зависит от дня конечно и от времени когда надо проснуться. и так легче, получается такое, поэтапное пробуждение

Мне такое не помогает, один фиг дрыхну дальше

а мне очень даже помогает.. промежуток с первого звонка до последнего уже не сплю а медленно но верно просыпаюся.

[simonella2009]

а еще их, попугаев, убить хочется иногда.
когда есть время поспать подольше, или поздно лег, например
непозитивно

Просто накрой чем нибудь клетку например полотенцем и они перестанут доставать.Только утром не забудь убрать это полотенце

Сообщение отредактировал simonella2009: 25.05.2009, 22:31:37

[TimEnergy]

Планируется организация семинара для тех, кто хочет стать жаворонками. 1 день. Кому интересно, пишите: business_trainier@list.ru

[Наяна]

А бывает такое, что со временем превращаешься из жаворонка в сову?

Раньше я была жаворонком, т.е. рано ложилась, и рано и легко вставала. Со временем привычка ложиться рано осталась, а вот вставать стало трудно. А сейчас стала замечать, что превращаюсь в сову. Подолгу не могу уснуть, даже если лягу рано, ворочаюсь полночи.

[TimEnergy]

А бывает такое, что со временем превращаешься из жаворонка в сову?

Раньше я была жаворонком, т.е. рано ложилась, и рано и легко вставала. Со временем привычка ложиться рано осталась, а вот вставать стало трудно. А сейчас стала замечать, что превращаюсь в сову. Подолгу не могу уснуть, даже если лягу рано, ворочаюсь полночи.

Сомнологи (ведущие эксперты по снам) утверждают, что деление на сов и жаворонков достаточно условно. Мы очень легко адаптируемся. По статистике половина всех людей относится к голубям, тем, кто может перестроиться быстро. Остальные: 20 процентов - жаворонки, 30 - совы.
Что помогает мне (а теперь и последователем системы):
- идти спать только тогда, когда слипаются глаза (простой тест - чтение, после 1 страницы неудержимо тянет ко сну);
- просыпаться в одно время (желательно до 6 утра);
- общие рекомендации для улучшения сна (проветривание перед сном, прогулка, теплый душ, не заниматься напряженной работой, медитация и дыхательные упражнения0.
Уверен, эти простые рекомендации позволят Вам вновь стать жаворонком, наслаждаться жизнью с раннего утра!

С уважением,
Тимофей

[Atlast]

Для того, чтобы рано встать - нужно рано лечь спать (:

[TimEnergy]

Для того, чтобы рано встать - нужно рано лечь спать (:

А можно и поздно лечь спать, но проснуться рано. Тогда на следующий день Вы точно сможете лечь пораньше
Постоянное время пробуждения (например, в 6 утра) позволит выровнять время отбоя.

[Lis_76]

А если просто услышав будильник встать пойти умытся и выпить чаю не пробовали помогает